rower

Dieta nadal trzymana , Treningi : jedynie rower 35 min

[...] : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, gryf prosty, łamany, parę par [...]

Dzięki Obliques ;) Idę grzecznie wypić Mg rozpuszczalny a za krzemem się porozglądam. Krewetka polecała mi organiczny w płynie. Pogoda ładna, to i na rower pójdę :D Humor mam dziś dobry bo za jakieś 2 tyg zawita do mnie nowa świnka morska a ja się jaram zwierzętami :D Obliques, jakbyś chciała jakieś zdjęcia kontrolne to ja mogę Ci na maila [...]

[...] :-D (nie mam ostatnio czasu na robienie zdjec, a szkoda bo bardzo to lubie) Zmeczylam sie dzis porzadnie... TRENING Wyjatkowo ladna pogoda u nas :) Najpierw wycieczka rowerowo-piesza, ok. 3h, wg mapy jakies 20km. Mnostwo wzniesien i stromych podjazdow, czasem trzeba bylo prowadzic rower. Momentami lalo sie ze mnie i nogi sie trzesly jak po [...]

Jakie piękne widoki! Muszę rower odkurzyć. Odkąd mamy psy rzadko jeżdżę, mam wyrzut na sumieniu, że psów nie zabieram coby się wybiegały. Ale tęsknię za rowerowaniem. Danie wygląda zacnie.:-)) Będą zdjęcia przed urlopem? Bo chciałabym popodziwiać...:-)

[...] musiała dorobić się odcisków i skóry ze stali na dłoniach, bo na razie czekamy na przypływ gotówki, więc rękawiczki odpadają. Wczoraj w Carrefourze mierzyłam rękawiczki na rower dla dzieci... I były dobre %-) Mam naprawdę miniaturowe dłonie, tak jak stopy (rozmiar 35 %-)). Leah, akurat wczoraj kupiłam borówki, i po zjedzeniu faktycznie, balona [...]

[...] Chciałabym taki materac z wgłębieniami na piersi %-) Zasypiam na brzuchu i za cholerę nie mogę się ułożyć :/ http://img859.imageshack.us/img859/5237/trenz.jpg Plus jakiś rower i próby podciągania na drążku z nogami na piłce - fajny pomysł, ukradłam od leah :-)) RDL poszedł chyba na wk***ie. Zapomniałam o SAW i jak się zorientowałam idąc na [...]

Witam w niedziele nie wiem jak wy ale jakoś nie przepadam za tym dniem oprócz tego ze jest wolny od roboty . Dziś z mocnym postanowieniem rzuciłem sie na małe aeroby na rowerku i zrobiłem sobie w spokojnym tępie 30 km co było miłym zaskoczeniem dla mnie ze dam rade bo rower zakupiony stał i czekał na mnie ,ale od dzis dzień napewno będzie [...]

dzięki wielkie. planuje kupić rower stacjonarny może ktoś coś poleci tak do 500zł. będę wdzięczny za model

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

dzisiaj był rower i callanetics. na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51fc13cd10d42478f619ad9ece49dbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5732da4a2734b1da92e476abdc4a8ad.png za mało białka, ale cała wedlina mi wyszła...... Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-19 19:41:02

co sadzisz. na poczatek http://allegro.pl/promocja-magnetyczny-rower-treningowy-ts-rp7-i2542706594.html

[...] http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Mimo, że w planie nie mam uwzględnionych żadnych aerobów itp. to dzisiaj z racji ładnej pogody naszła mnie ochota na rower i zrobiłem jakieś 30km, niestety ostatnie 5 na piechotę bo złapałem gumę%-) http://www11.zippyshare.com/scaled/844678/file.html Zmieniony przez - bury07 w dniu [...]

[...] końca... Oczywiście chodzi o dietę i ćwiczenia. Dieta hmmm trudno powiedzieć bo się jadło co dawali ale starałam się nie przeginać a ćwiczenia to tylko pływanie i spacery i rower, wiem, wiem to za mało ale jestem zwarta i gotowa by to nadrobić. Od środy jestem w domu i biegam za książkami i przyborami szkolnymi, na wage nie wchodzę bo się boję, [...]

Niet, tylko rower.

[...] zaliczyc do udanych. Po treningu kilka sparingów bokserskich . ABS-u nie robilem od kilku dni z powodu braku czasu . Od tego tygodnia postaram się dodać trochę aerobow : rower , bieganie, skakanka , rozciąganie , brzuszki w DNT . Dogadalismy się co do tego i myśle ze przez to bd lepsza motywacja ! :-) Wieczorem wpało pół piwa , kolega mi [...]

[...] i średniej wielkości pomidor. TRENING:o godzinie 17.30 po rozgrzewce zrobiłem sobie trening FBW, każde ćwiczenie 3 serie po 15 powtórzeń. Później skorzystałem z pięknej pogody i wskoczyłem na rower, pośmigałem jakieś 55-60min. To chyba na tyle na dziś. Pozdro Ps. sorry za post pod postem, przez przypadek wysłałem tamtego i nie mogłem edytować

[...] były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo biegi/ fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: Problemy ze stawem biodrowym ( obecnie jest ok ) Preferowane formy [...]

[...] 17.00- 3 śliwki, kurczak z ryżem plus pomidor. 20.00- koktajl białkowy z mlekiem. TRENING: dzisiaj z racji tego że miałem na popołudnie do pracy, rano o 8 wskoczyłem na rower i pojechałem na basen. Ogólnie 45minut dość intensywnego pływania i droga na rowerku 20minut w jedną stronę, czyli 40min. SUPLEMENTACJA: jakieś witaminki oraz magnez [...]

[...] ? One właśnie NIE SĄ intensywne. Sam napisałeś o zwiększaniu czasu biegania, więc sam napisałeś o bieganiu "nie-wiadomo-ile" ;]. A to że ktoś idzie do klubu, popija na rowerze shake z mc donalda, albo wraca i zjada schabowego, albo jego praca jest na poziomie 30% HRmax to nie jest moja wina :) ja bez aerobów praktycznie zszedłem 7kg w ciągu [...]