rowerek

Rowerek rekreacyjnie %-) Najlepiej z górki %-) EDIT: A nie, przecież TY jesteś na redukcji teraz. W takim razie jeździj pod górkę :)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-22 20:07:12

[...] ten plan. Dziś już odbyłem trening według tego co sam ułożyłem. Nastepny trening będzie już według poprawek. Jescze jedno pytanie: Jak zmierzyć tętno jeżeli mam zwykły rowerek bez większych bajerów i nie mam pomiaru tętna. Pytanie do Nitroman Jak można podzielić ten rowerek na sesje. Od jakiego poziomu zacząć, jak długo na początek oraz co [...]

[...] uda : 46.5 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + hulahop 30 min. Odżywianie : Zdrowa dieta, 5 posiłkow dziennie. (słabość do slodyczy) Cel : redukcja tłuszczu na [...]

Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)... A no właśnie jedyne - dla niektórych to aż tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower [...]

[...] *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka zkurczakiem + warzywa V posiłek *omlet z warzywami Trening * na czczo 20 min. rowerek Siłownia Plecy + Barki *wiosłowanie sztanga podchwytem - rozgrzewka *wiosłowanie sztanga nachwytem - szeroko - rozgrzewka * wiosłowanie w opadzie *ściaganie drążka [...]

[...] ) II posiłek *zapiekanka z indyka,ryżu,białek jaj parabolik i warzyw III posiłek * j.w. IV posiłek * omlecik z 6 białek + 20g izolat białka Treningos * na czczo 20 min . rowerek Siłka - giryyy * wyskoki sumo * siady sumo na stepach z hantlem * skłony ze sztanga *martwy *siady na suwnicy *uginanie i prostowanie w superserii *Odwodzenie na [...]

[...] ,5 g toliwy * j.w.+ kawałek tortu |-) *jogurt naturalny 250g,1 kiwi ,30g borówek amerykanskich Tylko 4 posiłki bo spalismy do 11 hahaha TRENING - giry part.1 *10min rowerek  *wykroki na hak maszynie  *siady wąskie ze sztanga  *siady szerokie ze sztanga  *dzień dobry ze sztanga  *wypychanie na suwnicy szeroko i wysoko nogi  *martwy na [...]

[...] w formie klopsika ,30 g makaronu pełnoziarnistego,pomidor,ogórek małosolny, *2x 100g indyka (klopsiki) z sałata lodowa i pomidorem i ogórkiem * 100 g indyka :) Trening *rowerek 10min. *wznosy bokiem 3x15x6kg *wznosy przodem oburacz 3x15x8kg *wyciskanie sztangi przodem 3x15x12,5kg wznosy bokiem w opadzie 3x12x4kg *uginanie młotkowe 3x12x6kg [...]

Jutro wybiore sie do lekarza, apropo mysle ze te lzejsze wykonywac moge poniewaz zalecil mi cwiczenia typu plywanie, rowerek stacjonarny, rowerek ogolny i duzo spacerow. Wiec chodzi o to aby nie przeciazac stawu. A przy okazji jakiego Gainera polecasz ? Zmieniony przez - Palwel w dniu 2011-03-26 13:56:19

[...] aeroby. 3x w tyg trening siłowy reszta to aeroby, po każdym treningu siłowym minimum 30 min aeroby ! będa efekty ! Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek stacjonarny tętno : 180 potem idę na bieżnie też 15 min z tętnem 190 na koniec wracam na rowerek i jadę następne 15 min na tętnie 175-180 czasami wykonuję jakieś [...]

[...] B : 220 g T : 100 g W : 260 g i jakie jeszcze są najlepsze ćwiczenia (w domu) na spelanie? (nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń tj. ławeczki, ciężarków itp. mam rowerek do ćwiczeń ;] i sporo zapału :) ) Podkreślam że chodzi mi o zmiejszenie wagi, nie chce "pakować" na bicepsy czy coś tam innego. Podstawowe ćwiczenie takie [...]

[...] Nie będę się o nim rozpisywać dał mi tyle że siła podskoczyła. Najgorsze w sumie było to że nie miałam na siłowni innych kobiet ćwiczących z wolnymi ciężarami. Panie wolą rowerek, bieżnię, gibanie brzuszków i pedałując patrzą się na mnie jak na idiotkę gdy taszczę sztangę |-). Panowie chcą być pomocni ale cóż: nie wyznają się zbytnio ani na [...]

Dziś rowerek only. 30 min w ostrym tempie. Miska nędzna tak jak zwykle. Zostało 5 dni diety wykluczeniowej.. Bliżej niż dalej! 8-)

Tak jak się zobowiązałam, uzupełniam dane: wymiary, zrzut dzisiejszego treningu i zdjęcia rozgrzewka: rowerek 10 min; 4 km; 60 kcal aeroby po treningu: bieżnia, wznos 7%, 6 km/h; 40 minut, 4 km; 320 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4758aacead7144dda9f5236d2d5f8bf4.png rozgrzewka: rowerek 10 min; 4 km; 60 kcal aeroby po treningu: bieżnia, wznos 7%, 6 [...]

[...] burpee (jak najszybciej możesz) - 30 sekund truchtu w miejscu i tak 8-10 razy na początek. Klasyczny interwał to szybciej+wolniej w określonych proporcjach czasowych (i tu rowerek jest ok) - i taki interwał może trwać dość długo bo nie jest specjalnie wymagający.Np minuta szybkiego pedałowania i minuta spokojnego. HIIT- to MAKSYMALNY wysiłek + [...]

[...] udach, poprostu wszedzie;/ z doswiadczenia moge stwierdzic 1 rzecz, nie ma cudow. aby sie go pozbyc nalezy: - zmienic nawyki zywieniowe - cwiczyc, najlepsze jest bieganie, rowerek, no i oczywiscie aerobik "bums legs and tums" -zero kawy, papierosow -unikac soli i cukru jak ognia -duzo plynow, glownie woda niegazowana minimum 2l [...]

[...] w kolejnych minutach gdyz organizm wtedy dopiero czerpie z tkanek tluszczowych - dlatego wazne by trwalo jak najdluzej za jednym razem - moze to byc zamiast steppera rowerek (ale taki w miejscu stojacy bo na normalnym to raz pedalujesz a raz jedziesz z gorki i wtedy zbedny odpoczynek - chyba ze masz jakas dobra trase i pamietasz zeby caly [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2010F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Tuńczyk w wodzie 200g Orzechy włoskie 33g OMEGA 3 5g https://lh5.googleusercontent.com/-ii1wMDRqA4g/T6zflSk_sMI/AAAAAAAAHS4/vMXJyRv7N2o/s640/2012-05-09-271.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2011F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Tuńczyk w wodzie 200g Orzechy włoskie 20g OMEGA 3 6g POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g Orzechy włoskie 20g OMEGA 3 6g [...]

krótkie pytanie o ten rowerek: jaki to model i jak się spisuje na drodze? PS ciekawe czemu u mnie w dzienniku nie ma troli internetowych? %-)