rower

Prywatnie, ćwiczę jak uważam, MaGorze. Czasami jak wariat, czasami jak zalękniony histeryk - patrz rower. Jeśli chodzi o kontuzję - podsumowując wyszło na moje - konflikt przednio-boczny jest i się z nim biega. A że boli czasami? Trudno. Alternatywą jest stół, ale z tego, co się dowiadywałem, biegacze i lekarze unikają tego. Nigdzie nie znajdziesz [...]

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

[...] Cie, jak bedziesz miala chwile, zerknij i powiedz co o tym sadzisz. Ja aeroby wykonuje zawsze na koncu i 30-40 min. zmienilam troche 15-20 min bieznia, potem 15-20 min rower. chodze na silownie 3 razy w tygodni, ale moge czesciej, jezeli to pomoze w "dorobieniu sie rzezby" [...]

A poza tym kto powiedział, że pieczarka to grzyb U mnie też się zawsze "czepnie" tych pieczarek czterech co to je czasami dodam, ech... Obli, się lecz. Mi na szczęście już przeszło, solidny rower i to wcale nie HIIT, elegancko mnie podleczył

Hej dziewczyny czy ktoś by mi powiedział co teraz?:) zaczynam się czuć "duża"... dzisiaj znowu 1900 + rower 2 h

morderczy to pojecie wzdglednie. Nie musi byc morderczy,ale musi byc odpowiedni. Tluszcz spala sie efektywnie : Aeroby-z tetnem 60-70% (bieganie,rower,stepper,maszyny eliptyczne) Silownia - to znaczy PODNOSZENIE CIEZAROW . Robimy np 9 cwiczen ,kazde 3 serie po 10 powtorzen na rozne miesnie,najlpiej duze (nogi,plecy,klata,bary) Aeroby- tluszcz [...]

Nie mam ciężarków. Mam tylko rower taki w pokoju, ale on chyba jest zepsuty, bo ja jak jadę normalnym rowerem, to mam tak ustawione, że muszę mocniej depnąć na pedał, żeby jechał. a tutaj macha się nogami i macha, bez prawie żadnego oporu. I nie mogę tego zmienić. Więc nie wiem czy to by coś dało. Licznik co prawda pokazuje 20-25 km/h, ale dla [...]

[...] pozytywne skutki na spalanie tłuszczu, * niestety zapomniałem link gdzie to znalazłem, ale z edytuje to w przyszłości * W dniach kiedy temperatura będzie znośna do jady na rowerze, dodam też rower około, 2 godziny 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-09 22:43:21 Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-10 00:02:44 Zmieniony [...]

19 Czerwiec -28km rower (2:40'/km) Uwagi: Jako iż nie mogę usiedzieć bez ruchu postanowiłem aktywnie odpocząć xD # koziar96 No bo w dzień zbyt gorąco, a po 18 dostaje się tzn. "kopa" ...hehe. W szkole zawsze o 11:00 trening i jeszcze zaspany, a tak to elegancko;-p Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-19 17:13:59

[...] Dziś niestety bez aerobów jako takich. Dostałam @ i jak na razie turlam się po ścianach z bólu. Może wieczorem uda mi się wyprostować i wejść na trochę na bieżnię albo rower, jeśli nie to jutro to zrobię na pewno. Przez najbliższe 2 dni, tj do wtorku, moja miska będzie trochę mało zróżnicowana, jeśli chodzi o białko,ze względu na puste [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy :Redukcja (rzezba) Staż treningowy na siłowni :dwa lata z przerwami (jakies 3 lata temu) Uprawiane inne sporty : Bieganie rower plywanie(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobra silownia (www.fabryka-energii.pl) Dieta :uderzeniowa i zbilansowana na [...]

bo rower wjeżdża w ciebie

[...] naprawdę solidne dla początkującego i mogą zaowocować. I oczywiście nieodzowny element redukcji - trening aerobowy. Po treningu siłowym warto zastosować około 20minut treningu tlenowego, w dni nietreningowe 45-60minut aerobów. Średnia intensywność, żebyś dał rade taki czas- może to być basen, rower, bieganie, orbitrek czy inne cuda :) Pozdro

[...] chodził w dni nietreningowe i wtedy kiedy będę miał czas, po FBW będę się rozciągał i robił 20min aerobów. W dni nietreningowe nie mam możliwości chodzić na basen czy na rower, ale postaram się też robić około 30min ( jak na początek to i tak dużo) aerobów różnych aby się spocić i zmęczyć :D. Owszem w porze letniej postaram się chodzić na [...]

W sumie i tak dobrze, że nie zrobiłeś 16 %-) Jak ciężko bez aktywności to może rower? Achilles odpocznie lub/i rozcięgno ;-)

Zmieniłem siłownie, bo zmieniłem prace, a autko mam z dziewczyną tylko jedno. Więc nie miałem jak tam dojeżdżać, ale kilka dni temu kupiłem rower i wróciłem na stare śmieci:)

Ale opcja - ostatnio zalało nam siłownię, jak były te ulewy. Akurat aeroby kręciłem i mało nie wyszedł z tego rower wodny :))... Masakra. Wody do połowy łydki :-( Także byłem zmuszony do jednego treningu na innej siłowni - przynajmniej poznałem inne miejsce. Swoją drogą beznadziejne - nie mieli połowy sprzętów etc. Także wyszedł z tego trochę [...]

[...] w sumie trochę poszło mi w pas (przybytek wagi też spory bo 2,7kg) ale co się dziwić po 4 osiemnastkach na których nie żałowałem sobie niczego, i ruchu też teraz mniej bo na rower już za zimno. jak mało węgli to tak często nie będziesz chodził, ja na VLCD toalete odwiedzam raz na 3-4dni :D No dziś już się unormowało normalnie 5, ale taka dieta [...]

Osobiście polecam jak najbardziej!!! jakieś 6 lat temu jak byłem jeszcze dzieciak i miałem na liczniku 107kg i zero pojęcia o ćwiczeniach zacząłem brać ową L-karnityne. Przy diecie i aerobach(1,5h rower + pół dnia na rzece) w ciągu 5 tygodni schudłem 27kg!!!

Spodenki to mi się przydadzą na rower, bieganie i na deske na wiosne.