rozpiski

[...] uzyskać zakładane wyniki w bieganiu i podciąganiu na drążku. Jeżeli jednak dopiero zaczynasz, a czasu nie ma wiele, to z podciąganiem na drążku może być problem. Nie wiem, czy dobrze rozumiem kwestię rozpiski treningu, ale bazowanie na maxach w podciąganiu niekoniecznie będzie najlepszym rozwiązaniem w kwestii wyniku ilości powtórzeń.

[...] jak później sobie rozplanuję ćwiczenia, ale na pewno fronty zostaną. Chcę wrócić do siadów ze sztangą. Plan mogę już podsumować - dał mi dużo, ale nie dał siły. Siłę dał mi Conjugate Training jak kiedyś mi ajazy pokazał złożenia. I nie znoszę takiej rozpiski w której ostatnia seria jest założona jako amrap - przynajmniej nie w siadach i ciągach.

Witam zaczynam mase po redukcji aktualnie 81 kg 83 cm w pasie obwod ramienie 40cm wiek 32 lata bilans zerowy okolo 3200 kcal zaczynam od tej rozpiski i co tydzien dodaje po 100 kcal trzymam sie wzory 25% bialka 30% tluszczu 45% wegli moze ktos podpowiedzidc czy wszystko ok czy ewentualnie cos do zmiany chcial bym teraz zrobic wage do 90 kg i [...]

Witam mam 30 ml testosteronu enan bije co tydzień 250mg dopiero 2 strzał lat 42 jaki odblok potrzebuje ile clomidu ile hcg potrzebuje rozpiski

[...] pod katem wiedzy, podejscia treningowego itd. Na start bym na pewno wyeliminował osoby najbardziej popularne, bo to jets bardziej niz pewne, ze i tak bedzie ogarnial Twoje rozpiski, kontakt z Toba pracownik danej osoby, a nie ona sama w sobie, co czasem nawet takie osoby otwarcie mówią. Druga sprawa to koszta, na współpracę z trenerem, ktory [...]

[...] na razie udaje się jako tako utrzymywać reżim treningowy i jakieś małe PR powtórzenowie robić :-)) Z ostatnich w siadach 90kg/10 repów i wczoraj 95kg/9 repów :-)) Poniżej rozpiski z ostatnich treningów + żarcie. Filmiki do zobaczenia na kanale na YT gdyby ktoś chciał %-) Dziś mam pierwszą wizytę u fizjo, bo musze popracować nad pospinaną górą. [...]

[...] krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” jakby to była wyrocznia. Mnożą się kontrowersyjne schematy dietetyczne, treningowe i rozpiski farmakologiczne. Kto zje więcej? Wyzwania rzucane np. przez strongmanów. Licytują się w tysiącach kilokalorii dziennie. Kto zje więcej pizzy, hamburgerów czy [...]

[...] mnie do ćwiczeń, ale miała być regeneracja to pomyślałem - niech będzie. Jedzonko z piątku dla przykładu https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_219.png Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 kcal niż założonych 2800...ale też póki co miałem jedynie wolne, spokojne biegi, zero ciężarów więc i mniejszy wydatek energetyczny niż założone [...]

[...] sylwetki będą odgrywały istotne znaczenie w uzyskanych wraz z czasem wynikach. Jeżeli chcesz, to zapraszam do dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i wrzucenia obliczeń i rozpiski diety. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2024-03-08 12:12:39

Dziękuję za odpowiedź. A np. Mam kupioną szynkę z indyka parzona ze sklepu z wędlinami i nie ma oczywiście rozpiski kcal b/w/t. Nie kupować takich rzeczy czy mogę tylko wtedy jak to wliczać... Może macie jakąś stronkę co jest wiecie... w miarę dokladna Z takimi produktami zawsze będzie trochę problem bo nigdy nie wiadomo co i jak użyto do [...]

Dziękuję za odpowiedź. A np. Mam kupioną szynkę z indyka parzona ze sklepu z wędlinami i nie ma oczywiście rozpiski kcal b/w/t. Nie kupować takich rzeczy czy mogę tylko wtedy jak to wliczać... Może macie jakąś stronkę co jest wiecie... w miarę dokladna

Najpierw ankieta dzialu a pozniej rozpiski itp

Panowie rozpiski cykli to nie w tym temcie !

W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]

wiem, że było... ale bardziej się wysypiacie jak walicie gh przed snem, czy wręcz odwrotnie nie możecie usnąć? Na marginesie, pamiętacie te magiczne rozpiski i rozważania nad porą podania hormonu jak Kazimierczak polecał (z całym szacunkiem oczywiście), że najlepiej 4-5 rano jak się budzimy na siku. A na serio to my tu się jeszcze trena i antka [...]

wiem, że było... ale bardziej się wysypiacie jak walicie gh przed snem, czy wręcz odwrotnie nie możecie usnąć? Na marginesie, pamiętacie te magiczne rozpiski i rozważania nad porą podania hormonu jak Kazimierczak polecał (z całym szacunkiem oczywiście), że najlepiej 4-5 rano jak się budzimy na siku. A na serio to my tu się jeszcze trena i antka [...]

PPL jest uniwersalnym rodzajem treningu, który można łatwo modyfikować.  Jest to jego największą zaletą i jednocześnie poważną wadą.  Jak wyjaśnić sprzeczność? Wielu młodych ludzi uważa, że wiedzą już prawie wszystko o treningu i układaniu planów. Co niewątpliwie zrobią? Zmodyfikują plan, według własnego uznania. Wtedy niestety możliwe jest [...]

Nie mam pojęcia, nie ryzykował bym Kolejna sprawa rozpiski z hcg/hmg jakie widziałem to było przeplatanie ich a nie bicie razem ,jak coś to przenieś się z tym.pytamiem do dulyskusji Ja miałem od lekarza rozpiskę hcg pn/sr/pt a HMG pn/czw ale to glownie mniej hmg ze apteka cena kosmos Ale jak dodalem hmg to jakbym wlal lepsze paliwo w siebie , [...]

Nie mam pojęcia, nie ryzykował bym Kolejna sprawa rozpiski z hcg/hmg jakie widziałem to było przeplatanie ich a nie bicie razem ,jak coś to przenieś się z tym.pytamiem do dulyskusji

Cześć, W końcu mogłam wrócić :-D. Ciężko zniosłam pobudkę o 5 ale znacznie ciężej znoszę bezczynność. Regularne rozpiski jednak chyba wolę w luźniejszej formie więc porzucam na razie tabelki. Zaczęłam od TGU, szłam trójkami od 16 do 32kg dodając po dwa kilogramy na serię. Już od 24kg barki były spalone, trudno, muszą się przywyczaić jak ma wejść [...]