rozpiski

[...] B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Dlatego się ciebie pytałam czemu nie robisz już 12 powtórzeń bo wg. tej rozpiski już dawno powinnaś bo przecież zaczęłaś wcześniej niż ja. Trening callanetics Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 34 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, [...]

ja nie skompletowalam calosci z rozpiski, kupilam skladniki-potwierdzone, i wlasnie mam drugi dzien plukania, ciekawe co z tego wyjdzie ;-)

Melduję, że wczoraj był DNT. Dziś za to wybrałam się na siłownię bez rozpiski, więc machnęłam 10 min biegu i potem jakieś FBW proste, które koleżanka robiła. Czuję, że tricepsy mi zdechną jutro ;-)

Iza poszukam tej płukaniowej rozpiski :-) Krewetko dzięki, jak coś pocykam jutro to się zgłoszę %-)

No to na razie wszystko dobrze się układa. Znaczy w teorii dobrze, bo święta, sylwestry i inne takie praktykę niestety mocno zniekształcają. Do wcześniejszej rozpiski dodałem ww i kcal z miodu, które dziwnym trafem wtedy pominąłem oraz z Isoactive, które w ilości jednej saszetki (31,5g) piję podczas każdego treningu. Następnie poobcinałem tak jak [...]

[...] do takiej postaci... Trudno, czasu nie cofnę, ale mam wpływ na to co będzie. Mniejszy czy większy, ale mam. Więc dalej będę podążał tą drogą :) Będę się starał, aby rozpiski były jeszcze bardziej szczegółowe. Uważałem do tej pory, że wynalazki tj Tanita itp maszyny do pomiaru BFu to urządzenia które mało oddają rzeczywistość, ale widzę, [...]

[...] skład rewelacja, nie zalega w żołądku. Ja mieszam łyżką z niewielką ilością wody i powstaje taka papka. Przed treningiem „mrówki” w proszku ;) Dziś pierwszy trening z nowej rozpiski. Ciężary w dół w stosunku do poprzednich z kilku powodów: przede wszystkim chęć dokładania ciężaru na kolejnych treningach (a poprzednimi robiłem już kilka treningów [...]

Wrzucam ostatnie rozpiski. 10 sierpnia pomine, bo bylo czysto na pewno i wszystko wyliczone, ale teraz widze, ze ostatni posilek nie zostal zapisany. Musicie mi wierzyc na slowo :) wiem tez, ze bledem jest wcinanie samego indyka (z warzywami, no ale...) i prosze o wybaczenie - ledwo mi sie udalo ogarnac w tej Anglii :D Wiem, ze sie placze w [...]

Z fruktozą to po omacku, te owoce, które jem, mają jej mało, więc myślę, że się trzymam w ryzach. Dzisiaj poleciałam na winogron, trochę nie ogarniam od rana rozpiski i dopiero zaraz sobie wszystko podliczę na dziś. Pokręcona niedziela :)

[...] z celem Różnie, na pewno nie High Carb, Taki Medium carb z domieszką IF wszystko dopiero się klaruje. - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy, według poniższej rozpiski (dni ruchome ze względu na życie i pracę, dni off także podpasowane i podyktowane pracą) 1: Nogi + brzuch 2: Ręce (Loaded Guns) + przedramię 3. Klatka + braki przód [...]

dobrze idzie w mc nawet delikatnie więcej założyłeś niż wynika z rozpiski dobrze że nogi troche udaj się zrobić mam już dla Ciebie info dziś zadzwonie .Zdjęcia z Maszą dają obraz świetnej jakośći mięsni przy gabarytach podobnych do Twoich fajna pamiątka!

Wuchta34 jak liczysz seriw w MC? Z rozpiski wynika za dwie pierwsze robisz 1 i 2 powtorzenia, wiec to chyba taka rozgrzewka przez dwoma wlasciwymi po 4 powtorzenia, mam racje?

[...] 2) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 3) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 4) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 5) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 5 powtorzen 10 sek przerwy wg rozpiski miałem wykonać 7 cykli po 8 powtorzen ale brakło trochę siły . Niezły trening i nowy bodziec dla mojego organizmu POZDR

Elegancko wszystko opisana wezmę sobie przykład z tej szczegółowej rozpiski bo szykuję identyczny cykl tylko zamiast winka oxa. Widać że się przyłożyłeś *nie ma lipy -sog

TaDrugaKasia- oj będę zaglądać będę! Miło sie ciebie czyta więc tylko jeszcze na rozpiski i opisy treningów czekam :) Zdjęcia super-a ja już głodna po omlecie który wciągnęłam 2 godz temu chętnie bym skosztowała jedzonko z fotek :) Pozdrawiam i kibicuję :)

Dni 157 (168) i 158 (169) Nic szczególnego się nie działo, dieta była trzymana, treningi też zrobione. Zrzutów z diety nie ma i rozpiski treningu też , nie chce mi się siedzieć nad tym. Dzień 159 (170) Już mówię dlaczego nie było wcześniej wpisów. Po prostu nie mam czasu. Mój przeciętny dzień wygląda w ten sposób: -O 5:30 pobudka (jak mam na [...]

[...] się pochwalić red. 10kg (na pewno wszystko nie jest tłuszczem ale patrząc w lustro jestem naprawde zadowolona) nie stosujac tak naprawde zadnej diety. Tzn nie mam zadnej rozpiski ale wiem mniej więcej jak, ile, co i kiedy powinnam jeść. Wydaje mi się, że nie umiałabym tego gdyby ktoś doradził mi napoczątku zebym poprostu nie jadła słodyczy i [...]

[...] specjalnie wziął ten krążek %-) Anka - Ty mi narobiłaś smaka na tą kasze, fajnie zapycha! I to nie ogórki %-) a zaprawiona cukinia z cebulą mojej mamusi :-) Sylwia - treningi moje z rozpiski w miare pamiętam :-) plan jest wydrukowany, a całą rozpiskę również mam w telefonie :-) A ćwiczeń za bardzo nie pamiętam bo to Mody "rozpisywał trening" :-D

[...] do mnie zadzwoniła z pretensjami, że mi waga nie spada (że też jej się to nie nudzi...) to kazałam jej się odczepić od mojej d... tyłka i jak przyjeżdżam to jem wg mojej rozpiski chociaż bym miała robić jedzenie w Krk i wozić całą torbę pudełek ze sobą... i nie chcę słyszeć ani jednego słowa komentarza bo więcej moja noga tam nie powstanie... [...]

Przemo mam 3 osobne rozpiski na dzień kiedy trenuje rano, kiedy trenuje wieczorem i kiedy mam OFF. Rozpiszę przy porannym jak to wygląda. TRENING - bezpośredni po 25g białka z mixu WPI/kazieny, 30g węgli prostych 1. 35g białka, 10g tłuszczów, 80g węgli złożonych + 20g węgli prostych 2. 35g białka, 15g tłuszczów, 60g węgli 3. 35g białka, 15g [...]