Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 4 serie 5.uginanie mlotkowe z hantlami siedzac 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 45 min rowerek /SFD/2022/6/22/ada339a0f39d499f928b0b6e06f15368.jpg /SFD/2022/6/22/5c99e7ffd26a42cf9b1396beb2d45a30.jpg /SFD/2022/6/22/8a23b7ae01204ad088ce234e78c1c9be.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie 3.wycisk wąsko Hammer 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.rozpietki hantle 3 serie 6.Wznosy bokiem hantle 3 serie 7.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Cardio rowerek 40min /SFD/2022/8/12/9f478c0336e34519bf1b6795037f89d1.jpg /SFD/2022/8/12/93101f6f90144547acd54e23217e29f9.jpg /SFD/2022/8/12/862362e7e4ef4bdfb07200bb0c5675dd.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] floor press smith 4 serie 3.Hammer wąsko 3 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki brama 4 serie 6.Hammer Wznosy bokiem 4 serie 7.sztanga Wznosy przodem 4 serie Cardio 40 min rowerek Fota po cardio caly mokry ;-) /SFD/2022/8/16/e8d73a2e0c09429e87841d3db7c502ff.jpg /SFD/2022/8/16/33d2b3a470c3403b9324204549e01183.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchodzi :-D Dorzuciłem 80g wegli , moze cos waga ruszy ;-) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 4.wiosło sztanga smith 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/5/adb0e1671c314579beea33b3dc67d6e4.jpg /SFD/2022/9/5/2209c412ed024e61bd4182b2efe13a22.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramienia linki wyciąg górny w siedzeniu na lawce 4 serie 5.młotki hantlami 3 serie 6.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 3 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/9/11/4a0dce7b29d549a989096db7df61a4c3.jpg /SFD/2022/9/11/9d81dc688bd8451691eb8effe7d5cc8d.jpg /SFD/2022/9/11/bfcf8658d0354fc098675775cec0fa25.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dostane dosc spore odszkodowanie z ZUS co mnie zdziwiło bo z nimi zawsze ciezko . Trening 1.wycisk hantli ława skok dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3. Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/27/c9cec1aba71f4014a428dd87f191ccae.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ława skok dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3. Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/27/c9cec1aba71f4014a428dd87f191ccae.jpg A za co to odszkodowanie? Rutkow a może na Holandię polecimy na stric curl 20 listopada? :-) masz wybór [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztangi smith 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/10/20/cdfe8f37ce2644c8914125b83fe9642b.jpg /SFD/2022/10/20/d06ca5cb4a3b4ef7aa37bd781b3b110c.jpg /SFD/2022/10/20/fbd207be1bd24025bf76b1325b46d6ab.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga w opadzie smith 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 5 serii Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/11/13/cf014602018048178c0bdb43a9d46dc6.jpg /SFD/2022/11/13/43b0f4e1d6584ccd861099c75a881157.jpg /SFD/2022/11/13/078d468da74c4fb2b5ba39ae3c4a1249.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] glowy wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 3 serie 7.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii 8.uginanie jednonoz na maszynie stojac 5 serii Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/11/15/b1894fd318404a849543937d7c7cb5d3.jpg /SFD/2022/11/15/34da72574616459d8153200e5e74d7ba.jpg /SFD/2022/11/15/9954c0828aee4a0490be570f1a6dac02.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie przedramion linki 4 serie 6.prostowanie przedramion wyciąg górny siedzac 3 serie 7.pompki odwrotne 3xmax na dobicie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/11/27/bbe8adee0acc4001a116d02706134cb1.jpg /SFD/2022/11/27/21e4f0ed4ed142e083cdf5cc6e6bb52a.jpg /SFD/2022/11/27/82d6df8fa4924bb39a2867fd9227e3ac.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kg wpadnie kolejny Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło w opadzie smith 3 serie 5.narciarz 4 serie 25min cardio rowerek /SFD/2022/12/1/c20ffd364ae346c59660d2f5273f9cc9.jpg /SFD/2022/12/1/2e0eabfd15e642098c6f409d618f8478.jpg /SFD/2022/12/1/3ba02870a9b0496d8a714fb7a48a570c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie drazek 3 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/12/4/87bf3ef77c734fbea780ad4634e00ac2.jpg /SFD/2022/12/4/47f38fefa5b7419584a83dd275861282.jpg /SFD/2022/12/4/21c080b876f44383b1e667af3706d03c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylem zajechany hehe Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2023/1/5/ec20806bda064d2dbf1faec1253563db.jpg /SFD/2023/1/5/332e069e2920422e914eea541074f971.jpg /SFD/2023/1/5/8c8fd79712494a7e8415671bb4732495.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie 7.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 8.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/17/8f9cb9264da34342a4e32ae4bff3751c.jpg /SFD/2023/3/17/9c5cc1eb70264e948c42512d9ab71f36.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-17 08:25:31