https://i.imgur.com/f1JqWv1.png Pobudka o 5.40. Nie mogłem spać. Wybrałem się na spacer, miało być krótko, ostatecznie poszedłem na łysicę. Powrót i rozciąganie. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, posiłek, zakupy, ogarnianie i praca. Jeszcze ma być ognisko, ale raczej sobie daruje ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Owsianka, tosty, [...]
Niedzielny trening zaliczony. Nie wiem czy kiedykolwiek barki mi tak płonęły. Na koniec zrobiłem chyba najporządniejsze rozciąganie w mojej karierze, a więc wszystko na duży plus. W życiu prywatnym trochę mi się sytuacja normuje, a to jak widać bardzo przekłada się na jakoś treningu i motywację. Z kolegą jeszcze na końcu porobiłem jakieś śmieci na [...]
/SFD/2021/6/7/66d2d59b91f14827b2d48bdf57669fc4.jpg Rozgrzewka jest istotna w każdej formie treningu i nie ma tutaj większego znaczenia czy jest to street czy może crossfit czy może trójbój siłowy. Jednak w ramach rozgrzewki takie rozciąganie dynamiczne nie jest koniecznością w ogóle żadne rozciąganie nie jest konieczne bo jeśli jesteśmy zdrowi, [...]
Piękna asana! Ja ostatnio miałam taką refleksję, że nie docenia się tego, jak ważne w jodze są silne poślady. W wielu asanach ładny kształt można osiągnąć tylko dzięki temu, że ma się siłę porządnie docisnąć poślad. I tutaj chyba właśnie przydałoby się po osiągnięciu równowagi na dole jeszcze tym pośladem dosunąć nogę. Bo zakres bierny to jedno, a [...]
Rozstępy są to zmiany skórne, które wizualnie dają wrażenie rozchodzącej się i pękającej skóry. Główną przyczyną powstawania rozstępów są szybkie zmiany masy ciała, które powodują mocne rozciąganie tkanki skórnej. Nasza skóra zbudowana jest głównie z włókien kolagenowych i elastynowych, które nadają jej cech elastyczności i rozciągliwości. [...]
Zgrabny wygląd sylwetki powinien iść w parze z jej siłą i funkcjonalnością - nie zawsze jednak tak się dzieje. Wiele osób pomimo tego, że wygląda estetycznie, ma znaczne problemy ze sprawnością ciała. Regularny stretching jest jednym ze sposobów na to, aby uwolnić Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje [...]
Paula, tak, dla mnie wiedza jest zawsze w cenie ;-) I zawsze jestem zdania, ze wiedza ułatwia, nie utrudnia. 11.06.2021 4 serie, 10-15 powt. 1. wznosy bioder na piłce, rdl z gumą 2. turlanie piłki pod siebie na m. dwugłowe, fire hydrant z gumą 3. przysiad cc, przyciąganie gumy do mostka (z przyciągania zrezygnowałam po 1 serii – spiął mi się [...]
No to koniec odpoczynku ;-) Wczoraj wolne, wpadł tylko spacer. Dziś za to przed południem trochę moblizacji i rozciągania, a wieczorem bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w [...]
13 cm ;/ No właśnie jak czytam sobie na ten temat, to zdania są podzielone, że można powiększyć. I mówię tutaj o różnych naukowych opracowaniach - więc są to poważne treści, oparte na badaniach laboratoryjno-medycznych, nie byłbym więc sceptyczny... Nie trzeba być naukowcem żeby wiedzieć, że gdy tkanki podatne na rozciąganie rozciągasz długi czas, [...]
[...] podciąganie łopatkowe, wznosy kolan w zwisie i rozciąganie z filmikiem, który Paatik wrzuciła u Czołga w dzienniku. https://youtu.be/eGVC_BN3QVo Fajne to, przyda się rozciaganie klatki i bioder. Spodobało mi sie to, ze facet wie co to znaczy byc drewnem i mieć problem z najprotszymi rzeczami %-) Dla mnie nawet jogi dla początkujących były [...]
Przed treningiem bardzo dużo aktywacji i rolowania. W martwym ciągu staram się unikać ruchu ciągnięcia, a zamiast tego pchać biodrami. Do tego dochodzi myślenie o przeponie, brak pasa i ćwiczenie robi się bardzo skomplikowane technicznie. Na koniec treningu porządne rozciąganie, a w domu w wolnej chwili mam zamiar pobawić się z piłką golfową i [...]
Dzisiaj bez konkretnej aktywności, po prawie dwóch miesiącach oczekiwania wreszcie wizyta u fryzjerki. Siedziałam tam 4 godziny %-) potem chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj naprawde jest juz spoko w porownaniu do tego co bylo w srode/czwartek, wiec mysle, ze jest poprawa:) musze wziac sie ostro za biodra i miednice, bo dostalem chyba sygnal ostrzegawczy ze zaniedbuje wlasnie rozciaganie i mobilizacje. szewc bez butow chodzi, niestetyt