rutkow

jak konczyłem szkole srednia to lekarz tez stwierdził u mnie skoliozę piersiową i tyle , nic nie zalecał nic nie zabraniał na tym sie skonczyło , do dziś jakoś nie mam żadnych problemów a cały czas cwicze Nikt Ci po prostu nie powiedział jeszcze... %-)

Na przyklad ryby mozesz tez wrzucic do diety Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-19 12:02:31

FBW to trening gdzie w jednym dniu robisz wszystkie partie miesni i wykonujesz go 3 razy w tyg ten sam trening , wiec zmien to %-) i ułóż w takiej kolejności partie nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-29 21:14:58

Dał Ci link rutkow, to najprościej, jak skopiujesz sobie na początek trening, który georgu ułożył. Poczytaj dokładnie, powoli. Tam masz wszystko dokładnie opisane.

TomQ a ta kofeina z dodatkami co dal rutkow? co prawda ma mniej samej kofy ale jest tauryna i guarana...

wlasnie w tym energonie masz mniej kofy ale inne skladniki a tez dobrze pobudza sam stosowalem dlatego polecam guarany jest 300mg a to naturalny pobudzacz %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-03-15 16:57:40

[...] na kreatyne a co do twoich pytan to mozna mieszac z woda i mozna do cyklu dołożyc kreatyne ale nie razem brac tylko np porcje nitro przed treningiem a kreatyne po , skutków ubocznych raczej nie ma ,a co do bezplodnosci to raczej nie prowadzi bo mielibysmy 50% ludzi w polsce bezpłodnych :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-07 11:11:53

To zrozumiałem, ale Ty potem napisałeś, że jednak fajnie zrobić trica przez długi czas, z tym nie zkminiłem:Da Ty rutkow byś został przy treningu 3-4 razy w tygodniu czy codziennie co innego? Z poprzedniej wypowiedzi rozumiem, że raczej codzienny trening odpada?

[...] ćwicza "ło tak sobie" mają lepsze efekty niż ja po roku przykładania się :-D jest dobrze, idziesz w dobrą stronę, stosuj sie do wskazówek żywieniowych które wysłał ci rutkow i rób trening w domu składający się z przysiadów, wykroków, podciągania, "żurawia" (sprawdź na yt jak wykonać), pompek na poręczach zarówno tych na triceps jak i na [...]

rutkow - HT to pozamiatałeś! A to jeszcze nie koniec! W podciąganiu też nie koniec ale chyba będziesz walczyć z drazekm o zwycięstwo w tym boju. (Ciekawe jaki d o tej pory był Twój maks.)

W tym ćwiczeniu chodzi o maksymalne spiecie posladkow u gory z ciezarem , a uwierz mi tam jest imadło |-) Kolana fakt ciezko utrzymac przy takim ciezarze :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-08 14:39:14

dubel jakis poszedl ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-13 11:13:43

Nie rozumie ? Miałem podobny problem :-) Uznano, że prostuję drugą nogę zanim pierwsza wróciła do pozycji wyjściowej - pozycja wyjściowa to obie nogi zgięte w kolanach podciągnięte na wysokość brzucha lub wyżej.

Rutkow ciekawe wykonanie ;-) Ale Pan Jan ma rację, już o tym wspominałam kilkakrotnie, to nie ma być "rowerek". Jedna noga wraca i wtedy idzie kolejna, bo jak każdy zacznie robić swoim sposobem to będzie bałagan i chaos %-)

Brawo rutkow. Jedyne wykonanie abwheel, które od pierwszego do ostatniego repsa wygląda jak abwheel a nie modły do jakiegoś Mahometa :-)

Rutkow idziesz ostro do przodu :)

nic tylko pogratulować no i Tomasz dopiero teraz zauważyłem Twoj nowy kolor %-) sog'i poszły ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-19 16:24:03

dodaj ok 100g wegli do diety, jak cieżko ci jest z pozywienia to kup sobie carbo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-27 11:35:50

Tomasz poszło zamówienie , jednak hmb juz nie było to nie wziałem , chyba anubis był szybszy \-) a niby taki niepozorny a tu już braki na magazynie %-)

mono moze być najtansze kolega wyzej podał ci przyklady dobrej i taniej kreatyny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-14 20:25:57