runner

Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]

Dzieki runner skoro z fiolkami tez tak jest to troche lipa bo mozna pomylic, chyba ze dolna czesc folii dobrze sie trzyma

Dziś chyba nie zrobię zdjęć bo nie ma mi kto ich zrobić, więc zrobię jutro rano Mam sporo pytań, przepraszam że was tak zamęczam, ale czuję że jak ktoś mnie na początku nie poprowadzi za rękę to ja się mogę ,,pogubić'' po drodze... Przeczytałam taki artykuł w czasopiśmie Runner's i tam był opracowany taki program treningów, głównie składający [...]

Polecam inwestycje w "Pose Method" dr Romanova, oraz Unbrakable Runner Briana Mackenzie i jego również Power Speed Endurance. Warto zakupić minimalistyczne buty i nauczyć się biegać na śródstopie :)

Jak to ktos fajnie napisal na condita ''the natural born runner'' :) swoją drogą Diaz jest jak Durex on nigdy nie pęka :) wiec wątpie w ten Retirement.....

co do "nauczenia się biegania"... najprościej wyjść i zacząć od ciągłego ledwie przebierania nogami... prawie że takie szur szur...a jak będziesz już szurać przez 30 minut, to zaczniesz przyspieszać :-) To rada jaką dostałam w runner's world rok temu.

[...] to te ktore wzmocnia boj glowny. U mnie plan wyglada tak: 1. Max effort upper body + akcesoria, luzna aktywnosc w ciagu dnia 2. Max effor lower body + sprinty z unbrakable runner 3. Off/active rest 4. Dynamic effort upper body + akcesoria + technika biegu (30 minut pracy technicznej) 5. Dynamic effort lower body + tempowki na dluzszym dystanie [...]

Wtorek 01.01.2019 A. E2MOM for 10 minutes Clean & Jerk x 2 reps 1-2 = 70% of 1-RM Clean & Jerk 72.5kg 3-5 = 75% of 1-RM Clean & Jerk 77.5kg E3MOM for 9 minutes Clean & Jerk x 2 reps 1-3 = 80% of 1-RM Clean & Jerk 85kg B. AMRAP 5 minutes of: 5 Kettlebell Front Racked Kettlebell Squats 2x32kg 15m Front Racked Carry 2x32kg 15m Farmers Carry [...]

Sobota 23.02.2019 A. Bieganie na bieżni 6 rund 90 sec Bieg- 10-11km/h 60 sec Rest - Marsz B. For time: 20 Goblet Squats 48kg 5 Strict Chest to Bar + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 44kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 40kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 20 Goblet Squats 36kg 5 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups 30 Goblet Squats [...]

cze runner's, mh.... piszą wiele rzeczy tyko po to aby przyciągnąć uwagę i zarobić bieganie ma więcej zalet od marszu, spalanie, czasowo i kondycyjnie wygrywa a z ćwiczeniami musisz zakupić trochę sprzętu

runner proponuję sobie poszukać definicji słowa doradztwo o którym Marta wspominała, będzie Ci łatwiej zrozumieć ideę a i jest szansa, że na dłuższą chwilę przepadniesz z tego forum na rzecz poszukiwań

Też mam parę rzeczy Tapouta ale z czapką jeszcze nie miałem styczności, ale słyszałem, że są dość fajne. Dobre są też te Manto (posiadam obecnie Manto Logo, nie Runner) są zayebiście lekkie i ciepłe

runner zalezy dla kogo daj ankiete;-)

A tutaj cos dla milosnikow dawnego Ridleya Scotta, a dokladnie jego filmu Blade Runner. 20 minutowy film LOOM, ktorego producentem jest Ridley a rezyserem jego syn - Luke Scott ( jego pierwszy film). Ten krotki film, pozbawiony jest jakichs fajerwerkow czy efektow, ale klimat ma niesamowity. Szczegolnie od polowy, gdzie wyraznie widac ze zrobiony [...]

Runner a co sądzisz o efektach? po tygodniu 6,25 i 20mcg clena powinny być już widoczne czy to za krótko i za małe dawki? Mam rozplanowane na 6 tyg a kcal na 2550 codziennie przy czym w DNT mniej węgli. Myślisz ze powinienem obciąć kcal czy lecieć tak dalej a efekty w szczycie (100clen i 100 t3) się pojawią?

Znalazłem dziennik Giganta. Niezły wariat . http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110830231637.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110912204631.JPG http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110912204806.JPG Trzeba przyznać ,że nieźle porobiony Wali mnie to jak kto wygląda. Może ktoś nie wygladac a mieć większa wiedzę od Ciebie. Każdy robi to co [...]

Witam nowego doradce:) Mam buty REEBOK Impulse Runner II (system DMX FOAM) 250zł, mam nadzieję,że to załatwi sprawę. Chciałabym głównie biegać po równej nawierzchni, dlatego nie mam zabardzo możliwości zmienić podłoża. Ok. 30minut drogi, przy szkole jest bieżnia wysypana żwirem, moze to jest dobry pomysł. Popróbuję trochę, jeżeli po paru [...]

Powodzenia :-)) Kupiłem sobie Słuchawki XX.Y Runner 20 mam nadzieje, że ok będą :P

Shula jasne,że możemy rozmawiać i wymieniać wiadomości.chodziło mi jedynie o przydatność tych wiadomości w praktyce. bez całego sprzętu i analizy wyników,nie zaplanujesz tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na [...]

eugeno przez ostatnie dwa tygodnie robiłem ketoze cyklicznie i w zależności od formy i samopoczucia, ostatni tydzień pociągnąłem 5 dni ketozy,i środę już ładowałem węglami pierwszy dzień. Runner faktycznie światło było kiepskie na tej małej scenie u nas i szczegóły były słabo widoczne. Tak to wyglądało w środę,po przyjeździe do hotelu: Tomek @ [...]