rozpiski

a trening nie jest przesadzony bo tyle mma zajęć w klubie W jakim klubie? Przecież z tej rozpiski wynika że zdarzają Ci się tygodnie gdzie chodzisz na siłkę 7 dni w tygodniu! To ma być nie przesadzony trening?

w ktorym to tyg ma hcg wlaczyc?chyba nie spełni swojej roli wg tej rozpiski.

wez rozpiski pzdr

dzięki za radę.. ma ktoś jeszcze jakieś pomysły co do mojej rozpiski? ;> co zmienić? albo co dodać? pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Borsuk321 w dniu 2009-03-07 12:12:51

[...] chłopie pomocna by była "Kulturystyka i fitness" Tomasz Rychlik. Mała książeczka, zawiera podstawowe ale SZCZEGÓŁOWE info na temat diety, ilości makroskładników, rozpiski diet i ćwiczenia - wszystko wg redukcji, robianiu siły i masy. "Kulturystyka dla każdego" - też mam tą księge, ale lepiej rzuć ją w kąt bo większość [...]

Odpowiedzi w tym temacie mi duzo pomogły - zabieram sie za przygotowanie rozpiski :) Mysle ze dam sobie narazie rade w razie czego bede tu pisal. Wszystkim udzielającym porad w tym temacie wielkie dzieki .

[...] cale założenie treningu się udało . Lecz niestety siła jeszcze nie ta aby 110x5 poszło no i ostatnie poszło z pomocą kumpel mowi ze lekko ale jednak pomógł. Tak wiec wg rozpiski odkładam 5kg i robię 5 powtórzeń. Wymęczone najważniejsza seria tygodnia (110x5) wyruszyłem na 105x5 by później pokonać ten ciężar jeszcze w następnych seriach . [...]

Masz na myśli Doping czy całe SFD? jedyne co zauważyłem to brak ciekawych, nowych artykułów. teraz same rozpiski, czasem rozwinie się ciekawa dyskusja, ale trzeba umieć ją wyłowić pośród syfu. Jeśli chodzi o SFD to się nie wypowiadam. Rzadko kiedy wystawiałem głowę poza D14.

[...] L 2 godziny po szkole wiec nie będzie czasu na trening. 11.03.2009 Sroda WL 30kg/20 42kg/20 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/1 110kg/1,1,1- pierwsze 2 serie poszły bez problemu, w 3 kolega trochę pomógł znów w punkcie krytycznym, jakieś 8cm nad klatką. Według rozpiski w tym dniu jest samo wyciskanie wiec tak zrobiłem.

rozpiski trening dieta zagadaj na gg do mnie

Zauważyłem to wcześniej, że albo wszystkim jedzie, albo w temacie, w którym było to powiedziane 10 razy powtarza to, co ktoś napisał (czyt. rozpiski cykli itp.).

[...] Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest dietą. Twoj pomysl jest trodny do zrealizowania i radze najpierw nabrac masy potem zaczac spalac. Brak mi chyba jakiejś profesjonalnej rozpiski. Poczytaj o FBW.

a jesli juz wracac do twojej rozpiski cyklu to czemu pomiedzy antkiem a trenem tyle przerwy? jak juz to wal odrazu po

co to jest ten "kakret", bo juz kolejny raz widze i sie zastanawiam czy to jest jakis rodzaj rozpiski, czy co?

jako dodatek do testa, coś na zasadzie podbijania anaboliczności mieszanki jak deca\bold tak mi się wydawało że tak się stosuje ten środek chociaż widziałem np tez rozpiski prima + meta

Aż tak bardzo się uczysz?. Poswiec 5 min i wklej te rozpiski, chociaz bedzie an co popatrzec, bo nikt nie zagglada do naszych dziennikow;D

po 1 ortografia żeźba?? chyba rzeźba, po 2 nikt Ci gotowego planu nie poda, czy rozpiski jak to nazwales po 3 poczytaj poczytaj poczytaj, a nie liczysz ze ktos ci poda i juz, troche wysilku gościu

[...] i przerzucenie się na siłownię. co do treningu - na obecną chwilę nie miałam ściśle określonego (tzn nie za bardzo się ich trzymałam - to też trzeba zmienić :) Przeklepię rozpiski które mi kiedyś ułożyli trenerzy (z dwóch różnych siłowni) i poddam waszej weryfikacji i pomocy w doborze najodpowiedniejszej wesji. Posiłek też się postaram za [...]

PONIEDZIAŁEK Zmiana kolejności rozpiski bo i agenda spraw się zmieniła Zarys dnia: Jako, że nie czułem się jeszcze wystarczająco dobrze a chciałem mieć pewność, że nie zajadę się bardziej - udałem się do lekarza wczesnym rankiem. Tym bardziej: "Zdrowie mosz - wszystko mosz" Bez owijania w bawełnę, diagnoza: zapalenie oskrzeli ... [...]

[...] wcale się nie czepiacie/czy robicie to dla mojego dobra..-whatever) Dziękuję co poniektórym,ale mam ustalony z Obli plan działania I muszę się na nim skupić/ Będę podawać rozpiski i zdjęcia, jak i inne dane, bo się temu zobowiązałam,ale nie zamierzam odpisywać na inne, dla mnie - nie do końca przemyślane -bez obrazy- wypowiedzi.. Kto [...]