ruszac

Uczę się od faftaqa. Nadwyżka kalorii nie może być zbyt duża. Mitem jest nabieranie masy mięśniowej po redukcji - tzn. jest to tylko częściowa prawda (poprawiony profil hormonalny). Najczęściej jest to nabieranie większej masy tłuszczowej - budzimy się zbyt późno gdy tłuszcz jest już wyraźnie widoczny! Postępuj rozważnie bo potem nie będzie Ci się [...]

Wczoraj między personalami szybki trening klaty, co prawda znów zapomniałem zrobić superserii ale robiłem trening w fitness poincie a tam powierzchnia jest tak ogromna ze przejscie od bramy do maszyny na ktorej wyciskam na klate to kilka minut zajmie XD Trening bardzo dobry, hantle lekko weszły na płaskiej, skos już nie tak łatwo :D Wieczorem [...]

Chodziło mi bardziej o dobrego specjalistę lekarza/ortopede, który cokolwiek zna się od strony sportowej- a nie takiego który powie że już nie można się ruszać bo można sobie krzywdę zrobić

[...] Twoim wzroscie bilans kaloryczny na poziomie okolo 2800 moze byc malo zeby przytyc. Zdecydowanie za malo dobrej jakosci bialka. Te parowki to lepiej zostaw na pulce "nie ruszac" i zostan przy jajkach. Warzywa postaraj sie jesc do kazdego posilku, pomidora mozna zabrac ze soba jak kanapki, duzo innych warzyw rowniez. Troche malo blonnika w [...]

trzymaj sie Basie:) wykorzystaj ten czas chciac maksymalnie do nauki, skoro fizycznie ruszac sie nie mozesz, wiem, ze bol i uziemienie odbiera checi, ale zawsze mozesz zlosc przelac w cos dobrego:)

a mógłbyś rozwinąć swoją myśl dlaczego nie dla mnie, może na początku nie wyraziłem się jasno ale ja nie chce robić żadnego cyklu na dece, jeżeli bym chciał to jest tu tyle artów na ten temat że nikogo nie musiał bym pytać o rozpisanie cyklu, ja zastanawiam się nad użyciem jej w celach leczniczych (stawy) tylko to mnie interesuje, żadne maści czy [...]

Wiem, że są znormalizowane i wiem w jakim celu. Dal mnie, prostego chłopa, 16kg żeliwa ma wyglądać jak 16kg żeliwa, a że wygląda jak pchełka, no cóż, widać jestem za słaby by ten sam zestaw wykonać z 32kg, które zaczyna wyglądać jak kula z uchwytem, a nie uchwyt z kulą :-) Na zapchanie najlepsze lekarstwo to dużo pić i szybko się ruszać ;-) [...]

[...] profesjonalnie) ale po kontuzji i operacji nogi musialem przestac trenowac. kiedy poszedlem na studia zaczalem zle sie odzywiac (fast foody, mrozone rzeczy ze sklepu) i malo ruszac (przewaznie uczylem sie, imprezowalem, gralem na kompie). do tego wszystkiego doszly problemy z tarczyca. czy ktos jest w stanie pomoc w nakierowaniu mnie na [...]

Raczej było to naciagniecie mięśnia, bo poczułem ból podczas startu do sprintu,a później podczas biegu również go czułem. Ból nie przechodzi, teraz nie wiem czy boli mnie udo czy kolano, bol promienieje tak bardzo,że czuje go na całej nodze prawie. Noga jest ciężka i taka inna. Boli mnie nawet kiedy siedze i leżę, nie musze sie ruszać. Co robić? [...]

Witam od ok. pół roku występuje ból pleców w odcinku piersiowym,przyczyna bylo dzwigniecie i po tym wydarzeniu ok. miesiac pozniej obudzilem sie rano obrócilem z boku na bok i przeszyl mnie straszny ból na tyle ,ze wezwałem pogotowie lecz oni dali mi zastrzyk skierowali do internisty a prześwietlenia rtg niczego nie wykazaly , z zabiegow [...]

Lekarze zajmujący się zdrowiem naszego układu krwionośnego od dawna postulują, że powinniśmy więcej się ruszać. Czytelników magazynu Perfect Body pewnie nie muszę do tego namawiać, więc apel skierowany jest raczej do szerokich mas społeczeństwa. Co więc robi tutaj doniesienie o analizie wykonanej w Brazylii? Już spieszę wyjaśnić (...) HIITuj na [...]

Witam, ok. 6-7 mies temu zamówiłem białko pro whey shake ( o smaku waniliowym ) 700 g. Pisało, że białko jest ważne rok od zakupu danego produktu i mam pytanie, a mianowicie.. czy jeżeli zakupiłem białko 6 mies temu i było one przez ten czas otwarte i nieużywane, bo przestałem wtedy ćwiczyc, jednak chce teraz wrócić, to czy przez kolejne miesiące [...]

ok. ale ruszac to bromo solo, czy jednak innego zaczepic endo? jak myslisz?

[...] 3900 kcal 180 bialka 560 wegli i 85 tluszczu i tutaj rodza sie 2 pytania: - najpierw zaczac ciac kalorie czy dolozyc aero ? wiem, ze lepiej nadal trzymac miche i zaczac sie ruszac, ale kolega mi podsunal pomysl, ze moge zjezdzac do 3000 kcal stopniowo bez aero i dopiero na poziomie 3000 zaczac sie "ruszac" ta opcja mi pasuje, gdyz zmienili mi [...]

Miczel to żaden wkręt z gino mam około 3-4cm guz pod lewym sutkiem w sumie tak mi nie przeszkadza juz sie przyzwyczaiłem skoro mówisz ze zbicie moze obniżyć znowu libido wiec wole tego nie ruszać niech lepiej tak zostanie jak jest najwyżej moge chirurgicznie usunąć guz lepsze to niz znowu mieszać w hormonach

wczoraj miała całą noge zimną, a dziś troszke lepiej :) tylko stopa jest spuchnięta. powinnam nią ruszac i delikatnie na nią stawać żeby ją rozruszać?

wiesz to takie przysłowiowe szczypnięcie - on ją łapał jak w imadło całą paluchami i ciągnął a mi kazał dodatkowo ruszać ręką - no powiem ze doznania dość niezwykłe. Boli jak cholera - o wiele bardziej jak po operacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-08 11:03:47

Hmmm Jak mnie znajomy fizjoterapeuta macał po tyłku też sie nie czułem komfortowo %-) mnie ostatnio znajomy fizjo szczypał w bliznę żeby się nie zapadała - myślałem że się posikam ze "szczęścia" bo kazał mi w trakcie tego szczypnięcia się ruszać zamaszyście - tzn ruszać ramieniem krwiaka miałem tydzień po tej zabawie - ale blizna jakby mniej [...]

Witam. Chciałbym spróbować czegoś nowego i zacząłem czytać o diecie carb cycling z tej strony LINK no i pojawił się pewien problem odnośnie odpowiedniego rozkładu makrosładników ponieważ w tym artykule panuje jakiś nieład a bez tego nie mogę ruszać z dalszą rozpiską posiłków. Wg obliczeń mój Moderate carb day powinien składać się na 2 579 kcal, [...]

Ciężko tu cokolwiek powiedzieć, bo wszystko jest zakryte. Dodatkowo wyglądasz normalnie, patrząc na zdjęcia lepiej niż 70% moich rówieśniczek. Zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze to podstawa jeśli ich nie ma, na pewno dodałbym do planu treningowego "treningi interwałowe- biegi". Oczywiście wątpię, aby kondycja ci na to pozwalała ale to i [...]