rower

właśnie byłem testować i się jeździ superowo, wszystko lekko chodzi i wogóle bajera jest :D, chyba będe składać drugi podobny rower tylko na troche mniejszej ramie ...

[...] głównie rzeźba, choć masa ;p Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i hantle w domu Dieta : brak, uwielbiam i jem dużo mięsa [...]

[...] 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,1% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia + 3x rower Odżywianie : dieta 2000kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] siłka 2-3 razy tygodniowo zostaje. Powiedz, Co jest źle, to postaram sie zmienić. Dodam, że na siłce robie 3 razy 'obwody' chyba tak to sie nazywa, na spalenie tłuszczu, a dwa kolejne: plecy, klata, biceps, triiceps i brzuch. Bez nóg, bo myśle, ze rower załatwi sprawe, zwłaszcza że przy tych ' obwodach' jest jedno ćwiczenie na nogi. pozdrawiam.

Panowie i Panie, mam takie pytanie, a właściwie obawy, co do mojej wagi. 9 sierpnia zacząłem dietę(2000kcal) + 5 razy w tygodniu siła + od 14sierpnia rower, 15km w dziennie + raz w tygodniu 55km. Jem najpóźniej o 19:00, 19:30. Wczoraj zmieniłem sobie dietke, mianowicie dodałem te 300-400kcal, do rozpiski. Zastanawia mnie, czy moj spadek masy, [...]

pytanie najważniejsze musze wyjśc za 30 minut i cały dzien mam chodzic bo mam troche spraw moze na rower wskoczze puzniej bedzie lepiej czyli to mam rozchodzic mimo wszystko??

A wiec powiedzmy ze jednego dnia trenuje na rowerku teningowym . Króka rozgrzewka i potem sobie pedałuje w takim samym tempie nie raz bym powiedziała ze az przesadzam jesli chodzi o intensywnosc. Takze cwicze najmniej pol godziny ale i tez ponad godzine. Potem zas cwicze brzuch. Typu abs, cwiczenia a6w, nozyce i cwiczenia na nogi. Albo jednego [...]

Początek 3 miesiąca. Spróbuję robic serię łączone i superserie, jak zwał tak zwał,znawcom zostawię to. Dla mnie to wsioryba. Klatka Wyciskanie hantli skos Rozpietki poziom 4 serię łączone Triceps Wyciskanie franc.z hantlami leżąc Wyprosty ramion w sklonie 4s.łaczone Nogi Przysiady ze sztanga Wsp.siedzac 4s.łaczone Rower 15 min Marsz w plenerze 60 [...]

Rozumiem, że poprawa sylwetki (mięśnie) nie wchodzi w gre, tylko chcesz się pozbyć "brzucha". W takim razie dieta przedewszystkim, poczytaj o odżywianiu, zwiększ aktywność, basen, rower, tenis itp. czy co tam bardziej Tobie pasuje i na co masz czas, to powinno zmiejszyć Twój obwód pasa.

tak Garbik podoba sie cwicze ten schemat jaki mi podales! A na nogi to robie przysiady! Dolozylem do tego rower dziennie po 10km. Nawet zauwazylem lekki spadek wagi!

W dni nietreningowe spokojnie wykonuj ćwiczenia tlenowe umiarkowanym tempem. Rower, marsz, bieg, gry zepołowe (ładna pogoda jest, to ganiaj za piłką z kumplami )

Dziś rozpakowałem i skręciłem rower (504). Do tej pory nie miałem roweru spinningowego i nie do końca jestem pewien, czy dobrze działa. Jak dokręcam hamulec, to pedały zaczynają działać skokowo i tak jakby napęd ślizga się po kole. Koło przestaje kręcić się. Pedałami mogę kręcić, ale dziwnie to działa. Czy to normalne w rowerach tego typu? [...]

Samym rowerem nogi i dupsko można sobie tylko zmarnować :P Należy łączyć z siłownią ;p Ale dam ci rade jak przy pomocy roweru można szybko schudnąć i rozbudować uda z pośladami. Sprzęt: ciężki góral twarda amortyzacja masywne opony cena do 1000 zł za rower który przez kilka lat nie powinien się rozlecieć. 2 miesiące i masz uda jak kamienie [...]

[...] coś: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 128) + (6.25 X 177) - (4.92 X 28) + 5 = 2252 kcal 2./3. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Głównie rower/chodzenie na siłowni i tutaj dobijam 5 razy w tygodniu do 300kcal, 1500/7 = 215kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2252 kcal + (TEA)215 kcal = 2467 kcal 5. [...]

Wiek : 21 Waga : 65.5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany [...]

[...] tyjesz : tyłek, tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 ray w tyg bieganie na przemian z rowerkiem stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa,ryż makaron Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 47 Wzrost : 150 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : kick boxing, rower Dostęp do sprzętu drążek, sztanga, sztanga łamana, gryf x2, ławka z modlitewnikiem. Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: podany w [...]

Tak, rozpoczynam prawidłową dieta, kończę ze słodyczami i zbyt tłustymi potrawami.Skupie się na białku. Rozpocznę Treningi Aerobowe(Bieganie, rower) jakieś 4-5 dni Tygodniowo. Treningi brzucha ograniczę do 3-4 tygodniowo. Do brzuszków dodam jeszczę hmm.. , skręty tułowia(chociasz nie wiem czy robię to dobrze, siadam na podłodze i robie mocny skręt [...]

Heh :) no wlasnie umnie tez rosnie klata ale nie zchodz fat xD ;) teraz zaczne co dzien rower 30 minut. A klate cwicze 3x 12,10,8 i potem drop down

Strefa, kiedys jeszcze jak mlodszy bylem to szamalem Ostrowie czekoladowa to taka w miare byla ale tobie pewnie o naturalna chodzi Mi by zalezalo wlasnie najbardziej gdzies na miejscu kupic na rower bym skoczyl i podjechal