[...] Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - rundy po 30 sek - różne ćwiczenia na barki z hantelkami (ja bez) - techniki bokserskie w parach (od jednego lewego prostego do kombinacji 4 ciosów) - sparingi [...]
28.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje (różne ćwiczenia szybkościowe) - x3 (pierwsza z 1kg ciężarkami) - uderzenia na wątrobę w półdystansie - różne kombinacje głównie na lewą rękę i w poszukiwaniu wątroby - luźny sparing na lewą rękę - 10 rund po 1min, zmiana [...]
4.12.2013 DNT ================================================= 5.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje (różne ćwiczenia szybkościowe) - x3 - 6 min skakanka/ 6 min walka z cieniem - różne kombinacje z kontrami [...]
[...] 8-9.12.2013 rehab ================================================= 10.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - bieg bokserki (różna wysokość bicia ciosów), bieganie dookoła sali z partnerem na plecach (moja partnerka = ja +~10kg) -> 2x - kombinacje na lewą rękę - kontra z [...]
27.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi - wciągniecie partnera z żółwia na siebie i duszenie zza pleców - wyjścia zapaśnicze z żółwia - ciosy proste na tarcze z rąk - cios sierpowy i lowkick z przeciwnej nogi - wejścia w nogi z obaleniem - chwilką rozciągania [...]
3.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - obchodzenie nóg, kolano na brzuch, partner wykręca się robakiem - odepchnięcie nogami partnera i techniczne powstanie - przechodzenie gardy - ucieczka z pozycji bocznej - ciosy proste na tarcze i wejście w nogi w wyniesieniem - j/w z obaleniem i [...]
25-26.02.2014 DNT =========================================== 27.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi + obrony - wpięcie za plecy z duszeniem - techniki boksersko-kopane w parach - sparingi stójkowe + zadaniówka: jeden z partnerów wchodzi w nogi, drugi się broni - kulanka [...]
6.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - po obaleniu wejście na dosiad - z dosiadu wciągnięcie partnera do duszenia zza pleców - duszenie zza pleców - rozciąganie http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Trening kulany, [...]
15.09.2014 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia nogi - j/w z obaleniem - j/w z obaleniem i przechodzeniem pozycji do bocznej lub do dosiadu, z wykończeniem duszeniem - sparingi w parterze ========================================= Strasznie dawno się nie kulałam, więc kolana mam całe zdarte, przyklękanie serio boli \-) Nadal mam stan [...]
13.10.2014 DNT, Weltschmerz 14.10.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - ucieczki z gilotyn z kolan do pozycji bocznej - j/w, z wejściem na dosiad i duszeniem trójkątnym rękami lub duszeniem północ-południe - skrócenie dystansu lewym prostym i wejście w nogi z obaleniem - j/w, z tym że partner łapie gilotynę, więc powtórka technik z [...]
17-20.10.2014 DNT, weekend wyjazdowy z pozytywów: piątkowy sauning i jacuzzing z Lejjlą 8-)8-)8-) };-) 21.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - "przepalanka" (5min ze zmiennymi co 30sek ćwiczeniami: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, delfinki, zejścia do boku, wyjścia zapaśnicze, itd) - x4 - lewy prosty na wyczucie dystansu + [...]
6.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - dużo łapania za ręce i sprowadzania do parteru - obchodzenie gardy partnera leżącego - taktarov - obalenia - sparingi x1 - rozciąganie ============================== Tak jak mówiłam - trener zapowiedział, że do ADCC na grupie zaawansowanej robimy submission fighting. Jejuniuuu, jakie to nudne [...]
dziękuję ;-) No, wreszcie trzeba było wziąć tyłek w troki i iść poćwiczyć ;-) 09.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane różniste - wejście kilkoma ciosami i obalenie - dojazd: walka z cieniem z 1kg ciężarkami / przysiady 30sek/30sek, kilka rund - rozciąganie Dobrze wrócić :-))8-) Aczkolwiek na rozgrzewce [...]
16.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - kontrola partnera z żółwia z przetoczeniem partnera na bok i duszeniem - wejście prawym prostym na lewy prosty partnera, skończenie lewym hakiem - j/w plus wejście w nogi z obaleniem - rozciąganie ============================== Potłuczone kolano nawet umożliwia mi trening, pod warunkiem, że [...]
14.01.2015 DNT 15.01.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - zadaniówka: jeden partner tylko lewy prosty, drugi wszystko x3 - chwila rozciągania Ćwiczyłam z trenerem, bo nie miałam pary - ogólnie stwierdził, ze jest całkiem nieźle, tylko mam jeszcze głupie stare nawyki, które mi czasem przeszkadzają w [...]
[...] koca w domu %-) do tego znowu kaszlę, mam nadzieję, że nie nawróciło mi się zapalenie tchawicy, bo ją sobie chyba wytnę #-P 20.01.2015 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - dojście do obalenia z trzymaniem stopy partnera przy ziemi - techniki bokserskie różniste w parach - sparingi bokserskie - sparingi bokserskie z obaleniami - 50 [...]
3.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - klincz zapaśniczy z obaleniami - springi zadaniowe z klinczu zapaśniczego x2 - sparing zadaniowy bokserski x1 - rozciąganie =============================================== Antybiotyk brałam 10 dni, nie wiem, czy pomógł, bo dalej pokasłuję ;-] Aczkolwiek szlag jasny mnie już trafiał z [...]
4.02.2015 DNT 5.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - klincz zapaśniczy i obalenia - kombinacje bokserskie w parach 6.02.2015 DNT 7.02.2015 Niby DNT, ale cały dzień spędziłam na zawodach Muaythai Kingdom Championships w Warszawie (LINK). Walki trwały 11 godzin, więc generalnie się narobiłam i zmęczyłam. Tutaj bardzo fajny materiał [...]
13-15.02.2015 DNT 16.02.2015 TRENING: łyżwy 1h10 17.02.2015 DNT 18.02.2015 TRENING: MMA, gr. początkująca - rozgrzewka - wynoszenia - trochę zapasów - techniki boksersko-kopane w parach - obijanie partnera schowanego za podwójną gardą - sparingi stójka (ręce + nogi) - rozciąganie Trening jakiś taki... słaby. Nie wiem, czy przez @, czy co ale jakoś [...]
[...] :D a na mma jest chyba 2 trenerów i oboje są ogolni tzn well rounded mma a nie rozdzieleni na stojke/parter. Sobota wygląda tak że każdy przychodzi jak chce, indywidualna rozgrzewka i kazdy robi co chce na dobra sprawe np stacje, liny, kulanki, sparingi :D czasem trenerzy tylko patrza zeby sie nei odp*****lac ale jest luźno;) idealnie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
