rozgrzewka mma

1. z tą rozgrzewką uszu to moim zdaniem śmieszne jest, ucho to nie mięsień czy staw żeby je rozgrzewać. przed zrobieniem się kalafiora to chyba też nie uchroni (chyba że ma ktoś jakieś informacje/badania na ten temat to chętnie się zapoznam). ochraniacz na uszy na pewno pomoże w tej kwestii. 2. to czy wolisz być na górze czy na dole to już zależy [...]

[...] kick. Argumentowano to tym, że w samoobronie możemy być ubrani w spodnie dżinsowe lub inne które uniemożliwią kopanie wyżej. Ponadto, aby wykonywać high kick potrzebna jest rozgrzewka i rozciąganie. Bez tego nie damy rady kopnąć wysoko i istnieje ryzyko naderwania ścięgien. Ogólnie z kopnięciami jest problem. Szczególnie w stylach gdzie wszyscy [...]