dieta do oceny

Siemanko, 7msc trenuje 5x w tyg. Od tyg zacząłem.zażywać krete treca cm3 i beta alanina activ lab. Od jakiegoś czasu jestem na własnej diecie i jestem całkiem Zadowolony z tej redukcji.. Proszę was o ocenę i jak coś napiszcie jaki produkt dodac/usunac czy zmienić. W razie niewczytania daje link http://www.speedyshare.com/a22Xb/dieta-2014-07-31.png 

Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-07-31 21:09:17

nie dawaj linka do ściagania tylko wrzuc tutaj foto bezposrednio

Wrzucam Ale na tel się nie da, a nie mam dost do kompa

da sie

tak to nie ma szans na zobaczenie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:24:24

Jest?

nie

Biorę wybierz plik, wybieram dietę z albumu wysyłam, a zdj nie ma.. Dlatego wrzuciłem na sh zrzut.. Byłbyś tak miły pobrał i wrzucił za mnie?

.

podaj jaka masz wage , zdecydowanie za duzo mleka na redu , do tego brak w pierwszym posiłku jakiegoś wartościowego zródła białka i unikałbym przetworzonych produktów jak paluszki rybne

Wielkie dzięki. Waga 85 kg wzrost 180

zwieksz białko i troche tłuszcze , reszta tak jak ci napisałem , do posiku nr 1 dodaj jajka i wywał to mleko albo zmniejsz je , w posiłku nr 2 tez wywal to mleko daj wiecej techo chlleba jak juz go musisz jesc