[...] na piłce - I seria 20, II seria 25 8.wznosy łydek siedząc na piłce - 20 9.odwrotne brzuszki z piłką -25 10.brzuszki skośne na piłce - 25 11.brzuszki na piłce - 25 rozciaganie - 5 min, No i udało się, trening z 5-cioma kg zaliczony Niby baba jak dąb jestem a ręce slabe, że ho ho. Najciężej w wyciskaniu siedząc, dalej najsłabiej w [...]
100/60/130 - na czarno, z pogrubieniem co by nie zapomnieć}:-( suplementy Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa woda, kawa warzywa - sałata lodowa, salata rzymska, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af5bfa940b545f195033a1f7b0826d0.png aktywność- 60 min Zumba + 10 min rozciąganie a po wczorajszym treningu [...]
Ruda, jutro nagram i wyślę suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen pokrzywa, mniszek lekarski, woda, kawa, zielona herbata warzywa sałata rzymska, ogórek, pomidor, znikome ilości kukurydzy i chyba z 4 szt fasolki czerwonej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb4d7a9265e4153824aec55ff190f24.png aktywność- 60 min aerobik+10 [...]
100/60/120 Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata Dzisiejsza miska wyjazdowa, nie liczona ale czysta. Myślę, że za dużo było ww a za mało białka. Czasami niestety tak wychodzi:-( AKtywność - 60 min aerobiku + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w [...]
100/60/100 Zumba suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c82baa4e0f4f0a915e95a9fee92604.png Czuję się opuchnięta i ciężka, od poniedziałku nie piję ziółek więc to może jest [...]
RUda, w nawiązaniu do MC i RDL podeslę Tobie link, zobacz okiem fachowca czy jest coś warte i czy mogę na tym się wzorować. 100/60/100 Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa - pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, sałata rzymska+ licozne w misce [...]
100/60/100 - aerobik Ruda, mój anioł stróż na tym forum};-)zaleciła mi tydzień wolnego od treningów siłowych. Będzie aerobik, zumba, nordic walking po górach i troszkę biegania. Miskę pozostawiam jak w DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, [...]
Będę bardzo wdzięczna};-) Zumba Dzisiaj bunt załogi - rzutu miski dzisiaj nie będzie( miska czysta) aktywność fizyczna- 60 min Zumba+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-03 21:20:06
[...] śląskie z roladą i czerwoną kapustą ale Miodowa podpuściła mnie na coś bardziej tłustego więc zjadłam makaron penne, sos śmietanowy z serem rokoplem ,szpinakiem, i piersią z kurczaka. Mega tłuste i mega smaczne - wpisu do dziennika zywieniowego zatem nie będzie%-) aktywność - 45 min zumba+ 15 min ćwiczenia na brzuch+ 10 min rozciaganie.