rowerek

[...] (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html), z tym, że musze sobie wszystko rozpisać. W dni wolne od siłowni mam zamiar biegać + jakiś basen, rowerek stacjonarny, no i dodam, że 1-2 razy w tygodniu gram w piłeczkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e855f0fbbd4d5991f27775cf375393.jpg Sami widzicie, że to kiepsko wygląda. [...]

[...] za dużo, a później nie będziesz miał z czego zejść. Na Twoim miejscu oszczędziłbym pieniądze wydane na suple, przynajmniej na razie, a zapisał na siłownię (bo rozumiem ten rowerek w domu). Proponuję policzyć zapotrzebowanie wzorami z tematów podwieszonych, w kalkulatorze miałem podobną wartość, a ze wzoru wyszło około 450 kcal mniej. Zmieniony [...]

Licze sobie dziennie co jem i jak mi wyjdzie wiecej niz 2000kcal to lece na rowerek :) A tak gdy ponizej 2000 to bez aerobow .

W sumie to mam rowerek na sprzedaż, dlatego pytam. Coś takiego: http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-body-sculpture-bc-1700-p-9283.html

[...] potem wyrzuty czemu tego nie chcę jeść. Koleżanka mnie dzisiaj wyciągnęła na swoją siłownię. Skończyło się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za to byłam zdecydowaną atrakcją dla panów pakerów, którzy nie widzieli w "swojej" strefie kobiety podnoszącej więcej niż 3 kg. Trening B. Rozgrzewka 10 min na [...]

[...] po 16 przysiad ze sztangą na karku: 100kg x 10 130kg x 10 160kg x 10 185kg x 10 210kg x 9 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 14 łydki: 6 serii brzuch : 6 serii przedramię i rowerek 20 minut. Trening ok, w założeniach na ten trening było zrobić 210kg x 10, niestety nie poszło ale i tak jest dobrze, ciągle idzie powoli do przodu tak jak chciałem.

[...] 12,10,10p 3.prostowanie ramienia w opadzie 12,10,10p brzuch: brzuszki na ławce skośnej 20,15,15p unoszenie nog w oparciu lokci na poręczach (atlas) 3x15p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: z racji tego ze z silowni mam pare minut do przemaszerowania do domu aeroby na rowerku 15 minut Lipa straszna na sztandze ... siły mam tyle po tych 2 [...]

+ 60min rowerek

[...] ale gdzie indziej czytałem że nie zbyt to zgrywa się z robieniem masy mięśniowej. Podsumowując chcę przybierać na masie, a równocześnie spalać tkankę tłuszczową. Mam w domu rowerek elektryczny i wiem, że dzięki niemu mogę spalić naprawdę dużo kalorii, ale nie wiem czy to nie będzie przeszkadzało w przybieraniu w kg. Z góry dzięki za pomoc :-D

[...] odpuscic duze ciezary. Jak juz troche tluszcz mi polebi to wtedy doloze. Chce dodac ze 3 lub 4 dni cwiczen w ciagu tyg, yeby spotegowac efekt chudniecia i mam na mysli wlasnie glownie rowerek, wchodzenie-schodzenie po schodach, pompki, czy plywanie(ale to dopiero za miesiac jak dostane karnet) chyba ze macie inne propozycje cwiczen:) pozdrawiam

Zapotrzebowanie kcal ustalamy na podstawie tego jak będzie wyglądał trening. Jeżeli będzie tylko rowerek, basen, pompki to nie ma sensu spożywać aż tyle białka.

[...] piłka nożna raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: do 100 [...]

[...] spraw - zrezygnowałam z dzisiejszego biegania - krew i katar, więc trochę się boję to bardziej przeziębić, a dzisiaj jeszcze pozostałe okna trzeba zrobić. Może zachachmęcę rowerek siostrze na wieczór, to chociaż przed tv trochę pokręcę (może coś w końcu obejrzę w tv, jak chłopai mi pozwolą). Jutro mój ulubiony dzień treningowy - nóżki.8-) Po [...]

[...] na czas, kiedy mam problemy z jedzeniem dużych porcji ;-) TRENING przyjemny, bardzooo lubię oba, szkoda, że zrobiłam tylko 2 w tym tygodniu... nadal nie robię kardio, ani rowerek, ani hopsasanki... KOLANO nadal czekam na fizykoterapię i zdecydowałam zamówić sobie glukozaminę 1500mg 360 tabletek, mam nadzieję, że pomoże... DODATKOWE INFO miałam [...]

[...] 70x12 80x12 90x10-9? 80x10 70x12 5łaczona uginanie sztanga nachwyt 50kg x10 x10 x8 (oczywiscie praca całym ciałem) 5b młotek 12kg x15 x15 x12 6 allahy 85kg x15 x15 x15 rowerek 20 min w tym tygodniu mało kcal pod koniec tygodnia postaram sie zejść z wody i cos nagram dla porównania święta roztrenowanie i od stycznia masa z mam nadzieje [...]

[...] bo czułam, że plecy puszczają 4. zrobione - o ile, jak zaczynałam wszystkie trzy bieżnie były jeszcze wolne, to jak skończyłam to już został mi do wyboru orbiterek albo rowerek ;-] No więc wykombinowałam, że aero zrobię na zewnątrz -i całkiem możliwe że jutro też tak zrobię. Wróciłam do domu, ubrałam się zgodnie z zasadą +10stopni (a było [...]

[...] dolnego do brzucha. piatek-klatka wyciskanie sztangi,wyciskanie sztangielek, skos do gory , biceps sztangielkami- na przemian siedzac, sztanga prostastojac,sztangielka o kolano, nogi przysiady ze sztanga,podnoszenie siedzac nog na maszynie,wspinanie na palcach na schodku,rowerek i prawie wszystko 4serie 8x10 powtorzen przepraszam za bledy jak cos

[...] na ćwiczenia o takiej intensywności, bym aż miała od nich mdleć (jak ponoć powinno być przy HIIT). Jak uzbieram trochę grosza, czyli za kilka pensji, to planuję kupić rowerek stacjonarny. Czy to mogłoby pomóc? I jak ma się pedałowanie do stawu kolanowego? I czy naprawdę węglowodany są aż takie złe? Nie gdzie indziej, a tu czytałam opinie, [...]

[...] i 1h po treningu, Aminokwasy BBCA XTRA AvitvLab 30min przed treningiem i bezpośrednio po Spalacz Scorch man rano 2 tab i 30min przed treningiem Przedtreningowiec TREC AAKG Mega Hardcore 4tab 30 min przed treningiem i 4 bezpośrednio po Dodatkowo 30min dziennie aeroby(rowerek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c6a18867bb844398d4df6dac5984bc1.jpg

[...] 20kg-12p 25kg-10p 30kg-8p 2.uginanie przedramion z hantlami supinacja 12kg-10,10,8p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o udo 10kg-10,10p brzuch: krzesełka 2x15p spięcia 20,20,15p aeroby: rowerek 15 minut Uwagi: Powoli dochodzę do siebie, będą dodane aeroby rano póki co po 20 minut każdego dnia, nareszcie mam normalny rowerek :>