rower

może też rower wytargam

[...] żeby się troszkę poruszać w przerwach między nauką do sesji (:P) i też po kolei próbuję sobie, jak się ćwiczy na jakich maszynach. Bardzo lubię treningi cardio - bieganie, rower itp, choć wiem, że bardziej powinnam się skupić na siłowych. Dodam do tego, że jem całkiem zdrowo, nie jadam na co dzień fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich [...]

[...] , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki itp itd. Kolana praktycznie wogole nie bola , cwicze , biegam , rower, rolki , praca cieżka no i oczywiscie rozciagam całe ciało . /Wszystko sie poprawiło i teraz pytanie czy miał wpły na to trening poprzez wzmacnianie miesni czy [...]

Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]

Czasu nie ma. Wczoraj rower, trenazerek, jedzone jak na obrazku, dzis w planie bieganie jesli zdaze wcisnac ;) /SFD/Images/2016/1/14/631c157028cb4009a8135f0b4d7c9d4e.jpg /SFD/Images/2016/1/14/663a142e1c8c4591b1c83eec0924a763.jpg

Wg mnie dawkowanie koksu przy takim treningu w dawkach takich jak na siłkę to tak jakby kolesiowi polecić 2gr białka dziennie i 4gr węgi na każdy kg masy ciała wsadzić na rower i niech tyra 200km. Kolarz z wagą 60kg wcina więcej niż niejeden wielki grubas. Sam ćwicząc triathlon jadłem 600gram ryżu na dzień. Znam typa z triathlonu co zjadał 10 tab [...]

Nie ma różnicy wybierasz co dla Ciebie najlepsze. Jedni wolą rower, inny bieżnie a ja preferuję skakankę. Po prostu należy robić dobrą rozgrzewkę aerobową a później dokładniejszą przed konkretnymi ćwiczeniami. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka daje bezpieczeństwo i lepszą jakość treningó.

Szacun za rower w taką pogodę (u mnie śnieg z deszczem). Dowiaduje się Pan czegoś z KIFu, czy raczej z przyzwyczajenia Pan kupuje?? Kiedyś czytałem namiętenie KIF i SDW, ale po kilku latach tematy zaczęły się powtarzać.. Podobnie Mens Health (to takie bardziej czytadło niż gazeta o sporcie). Najbardziej rozwala mnie: - po czym poznać kulturystę - [...]

Ron zobacz co rower robi z nogami;-) kiedy taki będziesz?;-) https://www.youtube.com/watch?v=lUE0rqRqZmM

Jest ok, musi przede wszystkim pasować Tobie, małe ale, ja mam ułożoną kolejność treningów zgodnie z TRI, nawet jeśli są w dniach kolejnych - to wygląda to następująco pływanie/rower/bieg nie wiem czy ma sens, mi się podoba ;-) (jak mam więcej roweru - te jazdy z 5:00 rano to jest on extra i nie biorę pod uwagę).

[...] wystarczyło tyle co ćwiczę w tygodnie na siłowni i crossfit (on może się przydać) . Buty mam zwykłe do biegania z www.oryginalnebuty.pl , górę miałam bluzkę z długim termo z Decathlonu i spodnie z lajkry też do kostek - właśnie dokładnie ze względu na obtarcia i to wszystko . Ahaa i rękawiczki miałam takie na rower też z Deka . :) dasz radę

[...] przede wszystkim 1/4 IM, na który się zapisałem. Chciałbym to jakoś sensownie poukładać. Jednostek wyszło mi dość sporo. I teraz tak, chciałbym, żeby było tak: - basen 3x - rower 3x - bieg 4x - w tym jedna zakładka (sobota) 30-40 min biegu max, a w niedzielę dłuższe wybieganie - siłownia 2x - dodatkowo; sobotnia krótko Priorytetem są pierwsze [...]

Witam, zastanawiam się jakie jeszcze ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domu(brak sprzętu i zbytnio miejsca na kupno, tylko kawałek podłogi do dyspozycji). Na ten moment mam: -pajacyki -bieg w miejscu -przysiady -mountain climbery -burpees -wyskoki z przysiadów -rowerki -skakanka -rower stacjonarny Czekam na jakieś jeszcze pomysły.

Marcel - jeszcze przez chwilę sam. Dzwoniłem do instruktora, ale nie miał kalendarza/terminarza, więc nie chciał się umawiać. Prosił, żeby skontaktować, się po weekendzie. Czyli zadzwonię jutro. Co do tych dystansów 1/8 vs 1/4 mi jako debiutantowi trudno coś w tej kwestii powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 22 maja [...]

[...] codziennych, mam nadzieję, że to rozumiecie. Mogę ewentualnie to ograniczyc do raz na miesiac np. Wybaczcie moj amatorski styl, ale jestem zielony w sportach. Ps. Mam tez rower w sezonie robie 1000 km maj-wrzesien. Z gory dzieki za wszelka pomoc!!!!!!!!!!!! /SFD/Images/2016/1/10/a51185fa50314b8aaa75a6e6b8052ba4.jpg Zmieniony przez - ernie1234 [...]

ROWEREK TRENINGOWY STACJONARNY ATLAS 360 jak myslicie wiem ze to z niższej półki sprzęt ale czy sprawdzi sie do codziennego cardio ??? oto jego dane techniczne :) Wymiary: Szerokość - 46 cm - 54,5 cm cm Wysokość - 130 cm Regulacja wysokości siodełka - stopniowa 74cm - 89 cm co 3 cm Koło zamachowe 6 kg Funkcje komputera: czas; prędkość; dystans; [...]

[...] taki wielki". Gadanie, że to nie sport tylko oszukiwanie, szukanie poklasku poprzez kłamstwo, jakieś durne przykłady z dupy typu: "to tak jakby zamiast przebiec 10 km, wziąć rower i przejechać na nim 10 km". No kuźwa. Że to jest mega groźne dla zdrowia, że nie liczę się z ich zdaniem, że jestem egoistą, że to bezsens, że co to jest za głupie [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stoję w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE: Nie, Sprzęt: rower stacjonarny, hantle regulowane 2x10kg, piłka swiss, i expander http://www.decathlon.pl/domyos-expander-id_8356104.html ****TRENING********************************** [...]

[...] ten na jaki prowadzi grupe ). Do tego dwa maratony w zawodach na dystansie IM w Wenecji i Poznaniu, bedzie dosc tego biegania ;) Piekna pogoda dzis u nas nadal, wybralem sie na rower. Generalnie lekko, ale pojezdzilem nieco po lakach nad Renem i tam pare razy udalo mi sie uda zapalic. /SFD/Images/2016/1/10/0dddc0e57da14d109317d70fcaad50cb.jpg

Ja mam tylko 1/8 IM na koncie, więc ciężko mi się wypowiedzieć o 1/4. Ale napewno mogę powiedzieć, że czuć niedosyt. Byłem przygotowany rowerowo i biegowo na 1/4 i tylko ze wzgledu na bardzo słabe pływanie nie odwazyłem sie 1/4. Rower zlatuje szybciutko, można pocisnąć naprawde mocno, a bieg to już jazda na maxa, ile fabryka dała. U mnie skończyło [...]