rower stacjonarny

[...] marnie. Nie daje pod rząd skoczności staram się przeplatać z innymi ćwiczeniami. Np. burpsy skip A kołyska z powstaniem po 30 sek odpoczynek 1 min 4 serie potem rower stacjonarny(30 min) i 3x10 pompek na schodach i rozciąganie. Na te ćwiczenia muszę poświęcić szczególną uwagę bo nie chce zajechać mojego biodra a po nich je odczuwam. [...]

[...] x 12/ 31kg x 12/ 36kg x 12 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 5kg x 12/ 5kgx 12/ 5kg x 12 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ 00:36/ 00:35/ OO: 22 +30 min aero,rower stacjonarny *waga jednej sztangielki. Komentarz: Najbardziej jestem zadowolona z MC. Jest nadal leszczarsko, ale i tak pobiłam swój rekord, co cieszy Nabieram też [...]

[...] Prostowanie ramienia w opadzie 3x12(triceps) Ściąganie drążka w dół 3x12(triceps) Szóstka weidera Niedziela: FBW Poniedziałek: koszykówka 1,5h Wtorek: FBW Środa: rower stacjonarny Czwartek: FBW Piątek: koszykówka 1,5h Sosbota: przerwa dobra, a to ? wygląda chyba lepiej Zmieniony przez - Snooker147 w dniu 2010-01-09 18:07:36 Zmieniony [...]

[...] maszynie 35 kg A2 uginanie na maszynie 7 szt B1 wycisk na poziomej (hantle) 24 kg B2 Wiosło hantla 27 x 2 - 24 x 6 C1 wycisk żołnierski (sztanga) 40 kg C2 face pull 3 szt D1 uginanie na modlitewniku (wyciąg) 6 szt D2 prostowanie na wyciągu (drązek) 8 szt + 15 minut rower stacjonarny Jak narazie samopoczucie ok. zobaczymy jak będzie póżniej

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]

[...] zna ^_^ każdy organizm jest inny... wylicz swoje zapotrzebowanie > ułoż diete> wklej ocenimy/poprawimy 3.Jest bardzo wiele ćwiczeń oczywiście najlepsze to aeroby Bieg,rower stacjonarny,rower zwykły,spacery,truchty, siłownia oraz wiele wiele innych. 4.Hehe najpierw musisz do tego dojść xD co wcale nie będzie trudne lecz pozbawiające dość [...]

Sobota 06-04-2013 Trening: Aeroby Rower stacjonarny, 30 minut w strefie cardio, 14km, ponad 200kcal pokazał komputer pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-06 17:45:06

Niedziela 21-04-2013 Aero: rower stacjonarny 40 minut, tętno 130-145, 19km

Wrzucam wczorajszą miskę. Największy posiłek podzieliłam na dwa. Ponieważ waga i wymiary stanęły jak zaklęte, chcę dorzucić w dni nietreningowe 30 minut aerobów (rower stacjonarny), dwa razy w tygodniu. Ewentualnie drugi interwał, jeśli Waszym zdaniem tak będzie lepiej. /SFD/2016/11/7/9c50d811890f418f8cb8cf4971b0e966.jpg

10.04.2013 - DT Menu: http://img198.imageshack.us/img198/7475/dieta20130410e.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/7275/treningi10042013.png Opis: Menu: W planie było mniej białka a więcej węgli (180/240). Wyszło mi inaczej. No nic, trzeba się bardziej skupić. Kcal zgodnie z planem dietetyka. Fotki z posiłków 3 i 5 [...]

[...] skupiałam na tym, by utrzymać hantle, więc zmniejszyłam ciężar i było ok. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Ok, szło już ciągiem. Aero lekko: 20 minut (rower stacjonarny) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, por +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka [...]

[...] ciężko. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Już 2 pierwsze serie poszły bez przerw, dopiero ostatnia podzielona na dwie. Cardio: 30 minut (power walk -> rower stacjonarny) #-P zapomniałam, że w ramach cardio miałam zrobić PW i pokręciłam na rowerku. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuły [...]

dzisiejszy trening: rozgrzewka: 15 minut rower stacjonarny trening dla początkujących z piłką by obliques nieźle dał mi w kość :) najwięcej trudności z równowagą miałam przy wiosłowaniu i wznosach z opadu i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb930ac13aa645b08d7833f35bc80b01.png

[...] brokuły, ogórki małosolne, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: brak (brak oleju pod ręką ;-)) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - 30 minut roweru stacjonarnego w zmiennym tempie 30/30 rower stacjonarny dziś był zamiast biegania w terenie, bo pogoda straszna - na zmianę zimny deszcz ze słoneczną pogodą. Coś mnie [...]

_Maupa_, faktycznie nic do mnie nie doszło. Odpisałam na priv, ale też mi przyszła dziwna wiadomość zwrotna, więc odpowiadam tutaj :-P Tak, mąki używam takiej. Możliwe, że przyczyną są proporcje. Może dajesz mniej wody? Ja daję na 500g mąki, i 500g zakwasu- 400g wody. Jak chleb z ziarnami to nawet odrobinę więcej wody, przeważnie na oko ;-) Woda [...]

Rower stacjonarny jest przeraźliwie nuuuuudny. Nie jestem w stanie wytrzymać dłużej niż 10 minut. Zdecydowanie preferuje prawdziwy rower.

[...] brak, przynajmniej do teraz... Poniedziałek basen 45'-35x50m=1750. Siłownia słabo, brak sił i motywacji do walki, ale do aero po treningu się zmusiłem, mimo że tylko rower stacjonarny. Miska trzymana ale nie bez problemów... Wtorek- cięższe wstawanie, boląca głowa popołudniu, siatkówka 2h na wysokich obrotach. Miska trzymana... [...]

szacuneczek na rower stacjonarny To jest nic - Agatka na stepperze szaleje .

No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]

Dzisiaj dwa razy aeroby. Rower stacjonarny Rano 30 minut Wieczór 45 minut.