rowerek

[...] z wymiana manetek na sram 3.0, tylnej przerzutki na sram 3.0 oraz przerzutki przedniej na alivio zaplacil tez niecale 700zl w tej cenie sa tez zawarte lampki (przod i tyl) i koszyk na bidon. Oficjalnie niby dobry i tani rowerek, ale wg mnie do wymiany w nim sa jeszcze: koła, kiera+mostek, amortyzator, ewentualnie hamulce jeszcze i mozna smigac

Jak najbardziej jakąś odżywe typu fat burner, lub l-karnityna możesz zastosować. Do tego dorzuć aeroby, jakieś biegi, ten rowerek. Ale oczywiście podstawą, aby te odżywy w miare działały to musisz sobie ułożyć jakaś dobrą diete. Wpisz w wyszukiwarce "redukcja","dieta" i poczytaj sobie troszke. W razie pytań pisz, pzdr

w wieku 14 lat jeszcze się nie ćwiczy - basenik, rowerek, piłkę nożną polecamy wróc za 2 latka

A rowerek i bieganie to nie aeroby? To jakie aeroby musze dodać do rowerka i biegania?

Przypominam że rozpoczynam trening ACT. Aeroby również oczywiście codziennie rano 30 min rowerek stacjonarny. Podsumowując: czyli wychodzi: dziennie białko - 170g=680kcal dziennie tłuszcze - 85g=768kcal dziennie węgle 40g=160kcal(jedynie ?) SUMA kcal= 1608 przy zapotrzebowaniu 2040, czyli zaoszczedzam dziennie prawie 400 kcal. Wg. was ok ? [...]

biegaj więc chłopaku albowiem bieg to zdrowie, staraj się jednak biegać z rana a nie po treningu. polecany jest bardziej szybki marsz lub rowerek ale sądze że bieganie też jest dobre (ok. 40-50 min) , nie za długo i nie za krótko . :) :) b...i....e....g....a....j............

hmm ale chyba moge jaoks wsopmoc te cycki powiedzmy atlas poziomo pakowanie.. hmm to tętno i cardio to nie bardzo sie rozumiem narazie ;) ale poproacuje nad tym i doczytam albo cos w tym stylu mam nadzieje ze to nie jest kwestia jakiesgos drogiego sprzetu bo inwestuje w rowerek do skakanie :) i potrzbuje kasku ;)

wal smialo u mnie wlasnie weszlo 30mg E + 240mg C + reszta bajerow.. zaraz rowerek wjedzie :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-23 10:10:29

Ja ćwicze więcej na świeżym powietrzu tzn. rowerek albo biegi lub szybki marsz.

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

[...] jest za mały zeby tak cwiczyc, dla ciebie najlepiej by było 3 razy w tyg i max 1,5 godziny spędzac na siłce wliczając w to rozgrzewke i aeroby potreningowe czyli jakis rowerek lub bierznia... jak bedziesz chodzi tam częsciej i wiecej czasu spędzał czyli katując sie to masy nie uzyskasza tylko przetrenowanie, a mówiąc " masz karnet [...]

[...] planuje godzina biegania, potem rowerkiem na silke (okolo 40-50 minut), silowania, rowerem do domu (okolo 60 min bo caly czas pod gorke :P) i tak od poniedzialku do soboty + basen poniedzialek czwartek, a w niedziele bieganie godzina rowerek godzina-dwie + basen. I nie obraze sie jak w 2 miesiace spale 10 kg i strace troszke w obwodzie pasa :)

Wierze Ci wierze :) Rowerek naprawde zajefajny :)

Witam. Mój rowerek: rama: GT Karakoram 22`` czerwona amortyzator: Marzocchi MX Comp Coil `03 przerzutki: przednia LX, tylnia Deore stery: Ritchey Logic korba: Alivio pedały: Ritchey Comp kierownica: Tioga FR obręcze: Rigida opony: Panaracer Dart/Smoke piasty: Deore hamulce: v-brake Deore siodło, sztyca: no name wspornik kierownicy: Profile Design [...]

a mnie sie ledwo co ściąge chciało skończyć nie mówiąc o jakiejkolwiek nauce na rowerek do lasu, albo na basen bym chętnie skoczył a nie cholera siedzieć nad matą

Pierwsze słysze :) Na cellulitis najlepszy jest rowerek.

zaczynałem od 129 kg. Kupiłem sobie rowerek i zacząłem jeździć mniej więcej na początku kwietnia 2004 - jeździłem sobie, jeździłem... na początku maja się zwazyłem i wyszło 110 kg. Aktualnie mam 102 ^^

ja biegam, no i ...plywam wlasnie ze wszystkich aerobow rowerek stacjonarny najmniej mi pasuje, zawsze mi sie nudzi, bieznia the best!!

Mi sie tez nudzi ten rowerek a na basen nie mam obecnie kasy ale w czerwcu zaczynam prace w macu wiec o baseniku sie pomysli

jak dla mnie dietka trochę uboga w kalorie. Przy takim wysiłku - siłownia rowerek (przy okieknuk ), dałbym na początek 2500 kcal. i pamiętaj, że jak sypiesz łyżeczkę cukru do kawy, to musisz to uwzględnić przy obliczaniu spożytych kalorii pozdrawiam