rower

[...] dostał rozpis ćwiczeń od lekarki a tak się złożyło, że jego autorem bym lekarz który zajmuje się moim kolanem, choć operacje miałam jakieś 100km od rodzinnej miejscowości ;)rower jest dość ważny w rehabilitacji, więc kiedy w końcu lekarz pozwolił mi wsiąść na taki normalny to przyjęłam to z prawdziwą ulgą i zadowoleniem a moje mięśnie dość [...]

[...] 4'glowe oraz przywodziciele/odwodziciele, a także wciskac pietą/kolanem w podłoże, tak żeby sie miesnie napinały, oraz cwiczenia z pilka lub butelka, zeby sobie ją kulac po podłodze i zginac kolano. w tamtym tygodniu wsiadlem na rower stacjonarny, siodelko maxymalnie w gore i robie juz pelen obrot pedałów. kat zginania kolana mam 90stopni.

[...] zanim np. puścisz się sprintem po oblodzonym chodniku w butach na obcasie. moje dolegliwości przeszły mi całkowicie właśnie jak się zaczęłam parę razy w tygodniu ruszać: rower i pływanie, potem trochę zabawy w judo (trening ogólnorozwojowy bardzo pomógł) i rozciągania. możesz się wybrać do rehabilitanta, zaleci ćwiczenia, którymi sobie nie [...]

Konik, jeśli chodzi o sport, to lekarze przeważnie przy zerwanych ACL zalecają rower i pływanie kraulem/grzbietem, bez żabki. Poza tym są ćwiczenia przygotowujące do ACL. Zero sportów kontaktowych, wymagających nagłych zwrotów, zeskoków itp. Szkoda kolana, bo mozesz zrobic sobie wiecej gorszych uszkodzeń (np. zniszczyc chrzastke). Co do sportow [...]

[...] od tylka po piete. ja noszac stabilizator,ktory trzymal rzepke i mial po bokach szyny chroniace przed skreceniem nie pomogl mi dwukrotnie nic a nic. wczorraj rehabilitantka opowiadala przyklad jednego jego moscia,ktory po 9 miesiacach wsiadl na rower(noge chora mial ponoc w 85 % sprawna w porownaniu ze zdrowa)i tegóż to dnia zerwal ponownie ACL.

[...] Duchlodu, kiedys pojawil sie link jak rehabilitowac noge po artroskopii (np.diagnostycznej). Ja na Twoim miejscu bym nie biegał do czasu rekonstrukcji, ewentualnie rower, a pływanie kraulem. Generalnie - ograniczyć niebezpieczne sporty, bo sobie szkody narobisz! Skoro nie masz więzadła, to kolano nie może być stabilne. Znowu po [...]

[...] bez ACL? Miałam usunięcie 3,5 m-ca temu i nie mogę polegać na moim kolanie. Ostatnio mam problemy ze schodzeniem ze schodów, ale może to efekt przeciążenia, byłam na wakacjach i jeździłam na rowerze po 40 kilosów dziennie. Lekarz wprawdzie zalecił mi rower, ale nie powiedział w jakich dawkach Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-07-02 22:23:31

no wlasnie mi sie wydaje ze to takie zastanie jest... na rowerze mysle ze spokojnie bym mogla jezdzic juz bo jakies 1,5 tyg po jak jeszcze szwy na nodze mialam (i niby lekarz zabronil mi zginac noge) to troche jezdzilam co prawda malo bo jeszcze bolalo i sie balam :P ale nie chce mi sie isc po rower bo mam go u dziadka :P a chodze bardzo duzo [...]

[...] spać przez to. Zbierała mi się krew nad kolanem i 3 razy mi ją ściągali. A do 6 miesięcy miałem wysięki w kaletce rzepkowej. Teraz już się nie pojawiają nawet jak ostro poćwiczę. Udo nadal w obwodzie jest mniejsze niż u zdrowej nogi ale mięśnie coraz silniejsze i postęp zauważalny. Ze sportów to na razie tylko rower , bieganie i siłownia .

