[...] węglowodanów będe je zmieniał wiadomo nie będe jadł tego samego przez kilka tygodni :P Czwarty posiłek będę jadł po treningu. Co do treningu to narazie będę ćwiczył w domu rowerek i inne 1. przysiady z wyskokiem 2.Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3.pompki z nogami wyzej 4. wyciskanie sztangielek wyciskanie do boku 6. Pompki w [...]
A jak tak bez zadnych przyrzadow sprawdzic czy mam odpowiednie tetno, przy jezdzie wlasnie na rowerku stacjonarnym? Aha i czy ten rowerek jest rownie efektywny jak biegi ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-22 15:38:27
[...] ci że siła umysłu jest niesamowita hehe, wiesz co motywacja jest nie nudzi mi się to, jak mam dzień nie treningowy to umieram chce już na siłownie =D zmieniam sobie czasem rowerek/bieganie czytałem o tych sposobach treningu, robiłem HIIT na rowerku ale powiem Ci że już jak zacznę biegać na bieżni i wpadnę w trans to dopiero dźwięk tajmera mnie [...]
tak, cały czas mam na myśli trening aerobowy, przepraszam za pomyłkę. Jak pisałem wyżej - rowerek stacjonarny. Czyli 30 minut aero po siłowym i Tabata w DNT pasuje?
[...] przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe <rowerek, bieżnia, steper, spacer, ...>, pamiętaj o odpowiednim tętnie: (220-wiek)*0,6 / 0,7 <ćwiczenia aerobowe przyśpieszą metaboliżm, pamiętaj abyś wykonywał je od 20 [...]
Łeee tam... dla mnie to taki rowerek każdy taki sam... co za różnica jakiej firmy... skakać chyba na nim nie będzie :P ani na długie dystanse jeździć... byleby był w miarę wygodny...
Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże? Tylko po co dodawać aktywność skoro samym treningiem siłowym i dietą można chudnąć. Jak redukcja zwolni to wówczas można dodać jakiś rowerek. Najważniejsze robić progres minimum nakładu pracy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
strzelanie stawów nie ma nic wspólnego z rozgrzewką Na poczatek, rowerek, orbitrek czy co tam masz by podbić tętno 50 pajacyków 30 przysiadów z 5 wykroków na każdą nogę unoszenie bioder na ławce rzymskiej lub dzien dobry jak ławki nie masz rotacja nogą w stawie biodrowym 10 na kazda nogę z 20 pompek chód spaidermena czyli pozycja do pompek [...]
[...] Więc w wakacje nie mam przerwy. W ubiegłym roku byłem na Dominikanie, wszyscy całe dnie leżeli do góry brzuchem, żarli i pili, a ja 4 razy w tygodniu na siłownię, a w pozostałe dni i tak rowerek. Ale trenowałem wtedy lekko dla podtrzymania formy (nie po to katowałem cały rok, żeby później na basenie leżeć i patrzeć jak mi masa spada.) SONBATY
tentno czyli puls? Bo ten rowerek ma miernik pulsu. Czy mozna na nim polegac? Tak wszyscy mowia ze bez diety ani rusz a jednak ludzie nie maja diety jedzia to samo tylko mniej i troche sie ruszaja i chudna. Nawet taki taniec - schudna bez zadnej diety. Wiadomo ze z dieta lepiej ale nie kazdy ma taka moywacje. szczegolnie ze kobitka zle nie wyglada [...]
[...] Pozjadales juz wszystkie rozumy? Jestes we wszystkim najlepszy? Jesli tak gratuluje... Pytanie do innych normalnych: czy tetno i plus to to samo? I mozna je mierzyc na takim urzadzeniu ktore jest wbudowane w raczki w rowerku? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=365793167 chodzi o taki rowerek jak ktos moze odpowiedziec to bede wdzieczny
[...] mct, lub tlustą rybe/tluste mieso+olej mct i oczywscie porcje warzyw ok.300g i trenuje mi sie bardzo dobrze. Siłowy zajmuje mi ok.godziny+35-40 minut cardio (najczesciej ostatnio rowerek stacjonarny) w szybkim tempie. jak sie organizm przyzwyczai do czerpania energii z tluszczy, to jest to dobra opcja i mozna zrobic efektywny trening bez ww :-)