[...] Suple IHS: Thermo Pump 5g, whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - uniki przed ciosami prostymi - partner wyprowadza cios prosty, drugi robi unik i oddaje w tempo sierpem -> wersja na spokojnie oraz jako zadaniówka - sparingi [...]
[...] Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - przejście z bocznej na drugą stronę partnera (jako technika + na czas) - j/w wykończone balachą - wpięcie się za plecy partnerowi będącemu w żółwiu - rozciąganie [...]
[...] Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserko-kopane w parach - wejścia w nogi z wyniesieniem i obaleniem - przetoczenia z gardy motylej - duszenie z pozycji bocznej - sparingi: parter x2 - [...]
[...] Suple IHS: po treningu: whey waniliowy, BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach (bez ochraniaczy) - wejścia w nogi z wyniesieniem pod lewym prostym - obrona przed wejściem w nogi (underhook), wejście [...]
[...] po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia - obalenia i ciosy na dole - techniki bokserskie w parach - zadaniówka: jeden w gardzie, drugi na plecach, biją obydwaj - ciosy z gardy, wstanie na [...]
[...] Ale co mogę więcej powiedzieć? Spróbowałem BJJ, ponieważ trener prowadzący także mma i boks, stwierdził, że przy takiej masie to lepiej jednak zostać na razie przy BJJ. Sama rozgrzewka i trening ciężki, czułem po nim mięśnie, ale wydolnościowo nie czułem się jakoś specjalnie zmęczony. Większość obaleń itd robiłem siłowo, ponieważ nie potrafiłem [...]
[...] pogodę no ale cóż nic nie poradzę Sprawozdanie z dzisiaj : TRENING Saida MMA Coach zastosowałam się do twoich poleceń. Dzisiejszy trening był z treningów wytrzymałościowych rozgrzewka Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok [...]
[...] Whey 30g, High Kick 15g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - dźwignie na nogi: taktarov, klucz na stopę, balacha - obrony przed w/w dźwigniami - skrętówki + obrony - wejście z dwoma prostymi i dwoma sierpami, złapanie do [...]
[...] Whey 30g, High Kick 15g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi - wejścia w nogi z obaleniem i przejściem do bocznej - j/w z przejściem na dosiad i kluczem na rękę - j/w, zamiast klucza balacha z dosiadu - [...]
[...] Whey 30g, High Kick 15g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach, generalnie dużo kolan - jeden partner z dołu się broni, drugi próbuje mu obejść nogi - sparingi: stójka x1 - rozciąganie [...]
[...] przed treningiem: High Kick 15g po treningu: BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - wejście technikami ręcznymi i wyniesienie - jakiś rzut od nazwiska Rosjanina %-) - rzut za rękę - szybki dojazd: uderzenia [...]
[...] IHS: dziś brak Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus + garść piguł na przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - obejście nóg partnera leżącego na plecach (trzymanie nóg i przeskok nad kolanami), do pozycji bocznej - j/w plus partner się broni - j/w z dościem do duszenia [...]
[...] High Kick 15g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki, IsoPlus + garść piguł na przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - obrona przed duszeniem zza pleców: przejście do żółwia, wstanie na nogi i zrzucenie partnera - obrona przed duszeniem z zapiętym trójkątem nogami: rozpięcie [...]
[...] rano: tran, wit. C 1000mg po treningu: IsoPlus na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - dystansowanie - wejścia w nogi z obaleniem - ucieczki z pozycji bocznej - obejście gardy - zadaniówka: jeden rozpina gardę i przechodzi do bocznej, drugi [...]
[...] po treningu: beta alanina 5g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średnia ) - rozgrzewka - dystansowanie - dużo chodzenia generalnie - ciosy z kontry - techniki boksersko-kopane, głównie z kontry - wejścia w nogi pod ciosami - jeden partner na dole, [...]
[...] 3g, whey Suple pozostałe: rano: tran, wit. C na noc: ZMA, witaminki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średnia) - rozgrzewka - uniki przed ciosami prostymi - j/w plus kombinacje bokserskie z kontry - techniki boksersko-kopane - obejście gardy do półgardy - obejście półgardy do pozycji [...]