rutkow

wyciskanie zza gowy jest bardzo kontuzjogenne dlatego lepiej nie robić tego cwiczenia , co do pompek na poreczach to : http://www.youtube.com/watch?v=kh0eVi-itqA to co ty podałeś to są pompki odwrotne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 17:04:12

[...] co byś mógł brac z tego to mass xxl ale jako uzupełnienie swojego odżywiania zacznij sie stosować chociaż do tych wskazówek 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening wklej tutaj jaki byś widział ktoś na pewno poprawi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 17:35:26

można :-)) napisz czy dobre chociaż jak już wypijesz ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 19:47:35

4 tyg na krecie to zdecydowanie za krótko , a dlaczego dalej nie kontynuujesz testu?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 20:57:52

WItam ekipę, rutkow - cos mi tam pisałeś na PW , więc sprawdź odpowiedź %-) Jajecznica od rana jak śmietana i do pracy :-))

rutkow - odpisz mi na pw %-) co tam te pajace pisali wczoraj ;)

pijąc surowe jajka możesz łatwo zarazić sie salmonella , nie polecam Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-18 20:10:19

ciebie Tom brakowało \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-18 21:42:43

Dzięki rutkow :) SOG

dieta jest ?? ankiete działu najpierw pborek jaki sens jest branie bcaa w dni nie treningowe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-19 20:22:00

witam panowie :-) właśnie wróciłem z treningu , nogi doj**ane %-) Wg. planu też miałem nogi robić dzisiaj ale z racji tego że wczoraj byłem wyłączony z treningu dzis poszły czwartkowe placy a nogi jutro pokaram :P

tez trenowalem split 2xpartia w tydz ale zmieniłem na split raz w tyg kazda partia jakby ktoś chciał film jestes bogiem to moge dać link na PW do ściagniecia ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-19 21:47:16

ja bylem w kinie %-) wlasnie dzis znalazłem go wiec chciałem sie podzielić jak ktoś by chciał a jak nie to nie a tak przy okazji tak ogolnodostepny to nie jest bo jest ciagle usuwany z róznych portali Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-19 21:53:01

wg mnie klata nie wyglada zle , mozesz dodac/zamienic (zamiast płaskiej)cwiczenia na klate np na wysick sztangi skos ujemny, pompki na poreczach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 14:05:44

zgłaszać sie panowie , mega szansa :-)) Ja już się zgłosiłem, tylko czekam aż mnie wybiorą }:-(

Graty rutkow :-) Coś słaby dzisiaj spam w tym spamie %-)

tematów jest milion an forum choćby ten : http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK%21%21_%5B%5B%5B-t416991.html poszukaj jest tego na prawde duzo http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:57:31

Jeżeli nie jesteś leniem to ułóż za pomocą linku, ktory podał rutkow i podwieszonych z tego działu (zbiór najciekawszych linków) A jeśli stać Cię to wykup sobie trening na potreningu.pl

[...] się podawania iniekcji sterydów w okolicę przyczepu więzadła rzepki, by nie spowodować jego przerwania . Zabiegi operacyjne stosuje się w wyjątkowych sytuacjach, są to: potrzeba wyłyżeczkowania rozmiękłego ogniska, usunięcie niewgajającego się martwaka kostnego oraz względy kosmetyczne ." Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 22:10:29

Jak wyżej Rutkow ;D. 1000 - trochę zadużo :/. Ew. Obetnij ciut tłuszczy do 0,8 G/1KG MC.