rozciąganie

Czyli też lekko ,,rozruszać zakwasy'', rozciąganie po treningu, ciepło-zimny prysznic, dobry sen i dobre żarło, będzie lepiej ? :D

Przepisał leki p.zapalne i właśnie rozciąganie tego pasma, już zaczęłem coś podobnego robić, dzięki za pomoc, pozdrawiam..

Po każdym treningu rozciąganie. Po każdym treningu - jeśli masz możliwość - masaż. I gorąca kąpiel.

[...] bicka, zresztą nigdy go pod tym kątem nie trenowałem. A to nie damulka tylko Indianin ;-). Dzisiaj po pracy :-D Dziesiąty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 15p x 5kg, Pompki dłonie na szerokości barków - 5s x 10, 15, 20, 15, 10 [...]

Jak najbardziej. Nie trzeba z niej rezygnować. Rozciąganie przyda się.

Niestety nasz organizm nie jest idealny i wraz z wiekiem oraz obciążeniami pracy fizycznej, siedzącej, treningami, niestety zużywamy do w pewnym stopniu. Najbardziej do powstania różnego rodzaju mikrourazów przyczyniają się błędy treningowe. Wyróżnić tutaj należy: - słabą rozgrzewkę: [...]

[...] zabawek czy zabawa z Maluchem to nie lada wyzwanie %-) Wieczorem idę do fizjo, ciekawa jestem co powie. W sumie to kolejny powód, żeby odpuścić trening, nie chcę żeby zakwasy po treningu wpłynęły na ocenę stanu ręki. Zrobiłam tylko ćwiczenia mobilizacyjne i rehabilitacyjne oraz rozciąganie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-01-12 13:37:34

Wiem coś o tym bo sam dużo siedzę. W pewnym momencie poszedłem do fizjo i po codziennych ćwiczeniach jest o niebo lepiej. Właściwie to nie ma porównania. :-) Teraz wystarczy mi jedynie rozciąganie 4 dni w tygodniu (przeważnie po treningu). Fajnie jest też iść na masaż całego ciała...

Lewa czy prawa... nieważne. ;-) Najważniejsze, że siedzenie nam nie służy i trzeba rozciągać spięte mięśnie oraz wzmacniać te, które są osłabione. Generalnie im więcej się siedzi, tym więcej czasu trzeba poświęcić na rozciąganie i wzmacnianie. ;-)

[...] 2+16; 2+18; 2+8 = 672 powt 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzisiaj trening nas zajechał, WBS po burpeesach to ZUO, zwłaszcza gdy burpeesy są poprzedzone DU. Po treningu tylko rozciąganie barków i góry pleców. Dodatkowo strasznie spadła jakość powietrza we Wro, wczoraj 5krotnie były przekroczone normy stężenia pyłów zawieszonych… jak otwierało się [...]

Czwartek: Duże partie Nogi: Hack siad: 4x12 60kg Wykroki: 4x15 25kg Plecy: Martwy ciąg: 4x10 93kg Wiosłowanie hantlem: 3x12 30kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 30kg Gilotyna: 3x5 60kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. W martwym trochę za lekki ciężar, ale to maks ile na gryf się zmieści.

Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x60kg 8x70kg x75kg x4 8x80kg x2+ 8x82kg x8+ 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 8x43kg 8x43kg 10x41kg 12x41kg 8x43kg 8x43kg 10x41kg 12x41kg 3. Dipsy 10x MC x 5 10x 5 serii x 5kg+ 4. Wyciskanie żołnierskie 8x40kg x8 8x45kg x8 + 5. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8x40kg x8 8x42kg x8 + oznacza że muszę [...]

Dzisiaj dnt Rano wpadło 20 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Poza tym brak jakiejkolwiek aktywności. Większośc dnia chill w domu

[...] 01.11.2018 1. pompki 4-5xmax 20/13/12/12/8 2. "WL" 4x10 20kgx9/9/9/? (zapommniałam ile) 3. wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 10kg 4. rozpietki w bramie lub na wyciągu 3x15 (na wyciągu) 3,75g 5. pompki na poręczach 4xmax 5/4/4/2 9zostawię to bez komentarza %-)) 6. prostowanie przedramion zklamrą 3x15 + planki +20 min orbi +rozciąganie

sroda DNT spacer, rozciąganie, trochę brzucha z klientką udało mi się kupić jeszcze 3 dynie hokkaido <3 /SFD/2018/1/11/ff48e8ecf8744e788bd79fe382e12772.jpg

Objawy mam jakby łokieć golfisty ból przy zginaniu nadgarstka po wewnętrznej stronie łokcia, bolesność przy ucisku na razie dałem mobilizacje i rozciąganie zginaczy, delikatnie wzmacniam prostowniki i jakieś doraźne środki przeciwzapalne.

To może tak najlepiej - temat będzie wspólne rozciąganie - a każda już sama sobie dobierze zestaw i go będzie robiła według własnej potrzeby.

[...] }:-(. W tym tygodniu planuję 4 treningi a od przyszłego tygodnia rozpoczynam 11 cykl 5-3-1 :-D. Dzisiejszy trening; Dziewiaty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 4s x 10p - 1s x 20p - tak się jakoś [...]

Pull 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x80kg x2 8x85kg x6+ 8x85kg x8+ https://www.youtube.com/watch?v=nWzAhVJ8f1I&feature=youtu.be 2. Ściąganie rączek do klatki 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8+ 3. Wiosłowanie hantlami leżąc 10x29kg x5 + 10x31kgx5+ 4. Podciąganie drążka do brody 8x70kg x8+ 8x72kgx8+ 5. Unoszenie [...]

[...] problem może być bardziej skomplikowany i związany z zaburzeniem całego napięcia w sekwencji mięśniowo-powięziowej a nie samym tylko Achillesie jak również wpływ segmentów wyżej położonych np. miednicy. Przede wszystkim dobry terapeuta we własnym zakresie rozciąganie i rollowanie ale to też po ustaleniu bo nie na każdym etapie może być zlecone.