rower

[...] to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ? No i tu cię czeka kilka wieści. Tabatę i inne HIIT zostaw sobie na potem jak już wyrobisz trochę formy. Pośpiech może być zgubny. Faktycznie bolidem jeździ [...]

2013-09-04 środa Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi [...]

Ustalałem... nawet miało zostać dodane podforum w naszym dziale.... Do 400 zł proponuję w takiej kolejności ( ustawiłem rowerki biorąc pod uwagę ilość reklamacji jakie mieliśmy na dany model, u góry najmniej zawodne ): http://www.marbo-sport.pl/rower-treningowy-z-regulacja-oporu-magnetycznego-bc1450.html [...]

lekkie korekty bym wprowadzil Plan A: - brak cwiczen na klate w tym dniu, taki jest zamysl? -Rozgrzewka + rower 5min 1.Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu . (10x4) 2.OHP . (12x4) - po nogach i po plecach, jak umiescisz klate w tym dniu, to po klacie dopiero trenujemy barki 3.Wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej . (8x4) [...]

[...] p-podciągnięcie 5. 1x |-) -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na ręke 8kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek 6. areo rower st. 30 min _________________________________ 1. ostatnia seria 3 powt to była walka 2. była walka, lewa ręka słabsza niż prawa i to ona dyktuje lp @@-) 3. nawet [...]

Ponawaim z powodu nowych rowerow ktore doszly firmy KONA Oxygen Kelly's Salamander Kelly's Classc SX Author CROSSWAY 8500 SX Merida Hahanna Kona Lana`i Kona

wszystko juz w tym dziale chłopaki powiedzieli, treningi 3 razy w tyg. nie powinno sie skupiac na detalach tj.bardziej strzeliste bice, przedramiona , cwiczenia tylko najwiekszych grup:plecy, nogi, na koncu klatka i ramiona.Ograniczenie wszelkich innych form sportowych:rower(!!) , bieganie. Trening, micha, spanie i ..lata cwiczeń i bedzie dobrze

ja jak jezdzilem do pracy to mialem 24 km i moj rekord to 41 minut:) ale byla motywacja zeby mnie nie wyyyyyebali z niej a tak ogolnie to duzo jezdze na rowerku i tak normalnym tepem 20 km w ok 55 minut bez zadnego spinania sie itd. a tak do autora to niech ona nie bierze zadnego clena! tylko tak jak wyzej bieg bieg bieg rower rower rower sauna [...]

[...] 232 ,przy parkingu samochodowym. Po powrocie z Krakowa dostaje telefon od kuzyna ,ze jest finał LM (co mnie akurat zbytnio nie jara %-) ) i robi on grilla, no wiec szybko na rower i kolejny grill /-)_ było trochę znajomych , także trochę alkoholu. Dawno nie piłem nic poza jakimiś okazjonalnymi piwkami ,więc nie szalałem ale odmawiać też nie [...]

[...] + 2 piwa ;) ale jak pisałem doszły też delikatne aeroby więc nie ma tego złego %) Jednak trzeba też poszlifowac formę na plaże bo to już za 5 dni \-) więc lecę wlasnie na rower ponownie , dzisiaj LC , dzień bez siłowego treningu ;) /SFD/Images/2016/6/17/fa77cea022f948c99f1e5d4cb022e791.png [...]

[...] Jak widać szybki trening i takie mają być, dzisiaj 40min , chwilę łydkę i potem interwały + dodaję po nich kilkanaście minut zwykłych aerobów (lub rower którym będę wracał z siłki jak tylko kupię blokadę do niego %-) akurat obecnie na siłownię mam około 3,5km więc jakieś 10-12 min rowerkiem jak znalazł w ramach [...]

[...] pozycji na płaskiej podeszwie (to podstawowy warunek), która będzie się nadawała głównie pod aeroby: przede wszystkim typu bieżnia (chód, rzadziej bieg), orbitrek. Do tego rower / rowerek ale to już mnie istotne bo tam i tak się siedzi ,więc nieważne jaki but i tak nie jest dobrze %-) Od razu muszę zaznaczyć , ze mam jakieś niedorobione [...]

[...] codziennie staram się trochę poruszać z rana, na siłowni mieszam zwykłe aeroby z interwałami , ale nie robię ich za dużo np. wczoraj było to łącznie 30min (bieżnia i rowerek) + 5 int. 20/40 sek na rowerku , do tego bardzo lekko ,głównie izometrycznie zrobiłem barki. Jakieś obolałości mięśniowe dzisiaj są odczuwalne, więc coś tam dało ;) [...]

[...] Nie zdziwię się jak zaprocentuje przy powrocie to normalnych treningów- lepsze ukrwienie, skupienie na konkretnej partii i ruchu:-) Super, że coś działasz- ja normalny rower też odkurzę w tym roku, pytanie czy na 1 jazdę jak w zeszłym?%-) Z żarcia to ja wczoraj sernik robiłem na spodzie omletowym- całkiem spoko, ale ciężki i zapychający, [...]

[...] , poprzekładamy warstwy mieso/makaron , na wierzch starta mozzarella. /SFD/2017/5/7/d703d1d88ff542eca968581c119f06a0.jpg Potem znowu wizyta na siłowni, podobnie jak wczoraj rower jako środek transportu. Dzisiaj pogoda już do dupy, nie wiem czy ta wiosna kiedykolwiek do nas przyjdzie , może za miesiąc %-) jeden dzień słońce ,a dzisiaj pochmurno, [...]

[...] zapuścić i staram się coś tam poruszać, kiedy tylko mogę. Ostatnie 2 tygodnie to mniej czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę potruchtać , takie pół bieganie / pół chodzenie, aby szybko się nie zniechęcić [...]

No niestety dzieciom trzeba uwagi poświęcić sporo. Teraz zwłaszcza jak jest ciepło to tu piaskownica, tu rower wiecznie coś jest :-)) He he małe Bananiątko to na pewno na rowerze śmiga %-)

[...] obecną przerwę (2,5 m-ca) wydaje mi się , że mega mocno sylwetka nie ucierpiała. To zasługa pewnie tego, ze nie siedzę na dupie ,a chociaz sobie trochę pobiegam, wskoczę na rower, czy jakiś interwał zrobię na siłowni od czasu do czasu. Jestem oczywiście o kilka kg lżejszy (z 8-9 nawet) niż rok temu o tej porze , ale taki stan utrzymuje się już [...]

[...] zjadłem: https://i.imgur.com/aHFHxjb.jpg https://i.imgur.com/52Ijs1L.jpg https://i.imgur.com/fDY0Uxs.jpg Bardzo fajny weekend za mną, wczoraj po pracy trochę jazdy na rowerze i info od mojej Reni, że jakieś wyścigi MTB organizują u nas na wioskach. Szybkie zerknięcie na FB\ co tam ma być i widzę dla siebie trasę -> 6 km 8-) Dzisiaj rano [...]

Czyli co, wszyscy się przekwalifikują teraz na rower? :-D Gratki debiutu! PS. Nie chcę Cię smucić, ale te koszulki team’owe każdy Janusz może sobie kupić %-) :*