Czy chodziło Ci o: "rozciąganie"?
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Nastał, jak to moja kochana żona mówi, ten czas gdy przebywam na dworze od świtu do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” :-D. Z tym świtem to trochę przesadza ;-) ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może [...]
Nie chodzi o suplementy, może jakieś ćwiczenia, rozciąganie, coś w ten deseń. Podczas pracy staram się często zmieniać pozycję.
Jest tam wystarczająco gimnastyki z tego co piszesz więc aktywność sporo bo pewnie pare godz pracujesz. Możesz robić porządną rozgrzewke jak również przerwy w trakcie pracy. Po pracy rozciąganie i relax żeby org dobrze funkcjonował przez ten okres.
Pomysl o rozciaganiu i rozbijaniu,nie nalezy to do przujemnosci bo czasem slabo sie z bolu robi ale najlepiej pomaga i do kazdego treningu rozciaganie i walek lub pilka jak nie robisz. Na rwe i problemy z kregoslupem
DT Julietta
ŚRODA 29/04/2020 Głowa mnie bolała prawie cały dzień. Nerwowo było. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 57min • KROKI 9,445 • SPACER • ROLOWANIE (WAŁEK + PIŁECZKA), ROZCIĄGANIE Męczą mnie masakryczne zakwasy, dwójek od [...]
Jeżeli tatuaż został prawidlowo wykonany to w żadnym wypadku nie może się rozejść, rozkazać czy tez zmienić swojego pierwotnego wyglądu . Nawet podczas treningów rozciągających czy ćwiczeń powodujących rozciąganie skóry tatuaż powinien pozostać na swoim miejscu. Także tutaj nie ma żadnej obawy . Ćwiczenia powodują rozszerzanie się skóry, która [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Tak jak planowałem czwartek rano po pracy Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/6 Czwartek 30.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1.Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
Ojan wszystko się zgadza-bo tak pracuje poprzeczny brzucha. Ale w teście bardzoistotne jest maksymalne ugięcie nóg i przyciągniecie piet do pośladków.I wtedy trzeba wykonać skłon do pionu-Wtedy poprzeczny pracuje na maxa. I to testowe wykonanie obala wszystkie mity dotyczące wykonywania brzuszków z koniecznością przytrzymania stóp . :) No to mamy [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Taaaak,co to ja chciałem ;-] aha :-D Wczoraj po pracy leciutko 25 minut gimnastyki bo z pracy wróciłem dosyć późno a musiałem jeszcze w domu parę spraw ogarnąć. Od 1 maja mieszka z nami przez jakiś miesiąc młodsza córa a że teraz obie dziewczyny pracują ( żona i córa ) zdalnie to wydoiły mi do końca pakiet 100 GB internetu }:-(, a nowy pakiet [...]
Cześć, Chciałbym dziś poprosić o ocenę oraz korektę planu treningowego ,który sam ułożyłem. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Siła./Wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ~2 Lata Kalisteniki Uprawiane inne sporty : Obecnie żadne,wcześniej dużo piłki nożnej/ręcznej ,roweru ,sporo także sprintowałem. Zawsze miałem [...]
[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać
Jeśli to mać być zwykła grypa to jest to najgorsza grypa, jaką miałam i boję się jesieni. Nie chce przechodzić tego jeszcze raz w takiej formie A tym bardziej w gorszej. Są zakwaski po wczorajszym treningu i dziś więcej energii. Dalej rozruchowo i wzmacniająco. 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 15kg/15kg/15kg [...]
Plqanki to nie są ćwiczenia rozciągające, plank masz izomeryczne wiec nie ma co dawać już hollow body, daj dead buga czy unoszenie nóg. Okej, to mam jeszcze dwa pytania 1. Czyli wykonując planka, dead buga, oraz unoszenie nóg mam brzuch ćwicze cały brzuch, i te ćwiczenia wystarczą? 2. Co do buttwinka, to glute bridge + te rozciąganie zniweluje [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
Zastanawiałem się jak nazwać nowy cykl treningowy :-?, no i mam :-). Pierwsze zdanie Ajazego do nowej rozpiski brzmi tak „Się chyba ułożyłeś, więc czas na większą objętość.” . Dlatego trening nazwę „Trening ułożonego” ;-D A wczoraj było tak :-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/1 Wtorek 05.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
Nie dać się czasowi
05.05.2020 PORAŻKA JAKAŚ Lało cały dzień, głowa nap...jak zła. 4 paracetamole zjadłam. 2 razy ubierałam się na wyjście do lasu i w efekcie nie wyszłam w ogóle. Porolowałam się, ale na ogólnym poczuciu, ze dzieje mi się krzywda i mam najgorsze życie na świecie. Porozciągałam, ale na nerwie to żadne rozciąganie. Kilka prób stania na przedramionach - [...]
1 zawsze trenujesz cały brzuch trudno go wyizolować, ale to starczy 2 zalezy w czym przyczyna siedzi, ćwiczen na butywinka jest pełno np https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 1.A jaką liczbe powtórzeń oraz serii byś polecił? 2. Czyli wykonując to rozciąganie po [...]
Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]
Nie dać się czasowi
Pamiętając okres fascynacji Viki Panem S. też sobie zakupiłam... Miało przyjść na długi weekend do czytania, a przyszło wczoraj wieczorem... Na razie tylko wstępnie przekartkowałam. Szkoda, ze nie wystarczy przeczytać żeby z Kabo wygrać:) Jeszcze jakiegoś Danielsa zakupię (nie w płynie) - zobaczę czy któryś z Panów da radę z blondynką. Póki co po [...]
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
https://i.imgur.com/aBEBFTK.png Pobudka o 8. Pełen sił i energii bo dziś jazda na zewnątrz :-D Rano jak tylko obrobiłem się z pracą poleciałem na rower. Potem dalej do pracy, rozciąganie, mały serwis roweru i już czas z Żonką, mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, sernik 2. [...]
[...] 30s, ilość powtórzeń dostosowałbym na pierwszej próbie do możliwości, starając się z tygodnia progresować o choćby 10%-20% w teorii. Jeżeli istnieje konflikt między naprzemiennym siłowym/pilates to proszę zwróćcie mi uwagę. Poza tym jak wcześniej pisałem rollowanie codziennie + rozciaganie. Zmieniony przez - rswistak w dniu 2020-05-08 19:24:03
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
