Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
20min temu skończyłem robić moją pierwszą Tabate... Masakra ! Łapy i nogi jeszcze teraz mi się trzęsą (robiłem wersję z samymi przysiadami).
Błąd zauważyłem (tak mi się wydaje):
- powtórz 7 razy Powinno być 8 razy z tego względu, że Tabata trwa 4 minuty, a robiąc 7razy takie obiegi wyjdzie 3,5minuty.
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Warto dodać, że cały trening mieści się w 4 minutach co znaczy, że rzadko skończysz powtórzenie z 'wybiciem' 20tej sekundy, tylko później, a nie powinno się skracać krytycznych 10 sekund
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Z tym wykonywaniem Tabaty 2-3 razy w miesiącu to mocna przesada. Ja robiłem Tabetę trzy razy w tygodniu na każdym treningu rwanie i podrzut odważników i żyję nie przetrenowałem się. Obecnie przestawiłem się na cięższe treningi interwałowe.
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
tak jak obiecałem dziś pierwszy raz zrobiłem TABATE
jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 35kg
20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek
1) cykl
8 powtorzen
10 sek przerwy
2) cykl
8 powtorzen
10 sek przerwy
3) cykl
8 powtorzen
10 sek przerwy
4) cykl
8 powtorzen
10 sek przerwy
5) cykl
8 powtorzen
10 sek przerwy
6) cykl
6 powtorzen
10 sek przerwy
7) cykl
5 powtorzen
10 sek przerwy
wg rozpiski miałem wykonać 7 cykli po 8 powtorzen ale brakło trochę siły .
Niezły trening i nowy bodziec dla mojego organizmu