Pierwsza dieta poczatkujący

Witam proszę o ocenę mojej pierwszej diety. Dieta na masę ja 18 lat 186 wzrostu 75 kilo wagi, raczej ektomorf, siłka 3x w tygodniu trening ok. godz 17. Po posiłku o godz 13 jestem zapchany dlatego późniejsze posiłki wyglądają jak wyglądają.

ps. proszę nie pisać, że za wcześnie na odżywki ale wg. mnie białko to białko i czy serek wiejski czy odzywka to jeden huk :)

2 posiłki banan i białko , słabo troche , a tak ogolnie nie jest zle

No dlatego się pytam może jakaś propozycja na co można wymienić. Samego ryżu jadł nie będę a tym bardziej suchego chleba <LOL>. Jakiegoś jajka czy mięcha no zjadł bym ale chyba z godzine bym się męczył a nie o to chodzi zeby zwracać się chciało.

tylko, ze masz prawie 50% bialka z proszkow... a to rowniez nie jest opcja ciekawa jezeli chodzi o wartosc odzywcza

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

no wiec pytam się czym lekkim mogę to zastąpić bo nie mam pomysłu..

Dobra a jak moge zmodyfikować posiłki 4 i 5 żeby było lepiej. Potrzebuje łącznie ok 3 000 kalorii. Serek wiejski odpada. I innego miesa robionego samemu wole uniknąć bo już jest 2x kura no i staram sie nie kupować mięsa paczkowanego.

Na przyklad ryby mozesz tez wrzucic do diety

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-19 12:02:31