rukola

Witam, chciałbym otrzymać małą pomoc dotyczącą mojego żywienia. Dokładniej chodzi o moje 2 posiłki - poranne śniadanie i po treningu czyli kolacja. Już przez jakiś czas z rana jem zmiksowanego banana z jogurtem, płatkami owsianymi i kakao. Zaś wieczorem po treningu przez długi już czas jadam jajecznice z 3 jajek z rukolą lub jakąś sałatą, chlebem, [...]

-gofry dyniowe -omlet jaglany -ryż czarny, kurczak, awokado, pomidory, sałata -pieczone bataty, wołowina, ogórek, rukola, cebula -komosa biała, ciecierzyca, rukola, pomidory, awokado /SFD/2016/11/21/851307698af6404eadf2ed53f6f2e4fd.jpg /SFD/2016/11/21/5c8ba8db56cd4bbdbff2ebf16aaa7681.jpg /SFD/2016/11/21/4ba32b6406154aceaf0fd4b22353d8b8.jpg [...]

[...] z indyka, tagliatelle, oliwa z oliwek, parmezan, passata pomidorowa KURCZAK Z RYŻEM%-) /SFD/Images/2016/7/15/41a92803090e4db3b00e5aa5692476b5.jpg pierś z kurczaka, basmati, rukola, pomidorki koktajowe, oliwa z oliwek, orzeszki laskowe jabłko z cynamonem KANAPECZKI%-) /SFD/Images/2016/7/15/db72b0eb3f834e12a7540cd5a00d5b6a.jpg wołowina, jajka, [...]

Nie pisałem o diecie bo nie mam z tym właśnie problemu, wydaje mi się że dieta jest jak najbardziej ok, ale masz zapoznaj się, wiadomo ze czasem jakieś warzywo czy owoc zstąpie innym ale na ogół to jest moja dieta : Śniadanie: Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao Składniki: Płatki owsiane górskie - 4 łyżki Mleko spożywcze 2% tłuszczu – [...]

1. placki z mąki ryżowej, polewa z truskawek i odzywki 2. rukola, cebula, ogórek, ciecierzyca, oliwki, słonecznik, jajo sadzone 3. omlet jaglany 4. pekińska, kukurydza, oliwki, ogórek, rzodkiewka, makaron kukurydziany /SFD/2017/1/5/16c7f323660848ab8dc027f79be5f810.jpg /SFD/2017/1/5/2bf9fc3dabd44ae9a48b021959b28d91.jpg [...]

1. Makaron z cukinią, czosnkiem, pomidorem świeżym, pomidorem suszonym, papryczkami chilli, mozzarellą i czarnym sezamem 2. Zapiekane naleśniki z żółtym serem, farsz: mielone z łopatki wieprzowej, kukurydza, fasola czerwona, passata 3. Dorsz, kotlety z buraków, zapiekane ziemniaki ze szparagami i rukolą, ogórki kiszone 4. Truskawki + ciastka [...]

Naleśnik z masłem orzechowym i owocami Sałatka z ryżem, łososiem i warzywami Ananas, banan i orzechy Makaron z jajkiem, brokułami, pomidorami i parmezanem Serek wiejski z rzodkiewką i rukolą /SFD/2018/6/30/86ac3ec085484bbca53a334eb9785dfb.jpg /SFD/2018/6/30/d79becbd140d44309398e38816f4ddb8.jpg /SFD/2018/6/30/a5faf4cbc8384fe9a673d6ea53fa4285.jpg [...]

[...] z bananem i masłem orzechowym /SFD/2020/10/25/e12757662a6248928ac5986f7b3a5ccd.jpg Obiad- tuńczyk, sos pomidorowy, makaron, parmezan z nerkowców, pomidorki i rukola /SFD/2020/10/25/21ff79898862412ba833e51b6a1813c0.jpg Uczę się robić domowe konserwy ...;-D /SFD/2020/10/25/f482b5d6cba04b0a83dd9c06cd708e20.jpg Zmieniony przez - [...]

