rower

[...] z indyka, ryż, warzywa ogólne wrażenia z miski git, w ogóle nie chodzę głodna i w końcu jem wtedy kiedy mogę, a nie wtedy kiedy muszę aktywność 12 200 kroków, 2,5 km rowerem (odebrany z serwisu, śmiga pięknie) po pracy wpadły nieplanowane sprawy i na trening już nie starczyło siły, dziś jest plan odrobienia zaległości, ale fakt że [...]

[...] owsiany z owocami, allem i nutlove obiad: łosoś i bataty z pieca, sałata kolacja: indyk, ryż, ogórek ogólne wrażenia z miski git aktywność zrzuty poniżej, był i spacer i rower i trenio dołu w ramach siłowego było przysiad typu goblet 8.-10. powt. HT ze sztangą max 25 kg ;) RDL z taśmami 10-12. powt. ogólne wrażenia z aktywności – trenio [...]

Też uważam, że w lato nie powinno się luzować z treningami - wręcz przeciwnie. Pogoda zachęca do treningów plenerowych. Jakieś biegi, rower itp.

Mnie akurat do biegania dla samego biegania nikt nie namówi. Rower za to bardzo lubię - szczególnie w wydaniu MTB.

11.11 sobota Wpadł rower. Miała być dłuższa pętla ale jakoś tak mnie zmęczyło ,że skracałam jak tylko się da. Głównie las, błotko, trochę górek. Wieczorem spacer. /SFD/2023/11/13/3d3567ec516547c194c85bcd9d8b9671.jpg

To ile w końcu na szrugsy poszło? No, dzisiaj z 30 stopni było, tylko na rower śmignąć :-).

Mnie akurat do biegania dla samego biegania nikt nie namówi. Rower za to bardzo lubię - szczególnie w wydaniu MTB. Patrzyłem przez mój pryzmat :)

[...] na bieganie nie mam. byłam na piątce ale średnio było później. zresztą moja rehabilitacji średnio mi idzie no jednak trzeba ćwiczyć. póki będzie pogoda to czasami rower, spacery ( kijki kupiłam ale nie lubię strasznie). planuję robić te swoje ćwiczenia, codziennie coś po 15' , jak się uda. pełnowymiarowe treningi póki co raczej [...]

[...] %-) Historia pewnego Mendesa po pokonaniu niejakiego Lamasa: 1# zabicie Lamasa 2#wakacje with friends&family w Islandii 3#polowanie&smażing&plażing 4#powrót do Sacramento 5#rower 6#rower 7#polowanie 8#znowu kurva ten rower 9#impreza gdzie Chad, Page Van Zant i całe Alpha Male miało jakiś Iron Maraton połączony z Crossfitem 8#rower 9#tajemniczy [...]

[...] DT 04/10/2018 Czwartek Taki mój wywód, nie chcesz nie czytaj }:-( Za dzieciaka nie znosiłam żadnego sportu. Potem za czasów studenckich lubiłam rower, ale to bez pasji, po prostu jeździłam nim zawsze i wszędzie, najpierw ze swoim dziadem, potem już z przyzwyczajenia sama. Parę lat temu niestety doopsko się [...]

[...] dziś po pracy więc przymusowy dzień regeneracyjny.... Rankiem jednak moja starsza córka stwierdziła, że może by tak pojechać do szkoły na rolkach....no to wsiadłem na rower dla eskorty...skończyło się na tym, że z uwagi na mały zapas czasu ciągnąłem ją rowerem w tych rolkach do szkoły, z dodatkowym plecakiem czwartoklasistki na siedzeniu [...]

Nie no nie żartuj. Ja biegał nie będę. Rower - tak, biegi - nigdy. Ale wędrówki lubię - także będę częściej chodził.

[...] nigdy nie lubiłam i absolutnie nie jest to aktywność dla mnie, w moim przypadku dopóki będę mogła będę dźwigać bo to jest najlepsze co możemy swojemu organizmowi zafundowac, no trochę jakiegoś kardio wypada mieć, ale można to przełożyć na więcej aktywności chodzonej, krótkie sesje kardio, rower, niekoniecznie jakieś bieganie, cale szczescie :-D

[...] duże szczęście, bo już powoli otwierali ruch za ostatnimi zawodnikami...no a 15 minut to już niemała strata....Policja jednak była łaskawa i jeszcze nas puściła...najpierw rower a potem samochód organizatorów zawrócił i mieliśmy eskortę ...na ostatnim kilometrze dogoniliśmy i przemknęliśmy nawet obok kilku osób, które dogorywały na trasie... [...]

Wczoraj rower 75 minut oraz 5 super serii młotki/ prostowanie łokci na wyciągu a także 20 minut wchodzenia na taboret. Dzisiaj WL/podciąganie w L-sit oraz wiosło sztangą https://youtu.be/nZw_CitWo08 Jadę do dentysty - może nie będzie bolało?

[...] doprowadziło mnie zaniku mięśni i sił. Obecnie też tak jest! https://youtu.be/G8NNiAAJGas Walczę jednak o spełnienie planów MPJiW. przysiad 48/58/68kgx10p 78kg(filmik) 88kgx1p 78kgx4p Robię wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu Później wsiadam na rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-22 13:05:26

Konsultacja lekarska odłożona - 2 dni po jego urlopie kolejki chętnych olbrzymie! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx2p w ostatniej serii ledwo wstałem i w czasie edycji filmiku (gdzie widać brak energii) zrezygnowałem z kontynuowania przysiadów. Wypiję białko i wsiadam na rower. https://youtu.be/iO_1FjXkJ9s

Wczoraj tradycyjnie rower 56 minut. 5 serii wznosów na barki. Dzisiaj rano waga wzrosła do 68,8kg. Prawdopodobnie z powodu szczypiorku z solą :-) Po drugim posiłku zrobiłem przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx2p Samopoczucie ospałe i śpiące. U lekarza jeszcze dużo chętnych na leczenie - czekam aż będzie mniej :-) Zrobiłem sobie fotkę [...]

Jaki rower w użyciu??Cross coś tam. Przedni widelec z amortyzatorem. Zrobiłem 5 serii tego co na filmiku. Szybko i z progresją od 12p do 10p https://youtu.be/3peE5OyS__Q Koniec na dzisiaj 8-)

Wczoraj rower 56 minut. Potem 5x10p biceps na wyciągu drążek prosty. Dzisiaj rano waga +0,1kg :-) Przed treningiem pompki z wiosłem filmik https://youtu.be/DlTBrkZ8-ww