ja bym polecal jakies bieganie basen na kondycje przysiady brzuszki pompki rozciaganie narazie bym odpuscil bo jak nie miales z tym nigdy stycznosci to mozesz sobie krzywde zrobic
http://voviet.w.interia.pl/ autor tej strony jest moim trenerem od kilku lat i jest to naprawdę świetny trener, egzotyczność tej sztuki walki wcale nie przesądza o jakości jej nauczania w Polsce, jak to ktoś na początku tej dyskusji sugerował. Polecam VVD gorąco,gdyż jest to sztuka walki nastawiona na wiele aspektów (siłówka,rozciąganie,techniki [...]
[...] nie ma na fotkach) wspinanie rownowazne po specjalnej rurze (cos jak murzyn po palmie ) i troche innych ktorych nie potrafie wymienic bo sa bardzo specyficzne na koniec rozciaganie i bieg przelajowy okolo 20 min. Calosc zajmuje okolo 1 godz i 15-20 min wiec nie odpoczywamy. Co do rezultatow to poprawila sie kondycja i wytrzymalosc, zgubilem [...]
ja robie tak przed cwiczeniem klaty: 1 krazenia ramionami do tylu i do przodu az poczuje ciepelko 2 rozciaganie klatki piersiowej i barkow 3 rozgrzewanie nadgarstkow 4 seria rozgrzewkowa (sztange opuszczam do szyji zeby rozciagnac miesnie) 5 powtarzam 1,2 6 powtarzam 4 w sumie nie zajmuje mi to duzo czasu ale daje dobry efekt
No racja, zakwasy mogą coś oznaczać. Np. ostatnio zacząłem robić wyciskanie hantlami na górę klatki i teraz mam zakwasy tylko tam :) na dolnej części klatki nic nie czuję bo wszystko robię jak dawniej, czyli zwykłe wyciskanie sztangą, może też zacznę robić hantlami? :) Ale z drugiej strony patrząc, każdych chyba zakwasów można się pozbyć przez [...]
faku , znam , niestety znam , te badania na kotach o których tam wspominają polegały na tym ze żeby dostać żarło kot musiał naciskac określoną łapą taką dźwignie i z czasem zwiększali opór tej dzwigni i po pewnym czasie wykazali że tak jak u ptaków - o których pisałem w cześniej - też nastąpił wzrost ilośći włókien ale o wiele mniejszy - co w [...]
[...] kifozy)i niedoboru wapnia, ktora objawia sie stozkowym spojeniem klatki (mostka) > wypchnieta jak u kurczaka. Aby rozwiazac Twoj problem musisz zadbac o : - odpowiednie rozciaganie miesni klatki piersiowej - poprawienie sily i masy miesni plecow. Wklej tutaj swoj tygodniowy rozklad treningowy z dokladnym opisem ilosci cwiczen i serii [...]
[...] lub profesjonalnie to ludzie z uwarunkowaniem w tej dziedzinie. Co prawda treningi plywackie uzupelniane sa cwiczeniami "na sucho", obejmujacymi min. rozciaganie obreczy barkowej. Jak zapewne sie orientujesz zeby w sporcie cokolwiek osiagnac trzeba w miare wczesnie rozpoczac. Co za tym idzie wplyw takich cwiczen i plywania [...]
Co do tych wzniosów łydek. And Ty jesteś baletnica, żebyś na SAMYCH palcach robił? Oczywiście, że to się robi na połowie stopy Ja będę robił rozciąganie porządne przed i po treningu. A miedzy seriami takie na szybcika, żeby mięśniom się lepiej ćwiczyło. Jak mi ból minie, to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę [...]
Ćwicż z zakwasami. Nie ma innego wyjścia w pierwszych tygodniach. W drugim tygodniu, już nie powinno być zakwasów. Najlepsze na zakwasy jest rozciaganie po treningu
And jak się ma zakwasy to powinno się przerwać, ale jak mówisz, że przy rozpoczynaniu każdego treningu na wyskok cię brały i potem mijały to może teraz też miną. Ja nie będę mierzył narazie wyskoku, dopóki nie minie ten ból. Dosiężny może jeszcze zmierzę, ale z jednej nogi nie ma co, bo jak mnie znowu chwyci takie coś jak przedtem, to bym musiał [...]
-jak miałeś rok przerwy to oczywiście kreatyne proponuje ci odłożyć j/w koledzy wspomnieli jeśli bedziesz miał dobrą diete i trening to straty szybko nadrobisz bez żadnych wspomagaczy !! Ja bym ci radził tak na początek ACT , odpowiednie rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku [...]
[...] mnie z takich sytuacji ale może macie jakies sposoby na to bo zawsze łapią mnie skurcze dwugłowego łydki tej nogi z kórej się wybijam jeszcze jedno pytanie jak robie rozciaganie to tak lekko żeby nie czuc za bardzo i dłuzej i więcej powtórzeń czy lepiej przycisnąć i krócej ale bardziej boleśnie pozdro600 Zmieniony przez - wizard23 w dniu [...]