rowerek

Trening A 1. Sumo z ketlem 12/12/12/14/14 10/10/10/12/12 8/8/10/10/10 8/8/8/8/8 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 65/65/65/65 65/65/65/65 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma Guma Guma Guma Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 16/16/16/16 14/14/16/16 10/12/12/14 8/10/10/10 7/8/8/8 5/6/7/8 4. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EkBEktLRv8k https://www.youtube.com/watch?v=JE7YQT_LHDo https://www.youtube.com/watch?v=qQo4pKOeVM0 Cardio: 1:30h rowerek Chill. Jutro raczej wolne od wszystkiego, chyba, że wyzdrowieję całkowicie %-) https://i.imgur.com/VhTeCTp.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + brzoskwinia 2) [...]

Ale zaległości 88-O W sumie to nic ciekawego się nie dzieje. Treningi prawie codziennie w domu + rowerek ok. 25 minut. Ostatnie 2 tygodnie podbiłem kalorie tak na leciutki plus, na pewno organizm się troszkę odbudował i od tygodnia znowu ściąłem kalorie. Redukuję jeszcze miesiąc, 15 sierpnia mamy wyjazd wakacyjny na tydzień, więc to będzie dobry [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wovE2dwRTPM 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/8f7c41273ddb3090896413da10638036.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wovE2dwRTPM 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/8f7c41273ddb3090896413da10638036.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

[...] to już u mnie bywa po takich nocach z tego co zaobserwowałem, było dość duże tętno: https://i.imgur.com/fdAVXrS.jpg Spoko mimo to, do przodu prawie wszystko. Cardio: 1:30h rowerek Chill. https://i.imgur.com/0yvO7DW.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Polędwica wędzona, tosty same + z dżemem 4) Jaglanka [...]

[...] dzisiaj 96,2kg :-) https://www.youtube.com/watch?v=G4XVEeMSTlM https://www.youtube.com/watch?v=FFmIPnnAy2A https://www.youtube.com/watch?v=Y5B7rRKNf7g Cardio: 1:30h rowerek Chill. https://i.imgur.com/t8JdoRl.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem 2) Tosty z indykiem Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + morele 4) Gofry ze Skyr'em [...]

[...] Trening Plecy 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/75c473d1bf7eeb28044c002fdb6ace26.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

[...] Trening Plecy 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/75c473d1bf7eeb28044c002fdb6ace26.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

[...] mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=nkt9QI5JNSU Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/745b13bee2ae024d07fc350d3cbe2f0c.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

[...] mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=nkt9QI5JNSU Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/745b13bee2ae024d07fc350d3cbe2f0c.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

[...] brama 80kg x21 Kółko z kolan x11 Jak co poniedziałek siły było dużo. Klateczka fajnie poszła, łapki także, barki minimalny ale jednak postęp w wyciskaniu. Cardio: 1:30h rowerek Regeneracja. https://i.imgur.com/rM3f7oo.jpg https://i.imgur.com/VUL2cod.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Tosty z polędwicą [...]

... zastanawiam się czy by nie pocisnąć może więcej na rowerze, ale ... Jak już się zastanowisz to będzie sens gadać o programowaniu %-) Musiałbym sobie kupić jakiś rowerek spiningowy do domu, a raczej żonie może się nie spodobać zagracanie chałupy %-)

... zastanawiam się czy by nie pocisnąć może więcej na rowerze, ale ... Jak już się zastanowisz to będzie sens gadać o programowaniu %-) Musiałbym sobie kupić jakiś rowerek spiningowy do domu, a raczej żonie może się nie spodobać zagracanie chałupy %-) Wystarczy trenażer: https://www.decathlon.pl/trenazer-inride-100-id_8402844.html ;-) Albo jakiś [...]

Fajnie było ale się skończyło. Pora wracać do rzeczywistości. Udało się utrzymać wagę A nawet jest lekki spadek. Z drugiej strony to chyba mój pierwszy urlop, gdzie kontrolowałam w miarę dietę. Niestety nad morzem mam TAAAAKI apetyt, ze az mnie to przeraża, szczególnie na słodkości i moją ulubioną gorącą czekoladę (w tym roku odpuściłam). No to [...]

Jeśli masz aż taką nadwagę i piszesz o problemach ze stawami to rowerek bedzie raczej lepszym wyborem ( odciążysz część stawów) , ciężko się wypowiadać nie wiedzac nic o tobie ale połączenie rowerka + zwiększenie codziennej aktywnosci a zamiast orbitreka raz na czas nordic walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić [...]

[...] diecie i treningach minus 10 kg... Mój trening do tej pory opierał się na treningu FBW z hantlami w domu, prócz hantli X6 gryfów do dyspozycji mam ławkę prostą i pożądany rowerek treningowy.... Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Nogi: Przysiad z hantlami 4x10 Wykroki z hantlami 4x8 Klata: Wyciskanie hantki na ławce prostej 4x10 Rozpiętki [...]

Dzisiejszy trening D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 25/25/25/25 26/26/26/26 26/26/26/26)-: 25/25/25/25 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt [...]

[...] nie wiem czy jest sens inwestować jeśli jednak masz na tyle czasu aby samemu ogarnać podstawy , co do orbitreka czy rowerka to juz musisz sam zdecydować co wolisz , rowerek bardziej odciąża stawy a ty piszesz ze masz dużą nadwage a znów orbitrek angażuje więcej ciała i jest to taki odpowiednik nordic walking stad zaproponowałem [...]

Mając do wyboru rowerek albo orbitrek wybiorę ten drugi. jednak nie znam się na sprzęcie i miałem nadzieję, że tu mi doradzicie konkretny model, w który warto zainwestować.