rower

[...] : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia split + 3x w tygodniu rower stacjonarny 40 minut, w dni nietreningowe bieganie lub spacery Odżywianie : zdrowe jedzenie Cel : redukcja na 2 miesiące, około 5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

2-3 miesiące. Ogólnie problemem to nie będzie. Będzie lato więc wypady na basen będą, a to rolki, a to rower, a to piłka, więc luz. Byle z węglami i kaloriami nie przesadzić, a powinno być ok.

Nadrabiam zaleglosci dziennikowe. 2016-04-07 DNT Czwartek Aktywnosc: rower 45 min /SFD/Images/2016/4/9/a7a69e7cdd234ac3b0b348399ac6cbd3.jpg 2016-04-08 DNT Piatek Aktywnosc: rower 45 min /SFD/Images/2016/4/9/779e6bbe35db40bca989ecf391190715.jpg 2016-04-09 DT Sobota Na ten moment wrzuce pomiary (po 2 tygodniach od ostatniego pomiaru). Na spadki [...]

[...] na balkonie posiedział :-P. Także już wojaże im odpuszczam, trudno. Dzisiaj w planach nauka, chociaż może na planach się skończy %-). Jutro chciałabym wyskoczyć z rana na rower, potem trochę nauki a popołudniem sesja siłowa. Zobaczymy, jak wyjdzie w praniu. /SFD/Images/2016/4/9/6703240b86ef425585d848815d2a88a3.jpg Zmieniony przez - 6ripley w [...]

[...] trochę oddaje to co daje pianka nogom (pomijam aspekt "nie kopania")? Powoli zacząłem się rozglądać za jakąś pianką. No i u mnie jest znowu ten problem (jak przy wyborze roweru), że na mój wzrost albo rozmiary XS i S (które nie zawsze są), albo... L z dziecięcych, bo taką opcję brałem też pod uwagę. Pianki dziecięce chyba mają większą [...]

Dojezdzam rowerem do pracy 5 km w jedna strone. W pracy chodze po schodach i wykonuje ok 8-10 tys krokow. Mam 170cm 80 kg i dosc duzy brzuch. Zastanawiam sie czy powinnam zaczac lykac jakies odrzywki bialkowe

Często się załącza "zombie mode" i japa wisi i jak koleszka wcześniej napisał czujesz się jak g****. Dowal do oporu zdrowych tłuszczy. Śpij dużo. W weekend regeneracja u mnie jest full. Żadnej akt fizycznej. Bo jak wrzuce jakiś rower w niedziele, to znów sie "zombi" załącza.

[...] Wzrost : 186 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 105 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu + rower stacjonarny 3x w tygodniu po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane [...]

[...] wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do aerobow. Z diety wyłączyłem pepsi i batony, które były głównymi [...]

Dzis kontunuuje lzejszy tydzien, ktory sie niestety konczy.. Zrobilem rower spinningowy, godzine sam, pozniej byla grupa - niby interwaly ale jakies takie zdechle dzis, caly rower traktuje dzis jako lekki.. ..dlatego pobieglem sobie mocno ;) Zakladke zrobilem na bieżni mechanicznej by spokojnie i bezpiecznie zrobic szybki bieg. Wyszlo szybko, a [...]

[...] ;) Myślę, że byś wytrzymał: - biegniesz z grupą ludzi, a to jednak motywuje (a nie jak tu: sam i na bieżni) - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą wycieczkę :) ) - pewnie byś się tapetował przed docelowym startem ograniczając bieganie i rower, więc [...]

Panowie, swietna okazja w Ironmanstore.eu - mam takie spodenki Sugoi - ten sam model z innym malowaniem - najlepsze spodnie jakie kiedykolwiek mialem rower/bieg. Perfekcja, a cena smieszna, 75% przeceny. Polecam :) /SFD/Images/2016/4/10/aa12893bff294b66a7b46b2e07567ba3.jpg

[...] taka sytuacja, że mojej znajomej zależy bardzo by zrzucić 5-6 kg do lata. Problem jest w tym, że nie ma ochoty ani sił ćwiczyć. Namowy, ani motywacja nic nie dają. Wypad na rower też na nic się zdaję. "Nie wyjdę, bo mam duży brzuch". Od miesiąca ja naprawdę bardzo mało. Jeżeli ją "ssie" z żołądku to piję duże ilości wody. Kolacji w ogóle nie [...]

[...] też kalorie o kilkaset na 2-3 tygodnie, żeby się nie wyniszczać za bardzo na redukcji. Trening FBW 3 razy w tygodniu i aeroby też 3 razy w tygodniu po około 40-60 minut rower lub bieganie. Dzięki treningowi uwidoczniłem mięśnie, ale pozostało mi jeszcze trochę tłuszczu na boczkach i oponka. Niestety tyle lat zaniedbań zrobiło swoje. I tu [...]

[...] Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hula hop, rower w sumie ok. 2-3x aktywność w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, [...]

Wrzucam jak leci, bo za długo schodzi z usuwaniem niektórych, mało istotnych rzeczy :) sobota 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 08.04.2016 18:06:52 1 / 6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 [...]

[...] ;) Myślałem nad małym taperingiem, albo raczej lżejszym tygodniu. Z drugiej strony trochę szkoda tracić mi całkowicie baseny i zakładkę. Więc coś takiego mi wyszło: Pn: rower - interwał (krótko ale intensywnie) np. 4-5x8 min Wt: bieg - interwał (klasycznie: 800/1000/1200/1400/1600m na 3 min przerwy) - choć nie wiem, bo nie robiłem jeszcze [...]

[...] uszczelkach, sylikonach itp., Na domiar wszystkiego przyszedł szwagier ze szkłem i się spiliśmy}:-( Miska trochę się rozjechała ale bez tragedii..., Rano wskoczyłem na rower i nawet byłem na siłach żeby dojechać do roboty, samochodem się bałem@@-) Kryzys przyszedł później.., Mam do tego takie domsy na nogach, że nie mogę [...]

[...] męczące dla mojego organizmu), cardio tylko będzie w dni nietreningowe - jak będzie ładnie to pójdę pobiegać, jak nie to z pół godzinki orbitreka w domu. No i czasem rower czy rolki, ale to tak dodatkowo, rekreacyjnie. ;-) No i przechodzimy do dzisiejszego treningu. Rozgrzewka: orbitrek 5 minut Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek [...]

[...] : uraz stopy po skręceniu stawu skokowego ( nie mogę biegać, ani wykonywać ćwiczeń które nadmiernie obciążają stopę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic, aktualnie białko po treningu, błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]