rower

Rower i bieganie - pozazdrościć. Cały czas do przodu.

W ten sposób za chwile mla skończą się rezerwy…. Bardzo ładnie pobiegane!!! Na rowerach się nie znam. Rezerwy od jakiegoś czasu nienaruszone. Waga wisi na 79kg i nie bardzo chce spadać. Na rowerach ... na rowerach to sądzę że w jeździe indywidulanej na czas, w swojej kategorii wiekowej, wciąż jestem najszybszy na tym forum %-) Rower i bieganie - [...]

A w trakcie wysiłku coś wciągasz węgli? Nie. Nie wciągam i właściwie nigdy nie wciągałem. Nawet jeśli zdarzyło mi się wziąć cokolwiek w płynie na rower to zwykle znaczna część wracała ze mną do domu.

[...] Renegade Row & PU - 2KB24 - 16,16,16,14,14/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 9,9,9,8,9/p90" Cyclist Squat - KB16 - 3x25/p60" Chwilę później pół godzinki na rowerze, w tę i wewtę na granicy Z1 i Z2 czyli mocne rege. /SFD/2021/7/9/d767426dbdbd4c9b897b63aa0281c338.jpg Komentarz W treningu z kettlami czas zacząć schodzić z repsami [...]

Sobota Rower - 1:30 w NP 253, avgHr 140 Zakładka - 5km 5'19" avgHr 142 Podsumowując: Pojeżdżone i pobiegane. /SFD/2021/7/10/35b77eb421494ff6b5718681a6661054.jpg /SFD/2021/7/10/183b7732b09d4f90855f1d2b97ab4046.jpg

To ja w sprawie porady. W co wg Ciebie powinienem celować jakbym chciał doposażyć się w rower (geometria, osprzęt), bo już kiedyś ustaliliśmy że takowego nie mam ;-D. Jazda w mieście i okolicach, bez ambicji sportowych ale z możliwością przetyrania HR przez wszystkie strefy na płaskim (jeżeli to jest możliwe) I pytanie ogólne: co sądzą [...]

[...] ręcznik, wciągnięcie koszulki, trochę się z tym grzebałem Bieg - 5km na krótszej pętli. Średnie tempo 4'5-" avgHr 151bpm. Tu już nic nie mogło mnie zaskoczyć, bieganie po rowerze mam przećwiczone. Osiemset metrów przed końcem dystansu przypomniałem sobie że to w końcu wyścig i trochę przyspieszyłem. Czas całości 2:24'55" [...]

A na Intervals.icu widać co innego ;-) Czyli jednak bieganie/rower nie poszedł w odstawkę? Bo na Stravie od dawna cisza.

Fajna trasa, taka błotna ;-) Nie narzekasz, że rower brudny, że będzie trzeba myć? ;-) %-)

[...] Mniej więcej dystans się zgadza, ale niestety nawet 100m w tę czy wewtę robi różnicę ;-) Dziś z racji tego iż wczoraj zrobiłem co zrobić miałem, dwie godzinki wycieczki rowerowej. Złapawszy ostatnie promienie słońca, poszukałem dróg gdzie nie ma Stravy z jej segmentami. Nie wziąłem tylko pod uwagę, że przyjdzie mi jeździć po asfalcie z [...]

[...] niskiej kadencji? Na interwałach TR sugeruje kadencję 100+, a dla większości tempówek powyżej 85. To jednak nie moja bajka :-) Jestem predysponowany do niskich kadencji na rowerze i krótkiego "gęstego" kroku na biegu. O tu coś więcej na ten temat napisał Rower - „optymalna kadencja 90 obrotów na minutę” Kto o tym nie słyszał? Przez całe lata [...]

Siodełko łączy rower z dupą. Skąd pomysł że dupa mogłaby u kolarza pracować na kierowniczym stanowisku }:-( U rowerzysty, jak najbardziej, jest to regułą. Widać to i w stylu jazdy i w pozycji.

[...] może bym podołał, ale wjechać? Trening Miało być 3x12' na 80-90%FTP. Trochę się obawiałem czy dojadę, ale pomyślałem że nic nie szkodzi spróbować. Odpaliłem lapka, odpaliłem rower i już po rozgrzewce zauważyłem że klepnąłem nie ten trening i że nie ma bata bym ujechał 3x20' na 90%FTP. No i się poddałem. I im dłuższej kręciłem tym bardziej się [...]

A powiedzcie mi proszę, bo jeździłem do tej pory na oponach 23. Ale jak odbierałem rower z serwisu to mi serwisant powiedział, że teraz raczej wszyscy idą w grubsze opony do szos i ścigają się na 25, 26 a nawet 28 (jeżeli widelec zmieści). Jako znawcy tematu co o tym myślicie ? Jest różnica pomiędzy 23 a np 25 ? Dlaczego stosujesz węższą oponę z [...]

Ja to wszystko wiem bo u znajomych w Szwecji i Danii to na śledziach, łososiu, ogórkach świeżych i jajkach żyłam. Ale to tylko tydzień, a Ty musisz dłużej... Jeszcze Wasa była ok. Nie wiem jak sie zapakowałeś z trenażerem, pewnie jakiś rower, KB i jeszcze wałówka??? Tirem jechałeś?:)

[...] wyprzedziłem to drugiego i tak po trochu z pozycji 49 przesunąłem się na 32. Pech chciał że na 25km kończyły mi się darmowe kilometry i chcąc kontynuować musiałem zleźć z roweru, kliknąć że i owszem pojadę dalej, wleźć na rower i cisnąć dalej. I skąd te górki w Londynie? I już prawie wygrałem Mistrza Świata, niestety moduł BLE (bluetooth low [...]

[...] dobre określenie tylko należałoby uściślić iż żaden ze mnie anglik czy arab ;-) FTP mam ustawione na 340W, ale ile w tym prawdy to sam nie wiem. Za słabe serce mam by się z rowerem na krawędzi życia mocować. Przyłapany podczas kąpieli Fuji to mocno przechodzony model SST 2.0. Stary, pamiętający jeszcze czasy króla Ćwieczka, ale mocny sqrwiel, [...]

Bardzo niepokoją mnie wpisy w tym dzienniku. Najpierw rower pod prysznicem, teraz to.

[...] Po kolei, co którędy i gdzie. Nogi swoje dostały, kto nosił długie elementy wie że to trochę inne "chodzenie" Trochę później już tylko zwykły rower /SFD/2020/4/20/1a2acdde74d74d7b91392c96b33153cc.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-20 22:01:57 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-20 22:02:32

Ważyłeś go kiedyś Szajba? Rower oczywiście :-)