Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz duza aktywnosc to niestety tyle potrzeba.... a tak wogole jak chcesz schudnac to nie licz ze miesnie beda rosnac na redukcji , bo albo redukujesz albo budujesz na Twoim miejscu zaczałbym sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych na sam poczatek ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 18:29:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA to podstawa, z tego co słyszałem, nitro i zma to grosze. Rutkow czytałem że ZMA polepsza jakość snu, ułatwia zasypianie, a ja mam z tym problem, potrafię przez 2h przekręcać się z boku na bok, w roku szkolnym wolałbym ten etap ominąć... Poza tym jest tam cynk który dobrze działa na skórę (syfy po mono)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na libido niz na jakosc snu co w twoim wieku raczej nie ma problemu , zreszta w tych witaminach masz cynk i magnez i to ci wystarczy ...ana sen podobno dobra jest gaba , nie mialem i nie wiem jak wpływa , z activlaba nazywa sie to chyba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-25 11:07:35
To co proponuje >>rutkow<< jest ok pod warunkiem że DODATKOWO wciągasz glutaminę ; jeżeli nie - to koniecznie rozejrzyj się za bcaa z glutaminą/ przerabiałem ten temat swego czasu / Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
łączna liczba seri w tyg na duze partie 12-15 a na małe 9 wiec za duzo wychodzi w twoim przypadku 2 treningi powinny byc lekkie a 2 cieższe wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-27 19:19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-28 16:39:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW to trening gdzie w jednym dniu robisz wszystkie partie miesni i wykonujesz go 3 razy w tyg ten sam trening , wiec zmien to %-) i ułóż w takiej kolejności partie nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-29 21:14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dał Ci link rutkow, to najprościej, jak skopiujesz sobie na początek trening, który georgu ułożył. Poczytaj dokładnie, powoli. Tam masz wszystko dokładnie opisane.
Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok :)) nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest??? wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :( Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety nikt ci diety ani treningu nie ułoży chyba ze chcesz zapłacic to na potreningu.pl jest taka opcja poczytaj te tematy ułóż cos sam i wklej tu do poprawek http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 16:00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
(Dziennika znowu przez kilka dni nie prowadze, problemy z kontem, logowaniem) widziałem i sie uśmiałem hehe a co z wykorzystaniem muzy musi byc wlasnej roboty bo jest taki punkt w regulaminie "Oświadczenie o legalności wykorzystanych materiałów do stworzenia danego dzieła" Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-30 22:10:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj i wypełnij cała ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-31 21:33:39
chyba zakupie Don't Stop bo konczy mi sie z innej firmy pobudzacz a bez tego ani rusz jak po pracy na trening chodze :-) zobacze jak na mnie podziala ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-01 10:53:20