rozpiski

Widzę Jabi, że chwilowo zamiast rozpiski o diecie i treningu postawiłeś na rozrywkę ;) W sumie rozrywki nigdy za dużo Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-16 20:59:02

nielapie tej rozpiski

Tak jest :) 2 paczka przyszła na czas i na białka, które mi się skończyły wcześniej również nie musiałem czekać :) Jak widać z rozpiski na wigilii podjadłem tylko 2 kapuśniaczki i barszczyk z uszkami. Fajna sprawa z MRP ... Mogłem wygodnie wypić shakea co 2-3h :)

[...] 60g V posilek piers kurczaka 125g kasza jeczmienna 60g VI posiłek makrela wedzona 150g No i warzywa wszędzie poza okołotreningowymi. Edit: prosiłbym o ocenę ostatniej rozpiski, a także radę- Co myślicie o tym białku: http://sklep.******/uns-econo-1800g-wiadro-shaker-K**-gratis-lepsze-niz-ostrowia-p-1901.html jako zamienniku dla jajek na [...]

[...] 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem, raczej za [...]

a tak z ciekawości.. jak sie bierze samą kreatyne weidera? bo nigdzie nie moge znalezc dokladnej rozpiski

[...] rady. Zacznę od tego obwodowego. Od ilu obwodów się zaczyna w 1 treningu? 1-2? Cały okres treningu się ćwiczy z 1 obwodem czy trzeba go zmieniać co jakiś czas? Co do mojej rozpiski to zobaczymy co koniu na ten temat powie. Zacznę z nią ćwiczyć po obwodowym. Co do supli to sobie na razie odpuszczę. A to bcaa to jakiej firmy polecacie? [...]

o kurde ile walk, będzie co wtapiać w0jt dwie rozpiski traktujemy osobno, czyli wybieramy dwie walki wieczoru (jedna w UFC jedna w Dynamite tak) ?

Anderson vs Belfort, Jon Jones vs Bader, Griffin vs Franklin, Torres vs Banuelos Z każdej z tych 4 walk można by zrobić osobny main event!!! Mamy tak jakby 4 main eventy w jedną noc! MASAKRA! Żeby tylko nikt nie wypadł z rozpiski.. (tfu!)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak, staram się uzupełniać to co potrzebne posiłkami (staram się 5 w ciągu dnia), nie mam rozpiski ani nic z tych rzeczy. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Fbw. Efekty - siła na pewno, i widzę różnicę w bicu i klacie oraz udach. Wnioski. [...]

pomysł z dupy jak byście zobaczyli na czym jedzie mirowski to też byście powiedzieli,że to z dupy wzięte do puki nie znalibyście autora rozpiski

[...] zmiana jest wtedy gdy widac ze zalapujesz idee Czymam jakieś produkty wrzucić do swojej diety lub z niej wywalić? Chcę naprawdę zrobić to porządnie i w ogóle, żeby było dobrze. Och by na takie cos odpowiedziec tez musialabym przesledzic, moze wieczorkiem to zrobie, potrzebuje do tego poczytac rozpiski i sprawdzic postep cotygodniowy

[...] date startowa!! Teraz wydaje mi sie ze wciaz jestem w fazie ukladania diety i planu treningu i jakos mi nie fair. Moze przyjac od poniedzialku? Staram sie juz jezc wedle rozpiski ale troche wciaz sie jeszcze gubie. No i trening... Martucca, pieknie no! Spac po nocach nie bede mogla przez koszmary w ktorych roje wrednych komor tluszczowych [...]

[...] kaloryczność do 4500kcal w DT i 3900 w DNT. Po długich przemyśleniach, postanowiłem zwiększyć tłuszcze w diecie. Węgle natomiast trochę zmniejszył w stosunku do poprzedniej rozpiski. Także będzie teraz zwykła zbilansowana dieta, tylko ostatni posiłek bez węgli. Codziennie będę jadł ten sam schemat. W dni treningowe będzie dodatkowy posiłek [...]

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]

[...] nie cwicze , wiec sprzet który mam to , Gryfy lamane itp , ławeczke , modlitewnik , na nogi , wyciąg ,chantle , ściskacze,spręzyne, rowerek. Wiec wiecie cwicze partie takie jak :Przedramienie , klate , brzuch , plecy ,nogi i juz zapomnialem , bo nie mam przy sobie rozpiski;p Codziennie mam na rozpisce inne cwiczenia np po 3 lub 2 partie mieśni ;0

jak z dieta? Korzystam z rozpiski zamieszczonej tutaj na forum, czyli dieta jest. Zmieniony przez - nykz w dniu 2011-01-12 18:57:45

[...] Sztanga płaska 3x 90 kg Wioslo hantla 3x 46 kg Barki hantle 4x 28 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 40 kg Triceps dips 3x 20 kg Trening udany. Była moc. Martwy poszedł ładnie, dołożyłem torcie ciężaru ponad to co wypadało z rozpiski. Ciężko troche w podciąganiu i barkach. Ręce ok. pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-12 19:33:23

skeni a Ty w ogóle wrzucasz rozpiski z treningów i ciężary?

[...] pozniej to juz bedzie machanie ciezarami bez dobrych, a nawet minimalnych efektow. Zgodze sie z tym, ze bez szczegolowej diety idzie przybierac na masie (trzymanie sie scisle rozpiski co do grama to juz chyba przesada na amatorskim poziomie - przynajmniej dla mnie). Chyba sobie nie zdajesz sprawy ile tego zarcia trzeba szamac dziennie...