rutkow

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b845633805314f0391b00c5f0138d7df.jpg kogoś poniosła fantazja w Photo Shopie %-) poniżej oryginał: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a625781aede48e486139897737b5512.jpg

Wojtek, widzisz wszystko zależy od historii danego organizmu. Widocznie Twój szwagier się bardziej oszczędzał jak Ty "balowałeś" ;-) mój organizm dostał baty konkretne i nie dziwię się że też mam powolny progres. Rutkow - czas rekordowy jak dla mnie, cieszy mocno, tym bardziej że było 28 stopni... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-31 [...]

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc0b6cf557664d2c8880c6826709a2a4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c93acbb45c9148fbaee5129556644f03.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b6cc017ba5a4b6db6fa1b660e897f07.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17b52a6406aa487792d77e1fe46fbda1.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 08:54:09

[...] i dobierac posiłki tak aby nic nie marnowac , sam licze wszystko i nigdy zadnego żóltka nie wyrzuciłem a efekty sylwetkowe mam bardzo dobre wiec takie gadanie mozna wiesz .... dla chcacego nic trudnego no ale nie moje pieniadze wiec wyrzucajcie je dalej ;-) koniec spamu bo to nie do tego temat Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 09:20:30

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/845cb5d6125c4b51bb67e903ca09a4e7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56236160a43a4f0a8b7b81b8de781ef2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f7b7a0476984751b25a696ee8432b7d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8ac4ed57aac4a0bbfba594ca5636d3c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 09:39:41

i gdzie to podsumowanie ? Zdecydowałem się jeszcze trochę z nim poczekać, dam kilka dni po tym jak zacznę ćwiczyć.

Czy moze ta reklama nie wyskakiwac za kazdym razem co przegladam temat bo jest to denerwujace przy mojej aktywnosci na forum \-) Jak zaznaczył %-)

Rutkow dla ciebie też !! teraz walczysz ostro w 2 etapie!!

da sie tak to nie ma szans na zobaczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:24:24

Zdrowo sie odzywiaj wiecej jedz niz dotychczas ;-) a tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub zapisz sie do jakiegoś klubu pod oko trenera Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:26:13

Rutkow na drugi etap rusz tak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32a7979e5b0b4005839d1b8c87b46e2a.jpg

Dobre! :) Redukcja Cię rutkow zmniejszyła,bo jak się widzieliśmy byłeś o wiele wiekszy.....i obwody tych partii też pewnie inaczej mierzyły... A tu trafiłeś w towarzystwo samym mistrzów....

Będzie można coś budować,tłuszczu niema,nie naganna forma rutkow!Jeśli chodzi o część lędzwiową to takze mam z nią problemy,skrzywienie prawoboczne,dziobiste osteofity na przednich krawędziach trzonów L1-L2,uwapnienie w aparacie wezadłowym przednim L1-L2,do tego anomalie mam rozwojową pod postacią spina bifida trzonu S1,lekarz już dawno temu [...]

Rutkow ostatnio miałem to samo 2 tygodnie mnie bolało ból ciągnoł od tyłka aż po łydkę rwa kulszowa byłem dzisiaj u takiej Pani znana w całej Polsce okazało się że wyskoczyły mi dwa krążki i biodro koszt wizyty 30 zł jeszcze trochę boli ale z godziny na godzine coraz lepiej

wrzuc to w ten kalkulator http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-01 22:02:41

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f996f03a8d246199d9b2f93d97b8113.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/331ee137dee541c18f2d27dc18a737fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f832393d2a8f4e56bbe612256e6183a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d62b67e31c146db9f851951d4e79f90.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-02 09:11:27

W posiłku potreningowym dorzuć węglowodany, rutkow miał na myśli wypicie białka od razu po treningu siłowym, a gdy np. po 30 minutach wrócisz na spokojnie do domu to zjedz posiłek. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-02 09:15:17

@ rutkow - Becca dla mnie za okrutna jest, nie chodzi w mojej wadze %-)

zjadłeś to wszystko ?%-) wczoraj połowa, dziś druga połówka 8-)

[...] Obecna forma , jak widać trzeba nałożyć miesa zeby było dobrze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd57aaaa2746411a8740daec84525487.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:50:25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b71036a5452b49219683248a569d4de9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:51:09 [...]