Ja wrocilem po 3 miechach i raczej nie mialem problemow a tez mam prace podobna do Twojej. Tylko niestety zanidbalem cwiczenia. Reasumujac ja nie zaluje a wrecz jestem zadowolony. Za niedlugo pierwszy koncert ,pozniej drugi ,joging, rower i dyskoteki z laska a od stycznia silownia Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2008-10-10 00:03:47

[...] bol pod kolanem. Kontrole mam za 2 tyg. Opinia lekarza byla zeby operacje zrobic, jezeli chce wrocic do sportu na wysokim poziomie. Bez operacji tez bede mogl zyc, basen, rower, bieganie na wprost, ale nic poza tym. Czy warto odwiedzic drugiego specjaliste? Czy naciskac doktora zeby zrobil USG, rezonans? Czy lepiej zrobic artroskopie i potem [...]

[...] na bakier byłam (czyli tyle co na wf). A potem fitness (1,5h intensywnie - to uczucie że za chwilę zwymiotujesz ze zmęczenia, a potem słodki ból mięśni - to uzależniło), rower. Na studiach aikido, kajaki. Fakt, mogłam zrezygnować z tego wszystkiego oprócz kajaków. Miłość mojego sportowego życia. Średnio na jeża na kolana, ale przystosowałam [...]

[...] zaskoczyło. Co masz na myśli pisząc, że źle wygląda droga do tego efektu? :) Siłownia (po godzinie 15.00) Pon - 1h klatki + biceps, na koniec 30 minut cardio czyli 10 minut rowerka, 10 minut steppera i 10 minut wioseł Śr - 1h plecy + triceps + 30 minut cardio i 3x po 10 minu na przemian rowerka, stepper i wiosła Piątek - 1h nogi + brzuch + 30 [...]

[...] bardzo wskazane) i jak poważnie myślisz o powrocie na sekcję judo, ale aeroby, obowiązkowo, powinny pojawić się w Twoim tygodniowym rozkładzie. Może to być właśnie bieg, rower, szybki marsz, czy steper - najważniejsze jest właściwe tętno (65-75% z 220 - wiek) i czas, przez jaki będziesz je wykonywał. Kompletnym 'antytalenciem' sportowym [...]

[...] wiec wykorzystalam nadmiar czasu na poranny spacer }:-( marsz 50 min. Rozklad treningow byl taki (na szaro poprzedni tydzien, na czarno obecny): PN - klata+trucht 40min. // rower 30min. /klata+trucht 50min. WT - interwaly/nogi // marsz 50min. /nogi SR - marsz 45min./obwody // obwody CZW - nogi // interwaly /nogi PT - interwaly/klata+marsz [...]

[...] jak w tabelce. Dzisiaj wypiska w wersji skroconej, nawet nie mam sily przepisywac obciazen z kartki :-( 4.03 poniedzialek Do dnia "0" pozostalo: 2 tyg. i 4 dni TRENING Rano: rower 35 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Obciazenia podobne jak ostatnio, w niektorych cwiczeniach mniejsze. Ciezki dzien w pracy, zupelny brak sil na [...]

poniedziałek 13.czerwic 19,00 rozgrzewka - rower stacjonarny 15min (20km.h), rozciaganie klatka wyciskanie na lawce lezac 60% 12x-120x-8x wyciskanie na lawce lezac 80% 6x-6x-4x barki wzniosy sztangielek bokiem- 12x-12x-12x wyciskanie sztangi nad glowe stojac- 10x-10x-10x plecy sciaganie wyciagu (niewiem jak to nazwac) 10x-10x-10x koniec ok 45min [...]

hehe, z t3 mialem przeboje. spodziewalem sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa [...]

fakt... zawsze robie przysiady dokladnie i do samej ziemi (atg to sie chyba nazywa). W ogole to moje ulubione cwiczenie. Poza tym troche jezdze na rowerze. Za to niecierpie cwiczyc barkow, klatki, bicepsow :-). Cos tam robie, ale marnie. Ostatnio notuje maly postep z ciezarami przy cwicxeniach na klatke. Dobudowac gore pewnie moglbym, ale jak na [...]

W sobotę pobiegałem. W niedzielę chciałem wypróbować nowy rower, ale mój synek się rozpłakał, że go nie wezmę i skończyło się na wspólnym rowerze (pomyślałem wtedy, że mam w dupie tri jak to ma powodować łzy mojego dziecka.... a potem, że muszę lepiej to zaplanować następnym razem :-) ). W poniedziałek FBW.... przegiąłem z przysiadami - nie mogę [...]