rozciąganie

na klate najlepsze pompujace cwiczenia to jak juz ktos pisal pompki, a takze pompki na poreczach oraz rozciaganie, rozciaganie moze polegac na skretach tulowia z rekami ustawionymi przed soba, a takze na sposob pokazany w atlasie cwiczen te cwiczenia stosuje sie przy napompowaniu miesni piersiowych przed pokazem kulturystycznym, mozesz je dodac [...]

Polecam rozciąganie. Naprawdę wyszczupla mięśnie, bo je wydłuża. Wiem z własnego dościadczenia:) A, i najbardziej polecam rozciąganie izometryczne, najskuteczniejsze (co chyba widać na fotce obok;) ).

O qrwa... Juz dawno tak sie nie usmialem, najpierw, ze kreatyna to kox a potem, ze metka wspomaga rozciaganie Musze tu czesciej wpadac

Rozciąganie przed walką hehehe Newton vs Chonan

powaga gośc jak kopnie mawashi to normalnie az czasami płakac mi sie chce że to nie ja ;] . Podobno gdy sie zapisał nie był specjalnie rozciagniety był juz po prostu wiekszy od rówiesników i tutaj słyszałem 2 teorie na wpływ metanabolu a rozciaganie pierwsza tak mi sie tez wydawało ze gdy zwiekszaja sie mieśnie i wogóle to coraz trudnij jest sie [...]

+ rozciąganie + sauna + prysznic ze zmianą temperatury wody http://www.sfd.pl/search.asp - wpisz... zakwasy

Z tego co ja widze po miesiacu trenowania tutaj to pod wzgledem fizycznym i rozciaganiqa treningi judo sa umiarkowane i latwe. Wszystko jest wprowadzane bardzo spokojnie i bez zbytnego przesilania ale sukcesywnie poprzeczka jest dzwigana,Moze dlatego nie ma potem zniechecenia. Rozciaganie na kazdym treningu w tym przy pomocy partnera, [...]

[...] od sekcji, zasuwałem sam 6 miesięcy. Co docwiczeń w domu - to, nudo czy inny styl, liczy się kondycja i zwinność. A więc trening wytrzymałościowy na zasadach obwodowego i rozciąganie na potęgę! Ale właśnie, jak to jest z tym rozciąganiem w judo? Nie widziałem tam na treningach nawet w części tak ciężkich ćwiczeń rozciągających jak wcześniej w [...]

AXEL97 daj spokoj, nie ucz sie z ksiazek i tego typu komp tv itp. Potrenuj z kims kto sie na tym zna i poznaj techniki oraz metody rozciagania. Rozciaganie to ciezki trening trzeba do tego solidnie sie rozgrzac, naprawde solidnie i bardzo wolno widac efekty co bardzo zniecheca. Ja sie rozciagam od 12 roku zycia a jak mialem 17 lat to zrobilem [...]

Wow rozciaganie to powazna sprawa ile mi na to godzin poszlo. a do tego trzeba biegac tak ze to ciezka sprawa . Pozdrawiam

Ja też chciałbym prosić o taki plan na rozciąganie ze zdjęciami na maila. Bardzo by mi się przydał. Mój adres [email protected]

Eeee, a czy takie rozciąganie kręgosłupa jest zdrowe? Czy warto dla tego centymetra czy dwóch załapać jakieś luzy między kręgami i potem mieć z tym problemy? Specjalistki w takim rozciągnięciu to dziewczyny od gimnastyki artystycznej, tylo że one jedna w drugą mają problemy z kręgosłupem.

[...] zaczynajcie od mniejszej ilości powtoorzen , jesli nie bedzie rady robic wiecej to nie rooobcie na siłe .. typowy trening na skoczność !!!! 1. rozgrzewka + 1/2km trucht 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4 skoki na łydkach 5. wstępowanie 6. skoki na palcach 7. Wznoszenie łydek 8 .rozciąganie Rozgrzewka Aby łatwiej i zdrowiej się ćwiczyło [...]

sposobów na zmniejszenie zakwasów jest wiele, od rozciaganie, po basen, jacuzi, prysznic ze zmienną temperatura wody raz gorąca raz zimna, sauna itd

Czy można w dni nietreningowe robić rozciąganie całego ciała???

Ja mam takie pytanko: Mój staż to 2 lata, ćwicze 4 x w tygodniu i chciałbym robić pompki w dni beztreningu około 100 pompek (oczywiśćie nie w 1 serii) do tego jeszcze jakieś przysiady, rozciąganie może rowerek jeszcze. Jak myślicie moge tak robić??

dobra wiem juz ze rozciąganie pomaga w rozroscie mięsni ale teraz pytanie czy te 20 minut dziennie wystarczy?

[...] rzeczy są też wynikiem nieprawidłowego (czytaj przerostu)rozwoju mięsni i tu za dużo ćwieczeń na czworogłowy a za mało na dwógłowy uda.U MNIE KARATE. kopanie z obciążeniem, rozciąganie też mi zjechało kolana, przysiady itp. stąd miesień 4 głowy jest znacznie silniejszy i pieprzy nam za pomocą jakiś niezbadanych sił rzepkę, bo innaczej noga [...]

lukasz07 tez mam sie zamiar od przyszlego tygodnia porozciągac- dysponuje w domu drążkiem- zna ktos jakies ciekawe cwiczenia rozciagajace i, niekoniecznie tylko na drążku??? z gory THX (PS. sory ze to pisze w Twoim poście ). A i jak maja sie rozciagania do rozwoju miesni??- bo nie wiem do konca jak to jest, bo slyszalem gdzies ze rozciaganie moze [...]

rozciaganie pozytywnie wplywa na regeneracje miesni-przyspiesza ja. dobrze jest sie rozciagac zaraz po skonczonym treningu, mozesz sie codziennie rozciagac- dobra sprawa. napewno nie przeszkodzi ci to w budowaniu miesni. ostatnio widzialem zdjecia kulturystow ktorzy robili szpagaty!!!zabojcze wrazenie!!!!