rower

Środa 31.07.2019r. Intensywne kardio: 35km Za późno się wybrałem na rower i zaczęło padać, więc kardio było na siłowi. Wypociłem się bardziej, niż przez tydzień jazdy na rowerze. %-)

31.07.2019 Cięcie dzień 59 Cardio dziś rower na powietrzu - 53 minuty, tempo ok. 2:40/km

Wiatr wieje mocny:-( ,za mocny dla mnie na spacering-rowerowy a brakuje 25km do wykonania planu wyjazdowego,w przeciągu 8-śmiu dni Miało być na wyjeżdzie 4--treningi na siłowni ponad 100 000 kroków 200km spaceringu-rowerowego Pierwsze 2-wa wyzwania pokonane :-D 3-cie --rowerem przejechałem 175km ---25km za mało ,mimo wszystko jestem zadowolony [...]

Wczoraj nie pojadłem, dziś się nie wyspałem, a na niebie wiszą gęsto chmury, oby nie padało. :-| u mnie bez deszczu U mnie już suche drogi, zastanawiam się czy nie wsiąść na rower. Ale od jutra dłuższe dystanse będę pokonywał na kardio, więc lepiej będzie jak podładuje baterie.

A jakie to cardio Wczoraj był rower stacjonarny. Zazwyczaj na nim robię lub na orbitreku. Z bieżni zrezygnowałem od kiedy robię marsze w dni nietreningowe.

Gatki zabierze ze sobą na prawdziwy rower, którego moze się kiedyś dorobi, a opcja ze siodełka będa pasować? No nie wiem... Ale warto rozważyć jak są opcje i plany solidnego kręcenia.

Taka wkladka sciaga sie i mozesz zakozyc na kazdy rower , ale trzeba podpasowac pod siebie :-)

[...] na lżejszej opcji. Potem bede sobie przestawiać wszystko na wieksze obciązenia itd ...nie chce tez odrazu nabawic sie kontuzji kolana. Na razie daje sobie kilka dni i podkręce go potem na wiekszy opór. Ja rower w domu mam ale damke miejską za to bez przezutek wiec jeździ mi sie kiepsko. Czasem podbierałam rower męża bo lzej mi sie jeździ heh

[...] - hammer high to low - ściąganie z góry wyciąg - wiosło sztanga nachwyt - szrugsy sztanga - odwrotne rozpiętki - biceps stojąc hantle - biceps drag curl - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni /SFD/2019/8/1/4f62fa054e894e2fb22e9606fb02500a.jpg Dobry trening wyszedł: tempo i objętość. Na koniec zaczęły mnie skurcze łapać w brzuch a [...]

Wszędzie dobrze w domu najlepiej :-D --DNT rozpakowywanie samochodu wyciągam rower i tak jak stałem troszkę przejechałem -- 5km |-) ,żona skwitowała żartobliwie ( zrobiła to z uśmiechem ) " jak stary tak durny |-)

No dobra Panie Janie - zmobilizował Pan mnie. Zakładam temat. Mam nadzieję, ze jednak koszenia trawy nie bedzie....Nie masz trawnika? U mnie trawa się wysuszyła! Deszcze omijają ten rejon. Jutro może będzie marsz lub znowu rower.

Za to u mnie ciepło i słonecznie, w sam raz na rower. :-))

[...] i... Dziwnie mi. Dietę miałam fajnie ulozoną, na 2000 kcal, mam pracę, w której jest duże tempo, dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby spuchniety... No i... Hm, jak zalana byłam tak jestem. Widać [...]

[...] jedziesz sobie spokojnie na przejażdżkę czy narzucasz jakieś tempo i się go trzymasz ,ale jeśli jesteś zajechany to by oznaczało ,że był to większy wysiłek dla organizmu niż rower co powinno spalić więcej kcal. Im bardziej intensywnie działasz ty więcej spalisz ,ale wiadomo ,że przez godzinę nie będziesz biegł sprintem. Sprintów na max możliwości [...]

Jak Cie interesuje rower to polecam dwa fajne dzienniki w dziale przygotowanie do zawodów :-)

Na rowery jestem aktualnie obrażony. Po pierwsze praca pokrzyżowała mi plany startowe i treningowe. W efekcie nie wystartowałem ani w Lipianach ani w Szczecinie. A byłem gotowy .Po drugie rower w dalszym ciągu powoduje u mnie dziwne przeciążenia. Rower w tej chwili to dla mnie aktywna regenracja i środek transportu. Może jeszcze na jesień coś [...]

Dzięki Przemo, ale myślę, że trudno porównywać mnie do Ciebie w tej kwestii. Lub w zasadzie w jakiejkolwiek %-). U mnie po prostu całą robotę odwala rower. Ten licznik mam od początku roku. Trochę tych kalorii już przepaliłem :-D https://i.ibb.co/tZzfJKK/WNHOWuo-BRy2-4fa-CUp-C6-Q.jpg Poza tym teraz formę mam raczej przeciętną. Brakuje mi trochę [...]

02.08.2019 AEROBY Nagle przyjazna pogoda. Nie za zimno, nie za ciepło. Dużo słońca. Padło na rower. A że miałam pewną przerwę w rowerowaniu - lekko sie boję co bedzie jutro... A powinien być trening nóg. /SFD/2019/8/2/b4d9d65ea6574ea387bdb6c329d8251c.jpg /SFD/2019/8/2/ec44884841ee45bfa92e7b2db8dbeefd.jpg

[...] mniej wody a z żywnością to jest spk nie tyję bo podniosłem stopniowo kalorie ale i tak napewno nie przekracza 1600 kcal.Z wagą jest wszystko spoko z sportem też (codziennie rower).Dodam że staram sie ograniczać cukier a fastfood to moze 2 razy w mies.Brzuch jest bardziej gruby w dolnej czesci .Co jest problemem??? Wiek 13lat Wzrost 170 Waga [...]

wtorek biceps sroda tez biceps coś nie halo jest. Ogólnie plan przeładowany, 3 di treningowe Ci starczą w pozostałe mozesz dać inną aktywnosć izyczną jakiś basen, rower.