rundak

[...] niedługo conajmniej 170kg) Przysiady trochę mi przeszkadzają przy akrobatyce - kiedy przestałem je robić szybko zacząłem wykonywać salto w tył i flik flak a potem kombinację rundak - flik flak - salto w tył. Ale ostatnio zauważyłem coś takiego - robiąc długo z rundaka pogorszyłem swoje zdolności do wykonywania salta w tył z miejsca i zamiast [...]

Rundak wyglada mniej wiecej tak: poczatek jak do gwiazdy i w momencie gdy jestes na rekach dynamicznie sie wybijasz ladujac tylem do pierwotnego kierunku ruchu majac zlaczone nogi,wyprostowane plecy i wzniesone rece.

'przerzut bokiem 1/4 obrotu' -tu chodzi chyba o tzw. rundak to jest zwykla gwiazda tylko przy ladowaniu przekrecasz sie troche tak ze stoisz tylem 'przed siad o nogach wyprostowanych przewrot w tyl skulony do przysiadu podpartego, wyprost dopostawy zasadniczej z ramionami w bok'-dla mnie to brzmi jak zwykly przewrot w tyl z prostymi nogami (z [...]

Przerzut przodem, czyli fiflak latwiej sie nauczyc. Przed saltem do tylu najlepiej nauczyc sie rundak. Tak bedzie Ci latwiej zrobic salto do tylu.

jaki rundak :D zła technika poprawcie technikę zero grupowania się przy froncie i bf przy fiflaku nie rozkładaj tak nóg bo tracisz prędkość i staraj się być wyprostowanym ćwiczcie dalej

Czy wie ktoś może jak wygląda rundak??

Kurde chyba się pogubiłem :( Fiflak- to (uwaga teraz mój amatorski język) salto do przodu z rękami? rundak- to (-/ salto do tyłu z rękami? sorki, ale jestem laik i jak się czegoś uczę to nie przywykłem by nauczyć się też profesjonalnej nazwy.. :( czas to zmienić PS. Może jest ktoś z Częstochowy w wieku 16 lat i chciałby w dwójkę poskakać? :D [...]

ja znam tylko profesjonalne nazwy. Przerzut przodem, tylem, bokiem, rundak, salto do tylu do przodu itp. Wiec jakies fliki, fiflaki na normalnej gimnastyce takich nazw sie nie uzywa...

[...] kręgosłupa - wielu ciężkich zawodników robi salto a flik flaka nie, ponieważ mają problem z wygięciem. Osobiście najpierw nauczyłem się obu z miejsca, potem z kombinacji (rundak) niestety dłuższy czas robienia z kombinacji sprawił, że zwykle boję się z miejsca, nie dokręcam . Na szczęście z rundaka nie boję się robić nigdzie, trawniki i plaże [...]

[...] głowa-ręka itp., sparingi z akrobatyki to ja ani nikt nie robi fiflaków, choć paru gości się nauczyło, takto na rozgrzewce zawsze wszyscy robimy wychwyt z czoła, rundak, no i mostowanie na każdym treningu, w czwartki, gdzie treningi odbywają się w szkole, różnią się o tyle, że jest nas garstka dlatego robimy więcej techniki, są [...]

Czesc wam .. widze, że interesujecie się podstawami gimnastyki i jeden z was ją uprawia i służy radami. Więc przy malutkiej znajomości języka anggielskiego i kumaniu bazy z rysunkow moga wam pomóc ponizesze linki Co do "SZpiczagi" oj to nie jest takie łatwe musisz miec odrobine siły ( czyt. troche potrenować ) zanim odpowiednio wykonasz [...]

[...] wykonany jak gwiazda z prostymi rekoma, tylko ze oczywisce jedną rękę przekladasz a nogi łączysz w górze w fazie "stania na rekach". I PROSTE NOGI. Bo z takiego rundaka to raczej nic nie skoczysz I troche poprawek w nomenklaturze: 1. Nie ma czegos takiego jak salto zamkniete czy otwarte to co skakaliscie to salto kuczne jedno i [...]

Nie uwierzycie, ale przeczytałam CAŁY temat I jakby ktoś mógł, to napiszcie mi, jak poprawnie zrobić rundaka (proszę się nie śmiać, niektórzy nie potrafią - jeszcze - takich rzeczy). Jakoś przy końcówce, tzn przy schodzeniu na nogi to mu coś nie wychodzi, tzn ledwo zląduję na te dwie nogi, a na pewno nie tak, aby to dało energię to wybicia się [...]

[...] sam moze wskoczyc na wyskokosc ok 190cm bez uzycia rak ...samymi nogami...wiec wybicie mam zawliste....ale moim zdaniem lepszy jest remi bakkar...moze nie ma tak doskonalego wybicia jak eigo ale jest zwrotnbiejszy i szybszy...np. eigo niegdy na swych filmikach niepokazal doubl backflip of rundak...a remi robi.....szacunek dla obu..

Fiflak - przerzut przodem, czyli tak jak to powiedziales salto z rekami na podlozu w glownej fazie tego cwiczenia. rundak - to cos podobnego do przerzutu bokiem (gwiazda) tylko nogi w koncowej fazie laczysz i z tej pozycji robisz salto do tylu (latwiej bedzie Ci sie dzieki temu w przyszlosci nauczyc salta do tylu z miejsca)

[...] ale mocno wylądować na łapy - impet Cię przerzuca; na początek KONIECZNIE z asekuracją najlepiej 2 partnerów, którzy Cię wesprą pod krzyżem) --> potem to samo ale z rundaka, czyli uczysz się wejść w fiflaka z impetem (rundak = gwiazdka z biegu ale wylądowana tyłem do kierunku natarcia ;)) --> potem po rundaku zrób sobie kilka a nie [...]

Przy tym robie salto w tyl i flik-flak zarówno po rundaku jak i z miejsca a takze komb. rundak-flik-flak-salto w tył Son Gochan

a wiec apropo rundaka(bo to tak sie nazywa) to predkosc jest wieksza, ale jak ci niewyjdzie salto z rundaka to moze to MOCNO bolec, dlatego proponuje najpier salto z miejsca z partnerem na macie albo trawie,albo z materacem, potem samemu na czyms miekkim, potem sam rundak a potem laczenie tego. tak jest poprostu bezpieczniej Don`t worry be happy :)

[...] nie łatwy ale tez nie trudny.Najwazniejzse to sie przełamac i nie rezygnowac w czasie lotu ale jesli długo trenujesz to doskonale o tym wiesz. 1. a)najlepiej zrobic to z rundaka wtedy masz bardzo dobry ped pamietaj ze rundak musi byc szybki i dynamiczny b)druga opcja jest zrobienie z wysokosci ale ciezej sie przelamac 2.wybicie takie jak [...]

sog polecial, przynajmiej juz wiem, ze umiem cos co sie zwie rundak