rower

[...] 50g ryżu + pierś z kurczaka + buraki 20.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + grillowane warzywa /SFD/Images/2016/8/30/f30d477329bb4d6582daf9fa24720446.jpg Poranne cardio na rowerze Park street workout ;) Podciąganie nachwytem 3s x 8p Podciąganie uchwyt neutralny 3s x 7p Podciąganie podchwytem nogi na podłożu 3s x 10p Pompki na poręczach 3s x 12p [...]

[...] i nie dorobiłem końcówki. Mam nadzieję, że to tylk chwilowe. Na koniec 5 serii brzucha po 20 na ab shaper. Po treningu aktywności na ogrodzie, a po obiadku pojechaliśmy na rowerki i dzieciaki na lody ;) Super pogoda, ekstra spędzony czas. Wieczorem wspólne kręcenie sushi i zacznie się wieczór filmowy z AVENGERS – to znaczy dzieci będą oglądały, [...]

[...] soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś przyjazd do Łomży i pierwszy raz z nowej rozpiski nogi. Jedno zdanie podsumowujące – będę jutro zdychał, ale ja lubię to uczucie. Żeby zmniejszyć domsy poszedłem jeszcze na chwilkę na rower. Później 50 skłonów i 3 serie kółka z kolan po 12 p. https://youtu.be/mwCn_QB6jzk

[...] Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Dziś mix plecy i barki – okrywanie techniki ;) Cardio na czczo rower 45 min Brzuszki w tempie dość dobrym ;) https://www.youtube.com/watch?v=DavsF91QLB4

[...] + WHEY C-6 5. Karkówka + warzywa https://youtu.be/RjlYRxbh5TI Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Dziś Cardio rower 47,5 min, 17,8 km Brzuszki dziś ekspres ;) https://youtu.be/cN4b-V3DXL4

[...] i 2500. I te wartości są w miarę realne bo faktycznie ja na 2400 stoję z wagą zazwyczaj. Nene przykładowo jest z 7 lat młodsza, czas wolny spędza aktywnie, kroków sporo, rower, siłownia. Miss to już w ogóle - sporo młodsza, kilkanaście tysięcy kroków, prawie codziennie rower, trening siłowy chyba minimum 4 razy w tygodniu. To jest dobre [...]

[...] dużo wody i siedzi tam również cellu, jedyne co pomaga to czysta micha i CIĘŻKIE treningi dołu, nie żadne pitu pitu, tylko mocny bodziec. Ale każda z nas jest inna. Do tego rower, ale taki prawdziwy. Zawsze w zimie jest gorzej, a wiosna/lato lepiej. A właśnie, co do spontanicznej aktywności to być może się podniesie bo mamy zamiar kupując [...]

[...] spontanicznej już nie zwiększę, bo po prostu nie mam na to czasu, a lubię też trochę poleniuchować %-). 6-7 tys kroków dziennie, siłownia 3 razy w tygodniu, 2-3 razy rower stacjonarny, w lecie rower lub piłka z synem. Wg mnie jest całkiem ok jak na osobę, która nie żyje sportem ani ze sportu. 3. Na kilkumiesięcznej masie jadałem po 3000 [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Jak już mąż wspomniał nic nie pisałam, bo trening robiłam w domu cały czas ten sam, którym się wam pochwaliłam na początku plus rower stacjonarny (kiedy miałam ochotę i czas) oraz rower normalny (zazwyczaj wspólne wypady). Inna sprawa jest taka, że w ostatnim czasie (lipiec) miałam nawał pracy, a chciałam wyjść z [...]

[...] lodówka z lodami :-D - troszkę pozwiedzaliśmy, pojeździliśmy w kilka miejsc, a reszta to relaks na przy hotelowej plaży i popołudniowe spacery - machnęliśmy jedną wycieczkę rowerową, prawie 32 km, w tym dwójka dzieci 8 i 7 lat. Lekko nie było tym bardziej, że mój syn miał jako jedyny z 7 osobowej ekipy rower bez przerzutek. Nadal jestem z niego [...]

Też bym nie ciela, a raczej dodała aktywność po za siłowym. I nie jakieś cardio na bieżni tylko rower, rolki, kopanie ogródka. Zamiast autem to nogami :-)

A właśnie, co do spontanicznej aktywności to być może się podniesie bo mamy zamiar kupując synowi nowy rower na Święta kupić i sobie jakieś krosowe rowerki, żeby nie musieć za nim biegać :-D

Ja to z bieżnią chyba nigdy się nie zaprzyjaźnię - rower spinningoy i ergometr wolę. tam mi się nie dłuży.

[...] ze sztangielką 12/8/8/8/8 3. Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielką 15/15/max 4. Uginanie ramienia w oparciu o kolano ze sztangielką 15/15/max 5. Brzuch kroki: 11,5 tys. rower Jedzonko: - deser w wykonaniu męża :-D babeczki z batata, kakao, jajek, wpc, proszku do pieczenia, erytrytolu, czekolady gorzkiej 90% [...]

[...] 2. Prostowanie nogi z gumą 15/15/15 3. Uginanie nogi leżąc z gumą 15/15/15 4. Glute bridge z nogami na kanapie z obciążeniem i gumą + rozszerzenie nóg u góry 15/15/15 rower kroki: ok. 8 tyś. I takie pyszne dziś deserki były :-D - sernik w wykonaniu Tygryskka :-) /SFD/2020/5/11/ee39e4ca4c114e6e862c7dd41108ef59.jpg - lody czekoladowo - [...]

[...] 15/15/max 2b. Unoszenie ramion przed siebie z gumą 15/15/max 4. Kickback ze sztangielką na triceps 15/15/max 5. Brzuch Weekend bez ćwiczeń, jedynie rodzinne wypady na rower po lesie oraz cheat meal przez sobotę i niedzielę z okazji okrągłych urodzin Tygryskka ;-) Wpadła pizza, burgery, ciasto, tort, nachosy, lody, krewetki z bagietką [...]

[...] nie wracamy. Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym trening na siłowni to wracałbym po 17 bo wiadomo, tam treningi dłuższe. W domu ćwiczę sobie 5-6 [...]

[...] itp. Większość wliczona jakoś w makro. Celem było zrzucić większość nagromadzonego tłuszczu, nawet kosztem ogólnego wyglądu. Treningi były w domu, do tego więcej kroków, rowerek stacjonarny, rower. W tej chwili czuję się rewelacyjnie, życiowa forma jeśli chodzi o kondycję, chęć do ruchu i innych aktywności poza treningiem siłowym. Pomiary z [...]

Góry, rower i ciemne piwo na miodzie gryczanym :-D to zdecydowanie moje klimaty!

Ja jak kupowałem to tych z mniejszym kołem nie było dostępnych. Ale też biorąc pod uwagę że ja dużo ważę to chciałem pancerny rower i jestem zadowolony.