Drożdżówka pszenno-żytnia, pieczone ziemniaki do obiadu i obiad z pieczonymi ziemniaczkami %-), rukola, pieczona pierś indycza, łyżka czosnkowego /SFD/Images/2015/5/2/4a33f50701e94020a0a914ad7ef24df7.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-05-02 19:00:06

FESTIWAL TOSTÓW! TOST/ WĘDZONY NA GORĄCO ŁOSOŚ/ WĘDZONY KARMAZYN/ AWOKADO/ MANDARYNKA/ RUKOLA/ SOS MAJO&CZERWONA CEBULKA /SFD/Images/2015/11/11/08a44908ded947b494509542e33d5cbd.jpg

Makaron z rukolą, pieczarkami, mięsem mielonym z indyka i pomidorami koktajlowymi :) /SFD/Images/2015/12/16/876d83f5bd234b91829740785e5221ed.jpg Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-12-16 19:18:42

Pizza z mąki ryżowej, gryczanej z tuńczykiem rukolą i papryką ostrą. /SFD/Images/2016/1/9/838ed87f1a1a4302b40bb72889ba1314.jpg

Moja szamka: 1. ŚNIADANKO: Jaja, twaróg, ser, rukola, pomidor, oliwa 2. OBIAD: Schabik, ziemniaczki, marchewka, buraczki :) /SFD/2016/8/17/1e2958d639fd4f32976e77a7c1c9a4d5.jpg /SFD/2016/8/17/e0c543337ad0451a9fda9cca63af21a1.jpg Zmieniony przez - monczik w dniu 2016-08-17 13:05:57

-omlet z jajka i mąki ryżowej -rukola, jajko, pieczony burak, oliwki, prażone pestki dyni -pieczona dynia i ziemniaki, fasola, pasta kokosowa -ryż brązowy, kurczak -placki kokosowo-jaglane /SFD/2016/10/30/6ae6285241354750812c72d9ef7a8fd5.jpg /SFD/2016/10/30/5abf7a67e9544b3b8ef700b346bc0e38.jpg /SFD/2016/10/30/9a153260c6194405a6edb86320cf8e85.jpg [...]

1. Pyszny puszysty omlet śniadaniowy Jaja, Mąka pełnoziarnista, Mleko, Płatki owsiane, Ser żółty, Szynka, Cebula. 2. Sałatka z polędwiczkami Rukola Pomidor Ogórek Polędwiczki z kurczaka smażone bez tłuszczowo Feta Pestki dyni Jogurt naturalny /SFD/2016/12/4/3cf8e3194b5d4fea912751c4f7a7d19d.jpg /SFD/2016/12/4/b5ff78d53a224102b99a4cdd6579e224.jpg [...]

1. naleśniki z mąki z ciecierzycy 2. basmati, rukola, pestki dyni, jajo, papryka, oliwki, groszek 3. grube nalesniki z mąki z ciecierzycy, w środku jabłko podduszone na maśle klarowanym z żurawiną i cynamonem 4. mielone wieprzowe, kasza gryczana, duszone pieczarki, kiszonki 5. sałatka z ciecierzycą [...]

Naleśniki gryczano ryżowe Pierś z kurczaka Sałata lodowa Rukola Ogórek Papryka żółta Kotlin -60%kcal Mix borówek, truskawek i pomarańczy /SFD/2017/3/26/1a814e7777344865b44c5a9e02d24267.jpg /SFD/2017/3/26/57ac2f63474841dba90e977b85bd71dc.jpg

Rukola, pieczone buraki, winogrona i śmierdzący ser. Nie, żebym nabijała sobie posty, tylko nie chcą mi się dodawać zdjęcia w liczbie >1. /SFD/2018/1/20/e40d1322b3814b7a91989dbbdb5d472b.jpg

indyk, cukinia, rukola miska mocy - 200g owsianych, rodzynki, orzechy, nasiona, WPC /SFD/2018/5/14/dd4dfad7a38f473493cdae7e0f5cc054.jpg /SFD/2018/5/14/cf435dd210a649b08565c021ccd05f74.jpg

* Jajecznica na boczku z polędwicą, szpinakiem, pomidorem i żytnimi grzankami czosnkowymi * Ryż curry z groszkiem, panierowana pierś z kurczaka + salatka z rukolą, pomidorami suszonymi, ogórkiem, nektarynką, siemieniem lnianym i oliwą z oliwek * Kakaowe naleśniki z nadzieniem z ricotty, truskawek, borówek i banana * Smażony ryż z cukinią, młodą [...]