rowerek

[...] , bo wtedy mozna cwiczyc bez względu na pogode. Szczegolnie zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Moi znajomi słysząc o moim pomysle doradzali mi : bieżnie , orbitrek , rowerek stacjonarny lub tzw. "wiosła". Ja jestem najbardziej przekonany chyba do bieżni. Prosiłbym o rade co mianowicie wybrać aby skutecznie zgubic zbędne kilogramy i [...]

> rowerek wzmacnia brzuch. A jak myslisz czego używa się żeby w takiej > pozycji utrzymać nogi w górze? Mysle, ze jak dobrze wywaze nogi to niczego I tu jest kluczyk, bo to wtedy znaczy, ze pracuja miesnie glebokie, ktore np. sa wazniejsze dla postawy ciala niz te bardziej powierzchniowe. Oczywiscie, wazna jest tez technika trzymania [...]

[...] tteraz troche diętke. Jestem na 5 tyg redukcji, zostały jeszcze 3 i chce juz na tej diecie pojechac do konca. Waga: 75kg, bf ok. 17%. 3x w tyg trening siłow + 30 min rowerek. 4 marszobiegi (jestem teraz na etapie 9/2 x 3) + raz MAX w tygodniu. Oto moja dieta. 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech włoski [...]

mam zamiar kupic rowerek treningowy. co sądzicie o takich co są na allegro po 200 - 250 zł ?

[...] swoje najlepsze rezultaty to podaj. na 25 metrow ok 16-17s na 50 nie mierzyłem. Puki co brak sił 8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? czasem na rowerek, pilka nozna 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? [...]

Otoż co myslicie o tym połaczeniu: XP + Clen. Cel: Redukcja tk.tł przy jednoczesnym wzroscie siły. Masa: - 5-8kg Trening: 3xtyg Aeroby: 4xtyg(bieganie - rowerek) Dieta: b- 2,5g t- 0,8g w- 2,9g Xp w dni treningowe.. Clen,(do dyspozycji 50tab. narazie bo brak funduszy) 2days on, 2days off po 120-160mcg( zaczne piramidka, pozniej 2d on i 2d off, [...]

Diety tobie nikt nie ułóży- czytaj posty podwieszone i ułóż sobie dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorii a do tego aeroby ( rowerek, bieganie, oczywiscie lepiej by bylo jakbys tez chodzila na silke)- wrzuc dietke, my ja ocenimy.

sorki :P 2000kcal Trening 7.00 - 7.45 jazda na rowerku 13.00 - 14.00 basen 21.30 - 22.15 rowerek stacjonarny Pon - Sro - Pia - bieganie 30 min + rowerek 30 min ( wieczorem )

a nigdy nie wierzylem w rowerek, ze daje jakies przyzwoite rezultaty...chyba sam zaczne jezdzic patrzac na Ciebie i twoj postep...podziekuj i pozdrow odemnie takze!!

widze ze sie nie nudziles jest kur....prze....zaje...biscie....rozumiem ze twoim glownym cwiczeniem areobowym jest rowerek?? pozdr

Aeroby jak najbardziej przy masie O kondycje tez trzeba dbać Ja uważam ze rowerek/bieganko 2-3x w tyg. po 20 min. zupełnie wystarcza Jesli jestes ektomorfikiem to zaznacz w diecie wiekszą sprawność ruchową Jednakże obserwuj swoje ciało i zobaczysz czy takie aeroby służą Ci czy też nie. To moje zdanie na ten temat Zmieniony przez - Andrzey w [...]

Aeroby i rowerek wg mnie przystopuja ci mozliwosci robienia masy... Ja zawsze jak robie mase to zostaje tylko przy brzuszkach i dostosowuje sobie diete typowo masowa...

Wiem że już tego typu tematy były ale jednoznaczna odpowiedź nie padła. Z tego co wyczytałem opinie są podzielone. Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i zawsze po tym jeżdżę około 30 minut na rowerku. Czy robieniu tego rodzaju ćwiczenia po treningu na masę może wpłynąć na przyrost niekorzystnie? Czy ewentualnie zmniejszyć czas. I 2 pytanie. [...]

Też by sobie kupił bieżnie i jestem ciekaw jakie będą następne opinie. Ktoś się może orientuje jaka jest cena bieżni juz takiej na poziomie?? Leprze bieżnia czy rowerek stacjonarny????

nie wiem czy bieganie byloby wskazane przy takiej wadze, ja bym proponowal rowerek

3 najlepsze sposoby na zrzucenie tluszczu to 1.biegi 2.biegi 3.biegi + oczywiscie dieta redukcyjna. Takie rzeczy jak rowerek, plywanie czy same cwiczenie brzucha nigdy nie dorownają biegom w skutecznosci palenia tluszczu

jak nie mozesz biegac to rowerek moze byc. a o cwiczeniach silowych masz wszystko w atlasie cwiczen i w postach dla poczatkujacych.Sa podwieszone.

Mozecie polecic jakis trening na zbicie tkanki tluszczowej? Chodzi mi o to jakie cwiczenia moge robic w warunkach domowych: mam laweczke, sztange, hantle, lawka do brzuszkow, rowerek. Zaznaczam ze niemoge biegac bo mam problemy ze stawe skokowym. Napiszcie mi jakies cwiczenmia przykladowe a nie opiepszajcie mnie itp. Diete mam!

[...] są wskazane w treningach o celu masowym - ale przy zapewnieniu odpowiedniej diety, suplementacji i niezbyt dużym zakresie (np. 2-3 x w tygodniu). Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. W celu maksymalnej redukcji tłuszczu stosuje się bieganie rano - na czczo.

Siemka. Znacie jakies cwiczenia na pozbycie sie tluszczu na klatce piersiowej? Chodzi mi o to ze najnormalniej w swiecie wyglada jakby mi piersi rosly:(:(:"( Dodam ze nie chodze na prawdziwa silke. Mam laweczke, sztange, hantle, lawke do brzuszkow, rowerek. Bieganie odpada bo mam praoblemy z kostka:/ Pomozcie!!!