rozciąganie

Jak rozciagac sie i jak czesto zeby nie nie przecholowac? Pod katem Muay Thai:) Pozdrawiam

-chce miec w bicu 30cm, to by mnie zadowolilo, ale jak bede chudnac to nigdy mi sie nie uda -do zimy podciagnac sie do klatki chociaz raz bez asekuracji (nie wiem czy to realne) -wyrabiam dalej miesnie klatki (ladnie sie w tej chwili zaczynaja komponowac z biustem, to o wiele lepsze niz koscista klatka nie wiem czy dociagne do swojego rekordu w [...]

to jak przeciwdzialac?? wystarczy to co bylo w tamtych tematach ?...rozciaganie itd??

Z jakiego miasta jestes ? Napewno nie ma zadnej sekcji ? Jak masz naprawde daleko do jakiegos klubu to pomecz sie troche dojazdem do niego i zlap przynajmniej jakies podstawy stamtad i potem szlifuj to w domu. No i do tego tak jak kopt pisze biegi, rozciaganie i jak chcesz to silownie mozesz dolozyc do planu tez. Samemu z poradnikow itp to sie [...]

[...] Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim rozciąganiem (strechingiem) Dzięki temu w późniejszym czasie będziecie odpowiednio przygotowani do treningów dla średnio zaawansowanych w domu lub na siłowni. Najpierw [...]

TRENINGI Pierwsze kroki w treningu domowym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html Podstawowe informacje dla początkujących przedstawione w możliwie uproszczony sposób. [...]

Szkocja, Kilchrenan - wioska 40 minut jazdy od Oban . Ćwiczę w domu - rozciąganie, aeroby i sandbag. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-10-29 22:46:27

Witam.Na tym forum nie jestem po raz pierwszy.Dzieki niemu zdobylam mnostwo informacji na temat zdrowego odzywiania sie .Wiele razu podejmowalam probe zgubienia zbednego tluszczyku - z roznycmi skutkami. Oczywiscie udawalo mi sie schudnac , lecz efekt ten nie utrzymywal sie zbty dlugo(wiadomo brak silnej woli , znudzenie dieta, ochota na slodycze [...]

musze szybko schudnac ze 2cm z ud i ze 3cm z bioder. jestem raczej szczupla, ale jest odrobina tluszczu ktora musze spalic (szczegolnie wew. strona ud). moglby mi ktos poradzic cos w sprawie diety? ciezko mi na jakiejkolwiek wytrzymac, jestem psychicznie uzalezniona od jedzienia:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: ok. 60 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] przyszłości zamierzam ćwiczyć 4-6 razy w tygodniu, naprzemiennie siłownia (ale z 3 km przebieżką na rozgrzewkę i 1 km rozbiegania na koniec)i bieganie w terenie (1 godzina + rozciąganie). Zacząłem się w miarę racjonalnie odżywiać, dodatkowo łykam witaminki z minerałemi. Moje cele to: 1. pozbyć się meduzopodobnej oponki wokół talii 2. zachować [...]

Jako ze gram w tenisa, a do tego bardzo potrzebne jest rozciagniecie miesni (zwlaszcza nog i krzyzow) prosilbym was o rozpisanie mi jakiegos dobrego treningu rozciagajacego zawierajacego rozciaganie wszystkich parti miesniowych (najwiecej na nogi). Znalazlem duzo ćwiczeń rozciagajacy ale niewiem jak je dobrze dopasowac... mam nadzieje ze mi [...]

Witam! Moim problemem jest połączenie treninku kulturystycznego- masowego z ABS II, treningiem na worku (ok 30 min) i mocniejszym rozciąganie nóg (ok 20-25 min)- typowo do uderzeń. Ćwicze na mase wg planu Michaiła dla średniozaawansowanych: *Trening A: Klatka Barki Triceps Łydki *Trening B: Nogi Plecy Biceps Pon ABS II [...]

- Rozciąganie nóg do szpagatów Ten topic też polecam.

[...] to czy zaprzepaścisz efekty uzyskane przez trening to zależy szczególnie od diety, od tego jaką ilość kcal dostarczasz oraz z czego je dostarczasz (makropodział). Bieganie i rozciąganie jest bardzo dobre, może wpisz to w styl życia, a nie wykonuj ze względu na to aby być piękną 19. W dziale Uroda podajże jest artykuł na temat sauny, masz tam [...]

dokładnie, niech autor napisze skad jest bo tak trudno bedzie pomoc mu jesli chcesz nauczyc sie salt, fiflakow to mozna polecic tez zapasy, tam szybko cie podszkolą. jesli chodzi o szpagat to mozesz cwiczyc sam w domu rozciaganie az wkoncu po jakims czasie ci wyjdzie. mam kolege ktory bez zadnej szkoly ani specjalnego treningu potrafi wykonac [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36.19 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x na tydzień 1,5 godz. krav maga codziennie 5-10 rozciąganie rano i wieczorem 1x na tydzień 1h tańca WF 3x45 min. na tydzień Odżywianie: 5 posiłków dziennie śniadanie: musli z mlekiem 2 śniadanie: kanapka obiad: mięso + [...]

Witam! Czy ma ktoś moze rozpiske,konkretny plan rozciagania jakies zestawy cwiczen do rozciagania calego ciala i nie chodzi mi o popularny na forum ,,szpagat w jeden miesiąc''tylko o cos bardziej na gorna czesc ciala.

Sobota Barki i Triceps wyciskanie sztangielek 10kg/10 10kg/9 10kg/6 wznosy bokiem 8kg/7 7kg/7 6kg/6 wznosy w pochyleniu 4kg/10 4kg/8 do czola sztanga 17kg/15 22kg/10 22kg/7 francuskie jednorcz 6kg/10 6kg/8 Nie ma to jak autosugestia, wyczytalam z zeszlotygodniowej rozpiski 10kg i zrobilam 10x, a okazalo sie ze powinno byc 7kg. Ale wogole trening [...]

Borykam sie z podobnym problemem tzn zakwasami, mi pomaga magnez i delikatne rozciaganie tzn moze nie tyle co calkowicie pomaga ale przynosi sporą ulgę ps o wiele gorszą rzeczą od zakwasów są skorcze (nikomu nie życzę) Pozdrawiam

hehe nie chce jazdy ;) nie po to to biore :) chce tylko spalic tluszcz :P) bylam na siloowni (13 trening w tym miesiacu)i o duzo lepiej mi sie cwiczylo.. po pierwsze juz po rozgrzewce samo rozciaganie mi lepiej szlo.. jakos tak bardziej moglam sie skupic na rozciaganiu i mnie nie bolalo.. pozniej po silowych aeroby pol godziny.. super praktycznie [...]