rutkow

[...] Białko Bcaa Xtra Przed Treningiem Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta Na śniadanie mój omlecik zawijany z serem w środku ;-) No i dziś wpadł też łosoś :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e2a0062a1d847bca19083d0adf20a24.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7117244e757455386f7a620d70973f6.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 17:59:35

te akurat to kiełki z brokuł , ale czesto kupuje kiełki z rzodkiewki , teraz sam bede sadził i miał swoje kiełki ;-) Były badania ,że kiełki zapobiegają rozwojowi raka ale nie jestem pewien jakiej rośliny to były kiełki %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-26 18:08:48

Też nie mogłem dopóki nie poszedłem na trening z Marianem ;-) nagram nastepnym razem i wrzuce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 18:18:51

kurde ja jakoś nie potrafie sie przełamac zeby te 10 kilosów zrobic , ale wkoncu trzeba pobiec ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 19:43:11

Rutkow to że to pobiegniesz to oczywista oczywistość. pewnego dnia jak będziesz na 5-6 km poczujesz ze zostało w chu... sił i wtedy spokojnie sobie poczłapiesz te 10 km tak żeby zmieścić się w jakimś ustalonym czasie np. 60 min;-) kwestia czasu

[...] Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta-Alanina Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem kurczaka w piekarniku w panierce z płatków owsianych , dobra szama :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ab9b2520fd4feb9827260bf044ee9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e225e878edd47a89fa9c9e557887d68.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-27 19:27:03

[...] stojąc 3serie BRZUCH 2serie AEROBY 45 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8750261d25649c0929a764269d3ca31.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magne 100 Sport Przed Treningowo Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f426c759044c68b9b3ce80c9208e3a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-28 21:19:24

robie na małych ciezarach ,niekiedy tylko na ciezarze wlasnego ciała , lece max powtórzen ile sie da az do maxymalnego palenia tylko po co mi takie łydki jak nogi jak patyki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-28 22:06:51

[...] AEROBY 30 min bieżnia bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c8e70d3ad341c8af08043d7d5e0e06.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra magne 100 sport Witamin A-Z Przed Treningowo Firestarter Epozine o2 Kofeina 250mg TCM Beta Alanina Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3480359ea5314f12887234589da1e545.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-30 20:57:43

[...] przodem + Unoszenie wzdłuż tułowia + wznosy bokiem - serie łączone na wyciagu bramy 4serie SZRUGSY 3 serie hantlami BRZUCH 3 serie kólko Suplementacja Białko Przed Treningowo Firestarter bcaa xtra tcm beta alanina epozine o2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e00edbfc2342c4ba88dcca8736f9e7.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 20:35:32

tajemnica ;-) zreszta na redu nie ma co sie chwalić , dzis na sztandze dopiero zobaczyłem ile siły mi poszło w dól , ostatnia seria tylko 105kg 8 razy kurde@@-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:06:54

tak żeby Remik jeszcze nie spał %-) patrz zegar biologiczny \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:38:05

siła , jestes na ujemnym bilansie do tego jeszce krecisz aeroby co przyczynia sie do spalanie duzej ilości kalorii ja na poczatku tez nie zauwazyłem spadków siły ale teraz juz odczuwam Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:52:49

[...] morzem to i fotki są ;-) Chyba z porównaniem z tamtego miesiac progres jest ? widac jeszcze troche fatu zostało dlatego mysle jeszce z miesiac i bedziemy kończyc redu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95dfdd59e87c49a0871709f893685009.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a7e125711a43909fa83fc650f83ca4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-03 18:07:03

[...] biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50511b0a34d14d6083fc5e3c011157e3.JPG Suplementacja Białko Magne 100 Sport Witamin A-Z Dieta Dziś troche wiecej kalori wpadło za sprawą małego piwka wieczorem - napój bogów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd52056efb744881abfe86a2b340e8c9.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-03 22:10:06

[...] Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Magne 100 Sport Witamine A-Z Dieta Przy tej wadze 2,5tys kalorii to do mnie juz duzo , jak na poczatku chodziłem głodny to teraz czuje sie mega syty przy tylu kaloriach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb986a77f24473dbe625c537510fe52.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-04 19:02:18

[...] AEROBY 40 min bieżnia bieganie - mega ciezko dziś było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaef5093c1144a3f91fbcc33db8a535e.JPG Suplemenatcja Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport Bcaa Xtra Przed Treningiem Firestarter Tcm Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e348fb3b2a14b02aa9396e74442b01b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-05 21:18:57

[...] z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-06 20:54:04

Ładnie Cien , cisniesz dalej , ja wątróbki nie lubie wiec nie jem :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 06:31:15

ja odebrałem moje smakołyki :-)) Cien ja mam 34lata i moge sobie pozwolić %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 20:57:23