rowerek

Najlepiej żebyś odstawił to i może zaczął wykonywać aeroby żeby podkręcić metabolizm. Podam na własnym przykładzie , że od kąt robię trening aerobowy (bieganie,rowerek) to nie było takiej sytuacji żeby mi się nie chciało jeść lub jedzenie które jem co dzień przez 10 tygodni nie chciało mi wejść. Jestem non stop głodny , za niedługo masa zobaczymy [...]

[...] wp*****la gorsze chity ode mnie i żyje dobrze. Antoś, a ja mam wiedzieć? DOMSy chwytają mnie wszędzie, dziś jestem dzień po treningu bicków i tricków, tu i tu mam zaj**iaszcze ZAKWASy, ciężko łapę wyprostować do końca. Nie wiem i już nie chce mi się analizować, czemu nie rosnę, mam w to wyj**ane. Sobie teraz j**nę na rowerek stacjonarny. :D

[...] moglam biegac! od tygodnia utrzymuje mi sie bol w lewym udzie - nie wiem czy to promieniuje od kolana, bo tez czulam kilka razy klocie w kolanie! Co w takiej sytuacji powinnam zrobic? co bedzie efektywniejsze? Szybki marsz na biezni, rowerek czy inne aeroby?? Moje dzisiejsze ciezary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cddeb0ca38e48318a73920d9a910442.gif

Ok sorka trochę ostro podszedłem do tematu ale to dlatego że przed oczami wciąż mam wizje poprzednich dyskusji gdzie trzeba było się użerać i tłumaczyć przez AŻ 12 zakładek nim w końcu dotarło :] Problem u Ciebie nie leży tyle co w kondycji a adaptacji organizmu do nowych warunków jakim jest SW. Możesz być Mistrzem Polski maratonu a i tak na [...]

[...] stojąc 12powt/5kg 12powt/7,5kg - prostowanie ramion nachwytem jednorącz do boku na wyciągu stojąc 12powt/5kg 12powt/7,5kg Po ćwiczeniach wypiłem BCAA,Carbo i poszedłem na rowerek stacjonarny. Pokręciłem 40 minut, wyszło 25km, spalonych 300kcal 8-) Później białko i pod prysznic. KOMENTARZ Na treningu potu jakby trochę więcej się polało, może to [...]

[...] +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i poszłam do fitnes klubu;-) Zrobiłam nogi bo większość osób była zajęta pompowaniem bica. Nawet [...]

DT 10 minut rowerek 1. ostatnie 60 kg szło ciężko, mam film z przysiadu z 55 kg http://www.youtube.com/watch?v=cSug5WcC8mI 2. wyciskanie poszło nawet dobrze, może uda się progresować 3. MC chyba dobrze, tu też mam film z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=WiYvRDnWpH8 Miska z dzisiaj, jeszcze nie dojedzona, ale nie wiem czy uda mis ię jeszcze coś [...]

Panowie takie pytanko , miałem dzisiaj takie szczęście i dostałem Glutaminę z olimpu 500 g za darmo , ale się ucieszyłem. I teraz jak ją brać. Przed treningiem siłowym piję FA antykatabolik który zawiera BCAA oraz glutaminę , po każdym treningu siłowym robię rowerek 15-25 minut i dopiero po rowerku piję carbo + białko. Dziękuję za pomoc :)

10g po treningu siłowym i wejść na rowerek czy po rowerku? Przed snem - ok , tylko w dni treningowe prawda?:) widziałem wiele osób co bierze na czczo , ale czemu to nie wiem :)

[...] wagi. Z węglowodanami będę strasznie uważał , bo jestem typem budowy endomorficznej i strasznie szybko się potrafię zalać. Dlatego też po każdym treningu siłowym mam rowerek 20 minut i tam spalam 200-300 kcal . Nie chce popsuć formy która osobiście mam , bo na redukcji strasznie walczyłem o dobrą budowę i teraz nie mogę tego popsuć :) A [...]

Taniej cię wyjdą dobre buty do biegania niż rowerek, szczególnie jesli masz mało miejsca w mieszkaniu.

Ja jednak byłbym bardziej uparty na ten rowerek. Z natury jestem strasznie leniwy i mając sprzęt w pokoju jestem w stanie ćwiczyć codziennie, a zaś biegać, to by mi się w ogóle nie chciało wyjść. Druga sprawa też taka, że u mnie nie ma zbytnio gdzie biegać. Na zwykłym rowerze jeżdżę głównie wiosna-lato, chciałbym mieć jakąś alternatywę na te [...]

jak nie chce ci sie biegac to rowerek w domu tymbardziej bedzie służył za wieszak interwały bieg basen co kolwiek jest lepsze

to dziwne , bo ja mam białka 3,3g (z roślinnym) , węgli 5g i tłuszczy 1.4 g , wychodzi mi +700 kcal , ale do tego po każdym treningu wchodzę na rowerek i spalam 200-300 kcal , do tego praca ciężko fizyczna i cały dzień intensywny , więc myślę że przy tym co podałeś to by nic nie poszło ;)

[...] do tego czasu organizm powinien się wstępnie przestawić na ten sposób odżywiania już wczoraj skończyłem głodówkę i zacząłem jeść normalnie, dziś po południu jak robiłem rowerek to już czułem mocną różnicę (bez problemu przejechałem 45min) jeszcze jedno, jakie przyjąć interwały czasowe na sprawdzanie wyników i ewentualne korekty w diecie [...]

[...] +zielona, melisa, omega, wiesioł, imbir +tona warzyw TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c030e75e6d7406e9d85144f76ec4450.jpg +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego samopoczucia\-) Myślałam, że dostałam okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/720cb902de664c41a01dfdcc5c91279f.png Dzisiaj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a34a02fb49492fa51e5e0115c30bfc.JPG na koniec 35 min rowerek. Zakwasy nóg dalej trzymają, ale już jest lepiej. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-04 18:44:17

[...] Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - [...]

Po takim czasie to już powinien być rowerek i niebawem delikatnie bieganie po płaskim terenie ? Uczęszczasz na rehabilitację ? :D

[...] i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i tłuszcze do do ilu maksymalnie [...]