SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Uwaga, post tasiemiec ponizej 8-) Mnie to trafia jak takie coś czytam }:-( Nie czytaj najnowszego tematu Bazylia! :)) Dzisiejszy dzien na wariackich papierach. Nie kupilam kawy i ooooo kurcze, usypialam w pracy. Z niecierpliwoscia za to przebieralam nozkami i nie moglam sie doczekac lunchu. O 13:30 wypelzlam z pracy i pognalam na drugi koniec [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 10:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzieki Wszystkim za dobre slowo :-) -35cm zlecialo, kondycja lepsza, tluszczyk sie topi a ja najedzona 8-) 8-) 8-) Zyc nie umierac. Nie wiem czy to kwestia odstawienia tabletek anty w tamtym miesiacu, ale waga dzis jeszcze nizej zeszla - do 77.3 :)) Przyzwyczailam sie juz do malych spadkow wagowych a tu nagle takie cos. Narzekac nie bede ;) [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 00:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy %-) Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata 8-) Tydzien 5 - DT Sroda 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 00:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trenerka bardzo fajna, konkretna. Nastepny PT w maju (o matko, juz maj niedlugo!) Tydzien 6 - DT Poniedzialek 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg - po konsultacji z trenerka w sobote juz sie nie cykam, ladnie poszlo i plecy bez problemu. 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 00:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 7: Wtorek 18/04/2017 DT Wrazenia:fajnie bylo, sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 01:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 7 - DT czwartek 20/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2.Przysiad na box 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-21 07:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziekuje dziewczyny :-) Ciesze sie ze leci ladnie i bez wiekszych zastojow. Trening z wczoraj: Tydzien 8: Sroda 26.04.2017 Wrazenia: frustrujaco, bo silka zatloczona i nabalaganiona. Jak zwykle po przerwie na dlugi weekend. Hantle dziewuchy zostawialy gdzie badz, albo sobie braly po 3 rozne pary 8-) Bylo z 5 takich chinek, zrobily balagan ze [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 03:54:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzieki Night :) Jakos leci do przodu i naprawde czuje sie pozytywnie. Tydzien 8 - DT piatek 28/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg / 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 06:22:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trening z wczoraj: Tydzien 9: Poniedzialek 01.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Wracalam do domu na miekkich nogach. Dzis czuje ladnie posladki i nogi 8-) TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 01:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 9 - DT sroda 03/05/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg / 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg / 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 00:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 10: Sroda DT 10.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Prawa lydka troche przepracowana po ostatnim tygodniu. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 - torche wiecej sily jakby? 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 00:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 10 - DT piatek 12/05/2017 TRENING B Wrazenia: Wszystko ok. Zadnych glebszych przemyslen %-) Cwiczylo sie dobrze - silka prawie pusta, jak to w piatki. Z innych wrazen: moja skora od jakiegos czasu jest swietna, twarz nie jest ziemista, lepszy koloryt. Fajnie. Po silowni wracalam do domu, dostaje wiadomosc od chlopaka - zdjecie z [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 00:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziekuje Wam wszystkim za kazde dobre slowo. Pomagacie mi wkrecic sie w naprawde fajny styl zycia - dzieki :-) Tydzien 11: Poniedzialek DT 15.05.2017 Wrazenia: Jak juz pisalam, czulam sie jak superwoman! :-D Po prostu caly trening byl ciezki, ale przyjemny. Troche to pewnie zasluga nowych ciuszkow (wracam do HM po wiecej 8-) ) ale tez dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 00:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 01:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 00:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Hej hej. Cos mam ostatnio przeboje z tymi przeziebieniami. Podejrzewam ze to wina zmian temperatur: rano wychodze, jest lodowato, spacer na stacje i juz mi goraco - rozpinam kurtke. W pociagu jeszcze gorecej, wychodze z pociagu - lodowato. I tak sie bujam. Wczoraj bylam bliska nie zrobienia treningu, nie wiem czy to lenistwo czy efekty [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-02 01:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nowa Zelandia zawsze byla moim marzeniem - odkad zobaczylam Wladce Pierscieni wlasnie! Najlepsza reklama nie dalaby takiego efektu. Peter Jackson zrobil niesamowita przysluge swojemu krajowi krecac tam te filmy. Podoba mi sie tez idea takiej wycieczki objazdowej - nie mozna sie nudzic i mozna dopasowac wszystko do swoich potrzeb. Tydzien 14: [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 02:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 01:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Uśmiech jest, bo jak tu się nie uśmiechać w takich okolicznościach przyrody? 8-) Piękna dzielnica, do centrum raptem ze 20 min autobusem, a czuje się człowiek jak w kurorcie. Po spacerze wróciłyśmy, i podreptałam na siłownię. Tydzien 15 (!): Poniedzialek DT 12-06-2017 Wrazenia: Wszystko super. Podczas rozgrzewki trochę czułam ból głowy (w dni [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 01:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzieki Bziu & Night - ma to jak najbardziej sens, kolko bedzie rzadziej :-) Glodzi - to fakt! Teraz w domu wszyscy go uzywaja - nawet moj L sprobowal. Lezy sobie wiec narzedzie tortur w salonie i kolkujemy przy ogladaniu tv :-) Tydzien 15: Środa DT 14-06-2017 Wrazenia: Na silce jakies oblezenie - tzn w strefie cardio %-) Mam wrazenie ze nogi i [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 00:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 356)