rowerek

[...] amatorem (gram 2 lata). Zapisałem się na siłownie aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość. Przyłóż się do [...]

[...] na ławeczce skośnej hantlami 4) wyciskanie na ławeczce skośnej na suwnicy 5) SUPERSERIA: wyciskanie maszyna typu "hamer" + rozpiętki siedząc na maszynie + cardio 15 min rowerek Dzisiaj zrobiłem trening bicepsa ( całość superserie ) 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc + prostowanie ramion wyciągu górnego stojąc ( jednorącz ) 2) [...]

[...] - 2g/kg białka, 4,5g/kg węgle,tłuszcze ze zdrowych źródeł, 1g/kg. Planowany trening: Dzielony 4 razy w tygodniu, aktualnie na redukcji 3x w tyg. aeroby (bieganie i raz rowerek stacjonarny).Wraz z rozpoczęciem okresu budowania masy przechodzę na HST. Rozpiska planu treningowego: -Poniedziałek - dwugłowy ramienia,naramienne,przedramiona : [...]

muzzy 40 min areo... biegasz czy rowerek ? :-)

siema Pit:) dajesz i sie nie opierdzielasz widze:) fajny rowerek, nie boisz sie busow?? u mnie to co chwila jakis cyklista dostaje busem w dupe%-) pisss i lecisz dalej:)

07.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Dzień przypadł bez treningowy. Musiałem posiedzieć w pracy bardzo długo, więc trening nie przypadł. Co do diety, to przez te upały zjadłem sobie loda, reszta trzymana programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo [...]

[...] Nie usiedzę na tyłku, więc jutro za radą Seby sięgam po obwodowy. Nie mam sprzętu tu żadnego (tylko jakiś śmieszny rowerek stacjonarny, który chyba tylko udaje rowerek), więc na pierwszy ogień pójdzie to: Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek [...]

Rowerek jest dobrym pomysłem tylko bardzo nudnym... Chociaż... można przecież postawić go na przeciw tv i w międzyczasie jakiś program obejrzeć. Ja zgarnęłam rowerek i ławeczkę do ćwiczeń za punkty na jednej ze stacji benzynowych. Nie będę im robić reklamy! :) Czy ktoś może pojadał Piascledine 300? Chodzi mi o to, czy to działa. W składzie ma [...]

[...] brałam leków p-bólowych, a też bolały mnie plecy po zastrzyku w kręgosłup, mała dziurka, a czułam się jak ci z Matrixa - mieli takie duże dziury... Wojsław, ja miałam już rowerek i pierwszego dnia jak wniesli mi do domu też nie mogłam jeździć mimo siodełka podniesionego na max, ale po dwóch dniach już dawałam radę, obecnie mam już siodełko na [...]

[...] lekarza :P kolanko tez stabilne elegancko wszystko działa :P kule mozna powiedzieć ze juz poszły na bok, autkiem normalnie jezdze na siłownie juz powróciłem dziś i wszystko elegancko :D miesień również powraa , dzis rowerek 10 min 5 km :P jutro ide również na rowerek + "wioślarz" czas zaczać cos ćwiczyć,a rehabilitacja od 30 marca :)

[...] (podzial na okresy-łatwiej się myśli o tym procesie). Docelowo chcę być aktywną osobą by już nigdy nie zmagać się z tym problemem. Siłownia i treningi na maszynach typu rowerek stacjonarny są dla mnie drogą do celu, ale chcę się nauczyć aktywnie żyć by potem to wszystko utrzymać. 28.02.2018r. rowerek 35min micha wg planu (jeny jeszcze na 1 [...]

[...] silowy. jezeli robie tylko rozgrzewke, potem cwicze na maszynach, to na koncu juz mi sie tak jakos nie chce i zamianst np na trening interwalowy na stepie lub bieznie ide na rowerek poziomy i cwicze tak z tetnem ok 70%. z kolei jak ostatnio weszlam na bieznie pred treningiem silowym to biegalam z o wiele wyzszm tetnem, czulam taka pikawe w [...]

Niestety na stacjonarnym mega nudno się kreci jak dla mnie niestety Nie jest tak źle, jeżeli rowerek posiada dostęp do internetu, lub obok usiądzie osoba, z którą możesz pogadać. Wczoraj tak wyszło, że znów znajomy po treningu przyszedł na kardio, a ja już miałem około 60min i tak sobie pogadaliśmy 40min. %-) Mi znowu zaraz puchną nogi .lapia [...]

[...] w dłoni po kolei 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 800m DZIEN 2 . 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w 2. ściąganie drążka [...]

Trening z wczoraj: Rano rowerek 40 min TREning na siłowni: DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 10 powt.25/30/33/35/38 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25x5/25x5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x [...]

[...] - przydałoby się jakieś ćwiczenie choć trochę izolowane. :) Brzuch - intensywny trening, przerwy między seriami 30s, między ćwiczeniami 45s. Jeśli nie wiecie, o jaki rowerek chodzi, sprawdźcie na youtube'ie, na profilu użytkownika scooby1961. Trening generalnie udany, tylko na plecy przydałoby się jeszcze jedno ćwiczenie. Spamujcie dalej, [...]

[...] Ostatnią serię zrobiłam na 4. Dopiero na filmie zobaczyłam jak podnosi się klatka i pracują plecy, fajnie:-) 5. wznosy - ostatnia seria szła dość topornie, ale zrobione. a rowerek jak rowerek, prędkośc -18,5 - 19m1 km/h Ruda - linki do filmów wysłane, musisz troszkę pokręcić obrazem. Dostałam nowy telefon i uczę się go}:-( Widziałaś jak [...]

[...] poszalałam dzisiaj z burakami, wiec wieczór na lekkim głodzie:) Muszę się nauczyćlepiej planować nową miskę bo i naczej umrę %-) rowerek - 50 min / 19,5-20,0 km/h/ Jutro powinnam mieć DNT, ale z uwagi na to że dostęp do siłowni ( oprócz wioseł i rowerka) w tygodniu mam tylko w pn, śr i pt, jutro idę [...]

[...] CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, papryka, kiszona kapusta, zielony ogórek, pęczek natki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/458820c7f0114f63820dfa4d6bc9203a.png Aktywność -60 min rowerek - 20 km/h Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-14 16:38:41

[...] zwiększę do 35 kg, trudno mi w końcówce utrzymać sztangę ale zaryzykuję%-) Pośladki Kick back robiłam bez gumy, na wyciągu. reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń. Z powodu Świąt rowerek tylko 30 min. Jutro planowałam pobiegać, albo pójść na kije, ale u mnie duje wiatr jak cholera, jeśli nie zejdzie z tonu pozostanie mi tylko rowerek stacjonarny. [...]