rower tryb

[...] kilkakrotnie i mam stłuszczoną wątrobę. Nie jestem gruby, ale tłuszcz przy braku umięśnienia wygląda słabo. Generalnie wstyd zdjąć koszulkę. Rok temu zacząłem jeździć na rowerze i rzuciłem palenie. Teraz jeżdżę nawet co drugi dzień. Kilka tygodni temu dokupiłem rowerek stacjonarny więc zła pogoda przestała być przeszkodą. Niestety efekty są [...]

[...] ciągu dnia: studentka + to, co nizej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x tyg. trening silowy (nogi, brzuch, rece , 5 x tyg. cardio/aeroby- bieganie , orbitrek, rower Odżywianie: Jadlam malo i nieregularnie, ale zdrowo- nabial, chude mieso, warzywa, owoce, duzo wody niegazowanej, herbata zielona; w weekendu duuzo slodyczy itp. [...]

[...] to czego na ścianie nie wyćwiczę). Jakieś 1,5 roku temu miałem 2 miesięczną przygodę z siłownią przerwaną kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i bieganie). AKTUALNE WYMIARY: Waga: 78 Obwód szyi: 37,3 Obwód ramienia (biceps): 33,1 Obwód przedramienia: 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: [...]

[...] gubiłem wraz ze wzrostem i do tej pory choćbym jadł bardzo duże dawki nie przybieram na wadzę. Lubię pływać za to nie cierpię biegać, w przeszłości startowałem w maratonach rowerowych i z chęcią uzupełnię trening aerobowy o te formy aktywności. Wiem jednak, że trening rowerowy jest czasochłonny i będę miał na to czas tylko w weekendy. Pływać [...]

[...] albo kobiet dużo wyższych. Gdzieś natknęłam się na wzór wg którego moje zapotrzebowanie na kalorie to 1400 - póki co prowadzę siedzący tryb życia (zmieni się jak tylko rower wróci z przeglądu). Postanowiłam więc obciąć Kalorie o połowę, choć przeraża mnie 700kal (najadam się ale brzmi to jakoś anorektycznie). Oto mój przeciętny jadłospis: [...]

Witam wszystkich !!! Mój problem przedstawia się następująco: do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia i udało mi się zrzucić parę kilo. Wszystko układało się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie [...]

[...] Na siłce nie ćwiczę, chodziłem z pół roku jak miałem 20lat. Wieku 13-20 lat duzo plywania, Teraz 3-4 razy w tygodniu basen(ostatnio z wiadomych przyczyn nie chodze ) albo rower, pilka czaem pompki , dazek. Ogolnie tryb zycia siedzacy ale troche sie ruszam po godzinach. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: [...]

[...] tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w wieku 15-18 lat ćwiczyłem na siłowni regularnie, dużo pływałem, trenowałem sporty walki jak i używałem roweru jak środka lokomocji. Potem przyszły choroby bardziej poważne, kontuzje i prowadziłem studencki tryb życia. Dużo TV, PC, Piwka, szybkiej szamy. Na totalne [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie (po ustalenia kaloryczności) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower treningowy 20 min dziennie/ co drugi dzień, ćwiczenia domowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Vitalia schudłam jakieś 10 kg [...]

Jestem już miesiąc na diecie. Dieta była tutaj sprawdzana, aczkolwiek w ostatnim czasie pojawiły się u mnie problemy z hemoroidami. Jestem w ciągłym ruchu, rower, bieganie, basen, także nie ma opcji, że to przez siedzący tryb życia. Wydaje mi się, że może być to spowodowane dietą ubogą w błonnik, chociaż nie wiem, bo staram się go wsuwać. Mam [...]

[...] nadal rekonwalescencji moja aktywność jest ograniczona, na chwilę obecną chodzę 3x w tyg. na siłownię (głównie ćwiczenia siłowe na wszystkie partie, z aerobów tylko rower stacjonarny + chód na bieżni) + 2x w tyg. rehabilitacja i dieta ograniczająca węglowodany i tłuszcze. Chciałabym zrzucić ten nadmiar kg (powrót do wagi sprzed kontuzji) [...]

[...] samochód, praca przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia ok 1,5h treningu; 6 Weidera, mogę dołączyć aeroby (najchętniej rower, bieganie odpada z powodów zdrowotnych) Odżywianie: Dotychczas jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, dużo białka, mało warzyw (nie przepadam), mięso w każdej [...]

[...] zadne spodnie nie chciały wejsc na moja ogromną pupę, to takie demotywujace, bo tyle czasu sie naprawde staram! Codziennie ćwiczę aeroby po ok 30-45 minut ( zazwyczaj rower) troche tańczę i bardzo dużo chodzę. Tak bardzo chce wyglądać szczuplo w jeansach! a jeszcze teraz lato zbliza sie wielkimi krokami a ja nie bede mogła ubrac nawet [...]

[...] dwie godziny . mieszkam we wrocławiu. moze ktoś mi coś poradzi ? co ze sobą zrobić ??? siłownia + aeroby +spinning ? aqafitness ? Wcześniej robiłem treningi interwałowe na rowerze , HITT ze względu na frajdę jaką mi to sprawiało.. teraz ukradli mi rower i mogę tylko czekac az nazbieram pieniedzy na nowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 [...]

[...] wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies pompy, kreatyny bialka ale wszystko bylo pozniej mijalo przerwy,sesje na uczelni [...]

[...] kcal. Powiedzmy przykładowo, że ktoś je 5 posiłków dziennie. chce przeprowadzić redukcje i okraja sobie 3 posiłki o 100 kcal każdy = 300 kcal. Przy minimalnym wysiłku ( rower, spacer bądź inna forma ruchu) spala 200 kcal dziennie. wychodzi zatem, że osoba ta ma deficyt 500 kcal z ruchu + pożywienia na jeden dzień. 500 kcal x 7 dni w tygodniu [...]

[...] ważę 80 kg. Od lat (tj. od czasu kiedy na studiach zmuszano mnie do chodzenia na WF) prowadziłam bardzo siedzący tryb życia (nieregularna praca), najwyżej latem jeździłam na rowerze. Próbowałam się odchudzać, ale nie byłam w stanie stosować większości diet takich superrestrykcyjnych, a na diecie typu "mniej żreć" chudłam słabo i postanowiłam [...]

[...] nie zdecydowałem się na jakiś konkretny sport,trochę zajmowałem się pływaniem,później karate,miałem też przygodę z koszykówką.Poza tym od dawna regularnie jeżdżę dużo na rowerze(dużo czyli,ze mam co roku kilka wycieczek,w których pokonuję po 100-150 km dziennie),do grywam z kumplami w nogę i czasami sobie biegam,a więc ogólnie prowadzę [...]

[...] ramion wyciąg linki stojac 3x15-12 Brzuch 4-6 seri max Każdy trening konczę aerobami 30-50 minut w zależności od tego ile mam czasu/sił/checi i jakiej formy aero wybiorę rower/bieżnia/steper. Ćwicze 3-5 razy w tygodniu. Suplementy: Niedawno skończyłem Cell Pump + mono biogenixa. Mialem doczynienia z różnymi spalaczami, stackami, aminokwasy [...]

[...] talii: 64 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, tempo umiarkowane, ok. godziny dziennie 4-5 x w tygodniu Odżywianie: co jakiś czas potrzebuję cukru Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]