rowerek

Na jednym rowerku - 8 letni - przejechałem tys. km, mam go 7 lat. Lańcuch w ogóle jakaś firma poczwara NN. Kupiłem nowy rowerek, łańcuch firmowy itd., mój 10 wyjazd, trasy te co zawsze, i kurcze poszedł mi na podjeździe w środku lasu 40 min kamieniam, ale naprawiłem firmowy łańcuch. Normy sa po to by je łamac, ale w tym wypadku Shimano przegieło [...]

[...] swoim starym rowerkiem zrobiłem około 10-12 tys. na tym samym łańcuchu i wolnobiegu !!! Smarowany raz do roku, przezył z 20 ulwe bez wycierania nawet. Nawet nie wiem, czy kupie kolejny, bo służy mi już tylko jako rowerek zapasowy do wyskoczenia po bułki do sklepiku Chyba że sprzedam, widziałem aukcje na allegro, chodzą po 2 zł + 6 zł wysyłka

[...] w diecie. do tego powinien wiedzieć co jeść, a czego nie. wiadomo słodycze, golona nie pomagają secundo, aeroby to nie tylko biegi. to także basen(najlepsza opcja), rowerek, stepper. wysiłek aerobowy powinień trwać od 30 minut w górę, wtedy nastepuje spalanie fatu(po wyczerpaniu spadku poziomu glikogenu w mięśniach). oczywiście ćwiczenia [...]

Po chodniku rzeczywiście nie można jeździć, przez "zebre" rowerek sie przeprowadza. Co do niepełnoletniego, bez karty, ale chcącego jeździć to zapytam jutro w pracy. A wiecie, że jak pełnoletni ma prawo jazdy i coś przeskrobie na rowerze, to może mu grozić utrata prawka :). To dopiero paranoja :). Pytanie dla dociekliwych - co zrobić z [...]

dobre polaczenie. ale dolacz do treningu areoby ( rowerek ,bieganie)

No i wybrałem. Z suplementami to sie jeszcze wstrzymam. Zaczne trenin areobowy bieganie 3x w tygodniu w dni nietreningowe i rowerek po cwiczeniach na silowni. no i zobacze czy sa efekty. jak mi sie nie spodoba to cos zakupie.

jesli nie chce Ci sie iść do lekarza, idz do apteki, spytaj farmaceutki co o tym sądzi, jest kupe maści na takie przypadłości, jeśli nic nie pomoże to idz do lekarza. wydaje mi się ze to nic poważnego ale na rowerek wsiadać poki co nie radze

[...] wszystkim za wszelkie cenne wskazówki. Zacząłem stopniowo trenować: siłownia na początek 2x tydzień (powodem tak małej ilości treningów jest to, że chwilowo to ledwo żyję) + rowerek do pracy 20km 5x. Ciężko mi było określić tak naprawdę czynności, które wykonuję w trakcie dnia. Więc po tzw. rozruchu gdy zdolny będę chodzić 3-4 razy na tydzień [...]

[...] Nie potrafię powiedzieć, jakie tętno utrzymujesz podczas pedałowania, tenisa itd., ale podejrzewam, że może to nie być tak wydajne, jak tradycyjne aeroby (bieganie czy rowerek stacjonarny przy odpowiednim tętnie). Milosz dobrze pisze: 4-5 x po 30-45 minut, najlepiej rano, na czczo i po kawie. Poza tym przygotuj się na to, że dalsze efekty [...]

Z tętnem podczas ćwiczeń to na razie ze wstydem się przyznaję nie wiem. Planuję zakupienie na rowerek przyrzadu do pomiary tętna wtedy będę wiedział. Natomiast trening tenisa jeżeli jest w opcji sam Vs scianka to końcówka jest siłowa do upadłości.

[...] o te 15 minut wydłużyć aeroby. Podobnie jest zresztą z treningiem brzucha - on rozwija mięśnie, a nie spala tłuszcz. Najpierw zmontuj sobie porządny trening aerobowy (ten rowerek wygląda u Ciebie najbardziej obiecująco), a potem pomyśl o siłowym (robionym rzadziej, ale dłużej - np. 2-3 x w tygodniu po 1-1.5h). O tenisie niestety nie umiem nic [...]

[...] jak chcesz to zredukuj tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko [...]

[...] tych ludzi i widze że często padają takie typy jakie ja wlaśnie napisałem!Rowerem jezdzilbym pewnie troche po miescie czasami do lasu też.Żadnych extremalnych rzeczy :) Mam jeszcze jeden typ:Kelly's Quartz DSC - jest to tańszy rowerek i myśle że warto by może go właśnie kupić?Pozdrawiam :) Zmieniony przez - sopel_sko w dniu 2005-06-22 14:22:03

a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23

[...] ta laweczke czy nie. Waszym zdaniem duzo wiecej daje niz cwiczenia bez niej? Moze cos zmajstrowac domowym sposobem? Mozna tez cwiczyc na plaskim podlozu, spiecia brzucha, rowerek, podciaganie nog w zwicie i wiele wiele innych poczytaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na skosnej lawce chyba nie da sie cwiczyc wyprostow tulowia, [...]

[...] oczywiscie odbijam , co do Arletki to ma tez 18 lat. Nogi cwicze , ale "sezonowo" mniej wiecej od pazdziernika do marca potem przychodzi czas rzezbienia sie czyli rowerek, pilka nozna takze nogi tez dostaja lekko po dupie.Jak juz zamiescilem swoje i dziewczyny zdjecia to trudno by bylo ominac pieska nie ? To zdjecie psa mojej laski , [...]

Rowerek zaparkowany, Rysiek czeka na ringu - trzeba iść

oki, to myśle że jakoś to przeboleje i rowerek tylko rekreacyjnie bede traktował ;) Teraz mam pytanie: Zacząłbym trening na 400m by anferny ale co musiałbym zmienić, by poćwiczyć też i coś na masę na siłowni np. ? Z góry dzięki!

Owsianke se robie sam! Jesli o ten rower chodzi to jezdze naprawde duzo! Poczytam sobie o diecie. Moze to byc powedzmy problem mojego metabolizmu? Cos mi sie kiedys o uszy obilo. Ze zamiast spalic kalorie to organizm odklada to w tluszcz. Teraz jeszcze napisze tak ze, jak powiedzmy mam ruch nie czuje glodu, sniadanie se zjem jakies dwie kromeczki, [...]

bareczki tez sa, zza glowy w siadzie, i wznoszenie sztagielek wzdluz tulowia, co bys jeszcze ciekawego i efektywnego dodal. Jesli chodzi o nogi to pisalem, ze codziennie jest rowerek lub rokli, wiec nie moge narzekac. Robie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY, UGINANIE NÓG W LEŻENIU, czasem WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE.